تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867983510
آیا «تخم مرغ» کلسترول را افزایش میدهد؟
واضح آرشیو وب فارسی:زمان نیوز: زرده ی تخم مرغ در حدود ۱۸۶ میلی گرم کلسترول، نیمی از مقدار مصرف روزانه ی توصیه شده را دارد و یک منبع غنی پروتئین است نگرانی در مورد مقدار کلسترول در زرده ی تخم مرغ، سبب شده تا برخی مردم به طور کامل آن را از رژیم غذایی خود حذف کنند. اما باید بدانید که تخم مرغ حاوی مواد معدنی و ویتامین های ضروری است و برای سلامتی مغز و قلب نقش مفیدی دارد.خوردن تخم مرغ که یک منبع ارزان و در دسترس پروتئین است، در حد اعتدال مشکلی ندارد. زرده تخم مرغ دارای مواد مغذی لوتئین و زکسانتین است که خطر بیماری های چشمی مانند آب مروارید و زوال شبکیه را رفع می کند. مرکز پزشکی هاروارد مصرف یک عدد تخم مرغ در روز را برای خطر ابتلا به بیماری قلبی در افراد سالم مضر نمی داند. تخم مرغ به عنوان یک منبع پروتئین معروف است، زرده ی تخم مرغ در حدود ۱۸۶ میلی گرم کلسترول، نیمی از مقدار مصرف روزانه ی توصیه شده را دارد و یک منبع غنی پروتئین است نگرانی در مورد مقدار کلسترول در زرده ی تخم مرغ، سبب شده تا برخی مردم به طور کامل آن را از رژیم غذایی خود حذف کنند. اما باید بدانید که تخم مرغ حاوی مواد معدنی و ویتامین های ضروری است و برای سلامتی مغز و قلب نقش مفیدی دارد. چرا تخم مرغ میزان کلسترول را افزایش نمی دهد؟ تخم مرغ مقدار زیادی کلسترول دارد ولی فقط مقدار کمی از کلسترول آن وارد جریان خون می شود. چربی های اشباع شده تاثیر زیادی در افزایش کلسترول خون دارد یک عدد تخم مرغ بزرگ فقط ۱.۶ گرم چربی اشباع شده دارد. ولی یک قاشق غذاخوری کره، ۷ گرم چربی اشباع دارد. عامل اصلی تعیین کننده ی کلسترول بد، کلسترول نیست بلکه چربی اشباع شده است مردم تخم مرغ نمی خورند چون از کلسترول آن می ترسند اما با خوردن کره و پنیر از مقدار زیادی چربی های اشباع شده استفاده می کنند و کلسترول آن ها بالا می رود. تخم مرغ مواد مغذی زیادی دارد علاوه بر ۵۶ گرم پروتئین، تخم مرغ منبع خوبی از اسید فولیک، ویتامین های گروه B و آهن است. زرده تخم مرغ دارای لوتئین است که از پیشرفت بیماری های قلبی در بدن محافظت می کند. زرده دارای نیمی پروتئین موجود در تخم مرغ و یک منبع طبیعی ویتامین D است که برای استحکام استخوان ها و جذب کلسیم لازم است. کولین یک ماده ی مغذی ضروری در زرده تخم مرغ است که خطر اسپینا بیفیدا ( نقص در لوله ی عصبی جنین ) را کاهش می دهد. اگر بیماری قلبی یا دیابت دارید در مصرف تخم مرغ احتیاط نمایید مطالعات منتشر شده در مجله آمریکایی تغذیه بالینی مصرف تخم مرغ را با بیماری های قلبی عروقی مرتبط دانسته ولی برای همه مردم این طور نیست. طبق مرکز پزشکی هاروارد افرادی که بیماری های قلبی دارند نباید مصرف تخم مرغ آنها بیش از سه زرده در هفته باشد. به جای حذف کامل تخم مرغ از رژیم غذایی خود به خواص درمانی آن توجه کنید. اگر دیابت دارید و می خواهید تخم مرغ مصرف کنید بدون نان و گوشت بخورید از کربوهیدرات اجتناب کنید و تخم مرغ را به مقدار کم بخورید. تخم مرغ را با غذاهای سالم مانند آووکادو، جوی پرک، گوجه فرنگی یا یک تکه نان تست غلات مصرف کنید. و برای حذف روغن های ناسالم و کره، تخم مرغ را آب پز کنید یا بجوشانید. برای آگاهی از آخرین اخبار و پیوستن به کانال تلگرامی « جدیدترین اخبار » اینجا کلیک کنید منبع: سلامت بانوان اوما
پنجشنبه ، ۸بهمن۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: زمان نیوز]
[مشاهده در: www.zamannews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 32]
-
گوناگون
پربازدیدترینها