محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830414111
اشتباهات ورزشی فصل زمستان
واضح آرشیو وب فارسی:صدای قزوین: در فصل زمستان ممکن است که اشتباهاتی در ورزش کردن باعث مریض شدن شود. باید نکات خاصی را در این فصل به هنگام ورزش رعایت کرد تا مشکلی برای سلامت پیش نیاید.صدای قزوین - در فصل زمستان ممکن است که اشتباهاتی در ورزش کردن باعث مریض شدن شود. باید نکات خاصی را در این فصل به هنگام ورزش رعایت کرد تا مشکلی برای سلامت پیش نیاید. چهار اشتباه در ورزش وجود دارند که احتمال مریض شدن در زمستان را افزایش می دهند. 1- از دست دادن کلاس های یوگا: بررسی ها نشان داده است که انجام یوگا به مدت 40 دقیقه در روز باعث افزایش ایمنی بدن می شود و میزان هرمون های استرس را کاهش می دهد. یوگا باعث افزایش آرامش بدن می شود. 2- ورزش نکردن به صورت منظم: اگر در فصل زمستان نمی توانید در فضای بیرون به صورت منظم ورزش کنید، در باشگاه ثبت نام کنید. طبق مطالعات منتشر شده در مجله "علم ورزش و سلامت" انجام 30 دقیقه فعالیت با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع باعث افزایش ایمنی بدن می شود. افرادی که بیشتر روزهای هفته ورزش می کنند به میزان 50 درصد کمتر به سرماخوردگی مبتلا می شوند. هر بار که ورزش می کنید در بدن سلول های ایمنی جدیدی ساخته می شوند و توانایی بدن برای مبارزه با ویروس ها و باکتری ها افزایش می یابد. 3- ورزش بیش از حد: با انجام 75 تا 90 دقیقه فعالیت ورزشی مانند دوی ماراتن سیستم ایمنی بدن به جای اینکه پیشرفت کند، افت می کند. با انجام بیش از حد ورزش های شدید کربوهیدرات ذخیره شده ی بدن تخلیه می شود، دمای بدن افزایش می یابد و سلول های عضلانی شکسته می شوند. 4- ورزش در زمان سرماخوردگی: این تفکر که با ورزش کردن می توان تب را از بین برد درست نیست. اگر در صورتی که احساس سرماخوردگی می کنید ورزش کنید شرایط خود را پیچیده تر خواهید کرد و خطر بیماری شدیدتر را افزایش می دهید. در زمان سرماخوردگی در صورتی که فعالیت شدید نباشد آسیبی به بدن وارد نمی شود البته ورزش کمکی هم به درمان سرماخوردگی نخواهد کرد. ورزش در زمان آنفولانزا می تواند بسیار خطرناک باشد.
دوشنبه ، ۲۸دی۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: صدای قزوین]
[مشاهده در: www.sedayeqazvin.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 119]
-
گوناگون
پربازدیدترینها