محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830179224
پنج کلید برای داشتن رژیم غذایی سالم
واضح آرشیو وب فارسی:سلامانه: سلامانه : مواد غذایی متنوع، مصرف سبزی و میوه و جایگزینی آنها به جای میان وعده های ناسالم، کاهش استفاده از چربی، افزایش مصرف حبوبات و همچنین تغذیه نوزاد با شیر مادر تا شش ماهگی از راه های رسیدن به یک زندگی سالم و عاری از بیماری است. به گزارش سلامانه به نقل از ایسنا، پنج راهکار اشاره شده می تواند به بهبود زندگی شما و حرکت به سوی آینده ای سالم کمک کند. به نوزادتان در شش ماه اول زندگی فقط شیر مادر بدهید از بدو تولد تا شش ماهگی نوزاد شما باید تنها شیرمادر را در روز و شب دریافت کند. بنابراین هر گاه نوزاد احساس گرسنگی کرد به او شیر بدهید. روزانه از هر پنج گروه غذای اصلی یعنی گروه نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، شیر و لبنیات، گوشت، حبوبات و تخم مرغ، در حد تعادل مصرف کنید. میوه ها و سبزی های متنوعی را مصرف کنید (بیش از 400 گرم در روز). سبزی ها و میوه های خام را به عنوان میان وعده به جای تنقلاتی که قند یا چربی بالایی دارند، استفاده کنید. هنگام طبخ سبزی ها ومیوه ها، از پختن بیش از حد آنها جلوگیری کنید. زیرا باعث ازبین رفتن ویتامین های مهم می شود. اگر ممکن است میوه ها وسبزی های کنسرو یا خشک شده مورد استفاده قرار گیرند، انواع بدون نمک یا قند اضافه شده را انتخاب کنید. از چربی ها و روغن ها به طور محدود استفاده کنید روغن های گیاهی غیراشباع مانند زیتون، سویا، آفتابگردان و ذرت را به جای چربی های حیوانی یا روغن های دارای چربی های اشباع بالا مثل نارگیل و روغن نخل انتخاب کنید. گوشت سفید به طور کلی چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد و بهتر است آن را انتخاب کنید. مصرف گوشت فرآوری شده که چربی و نمک بالایی دارد را محدود کنید. تا جایی که امکان دارد از گوشت و لبنیات کم چرب استفاده کنید. از مصرف موادغذایی که در روغن های حاوی اسید های چرب ترانس صنعتی، فرآوری، پخته و سرخ شده اند، اجتناب کنید. روغن جامد را حذف کنید و مصرف فست فودها را کاهش دهید. نمک و قند و کمتری مصرف کنید بنابر اعلام روابط عمومی معاونت بهداشت وزارت بهداشت، هنگام پخت و پز و آماده سازی موادغذایی تا حد امکان از نمک کمتری استفاده کنید. از مصرف مواد غذایی که حاوی نمک بالایی هستند، اجتناب کنید. مصرف نوشابه ها و آب میوه های شیرین شده با قند را محدود کنید. به جای مواد غذایی شیرین و شیرینی های صنعتی( مثل کیک و کلوچه)، میوه های تازه را به عنوان میان وعده انتخاب کنید. ا
سه شنبه ، ۱۳بهمن۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سلامانه]
[مشاهده در: www.salamaneh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 9]
-
گوناگون
پربازدیدترینها