تبلیغات
تبلیغات متنی
پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1850137782
برای پیشگیری از بیماری های قلبی بخوانید
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
برای مراقبت بیشتر از قلب و عروق خود چه روش هایی را باید در نظر بگیریم و مهمترین کارهای لازم برای کاهش کلسترول بد خون کدامند برای پیشگیری از عارضه های قلبی از لحاظ تغذیه ای چه روش هایی بهتر است در پیش بگیریم یک متخصص قلب و عروق گفت: روغن ماهی به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا3,روغن زیتون, روغن دانه انگور, روغن کنجد و روغن کلزا باعث کاهش کلسترول بد خون شده و برای سلامت و عروق مفید است. سیده طوبی کاظمی عامل اصلی ایجاد بیماری‌های قلبی – عروقی را پدیده آترواسکلروز یا تصلب شرایین دانست، گفت: کلسترول خون بالا، فشارخون بالا، دیابت، اضافه وزن و چاقی شکمی، سیگار، کم تحرکی و استرس از جمله بیماری‌های قابل کنترل و درمان هستند. وی با بیان اینکه افزایش کلسترول خون منجر به بروز بیماری قلبی می‌شود، افزود: مصرف روزانه کمتر از 300 میلی گرم کلسترول توصیه شده می‌شود. زرده تخم مرغ غنی از کلسترول بوده و در افراد در معرض خطر باید به 3 عدد در هفته محدود شود. رئیس مرکز تحقیقات آترواسکلروز و عروق کرونر استان خراسان جنوبی، با اشاره به اینکه روغن حیوانی چربی اشباع و کلسترول بالایی دارد و در بیماران قلبی توصیه نمی‌شود، اظهار کرد: از مصرف غذاهای سرخ کردنی خودداری و در صورت لزوم از روغن مخصوص سرخ کردن استفاده شود. روغن مایع مخصوص سرخ کردنی در مقابل حرارت پایدار است، اما از این نوع روغن نیز نمی‌توان چندین بار برای سرخ کردن استفاده کرد. وی با اشاره به روغن‌هایی که باعث کاهش کلسترول بد خون می‌شوند، افزود: روغن ماهی به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا3، روغن زیتون، روغن دانه انگور، روغن کنجد و روغن کلزا باعث کاهش کلسترول بد خون شده و برای سلامت و عروق مفید است. این متخصص قلب و عروق با بیان اینکه در روز بیش از یک قاشق مرباخوری نمک مصرف نکنید، تصریح کرد: لبنیات کم چرب در پیشگیری از بیماری‌های قلبی – عروقی بسیار موثر بوده و باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود. لبنیات پرچرب هم زمینه ایجاد فشار خون و تنگ شدن رگ‌های اصلی قلب هستند. بنابراین لازم است از مصرف لبنیات پرچرب پرهیز کنید. وی با بیان اینکه مصرف غذاهای حاوی شکر و قندهای ساده را به حداقل برسانید، گفت: قند، شکر، نبات و نوشابه را از رژیم غذایی خود حذف کرده و آب، دوغ کم‌نمک و شربت‌های خانگی کم شیرین، بهترین نوشیدنی‌ها هستند. رئیس مرکز تحقیقات آترواسکلروز و عروق کرونر استان خراسان جنوبی، با اشاره به اینکه مصرف ماهی نقش مهمی در حفظ و ارتقای سلامت قلب و عروق دارد، تصریح کرد: ماهی را به صورت کباب شده یا بخارپز بویژه انواع ماهی‌های روغنی نظیر آزاد، حلوا، کپور، شیر و کلیکا را هفته‌ای دوبار مصرف کنید. کاظمی با بیان اینکه میوه‌ها و سبزی‌ها حاوی ویتامین‌های ضد سرطان، مواد معدنی و مواد مغذی مفیدی هستند، گفت: میوه‌ها و سبزی‌ها سبب متوقف کردن آسیب به دیواره رگ‌ها و در نتیجه کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب می‌شود. “سیر” نیز خون را تصفیه، جلوی چسبندگی و لخته شدن خون را گرفته و ذخیره خونی کافی را برای قلب فراهم می‌کند. این متخصص قلب و عروق با بیان اینکه حبوبات در مقایسه با سایر مواد غذایی گیاهی حاوی پروتئین بیشتر و آهن و کلسیم هستند، گفت: نان‌های سبوس‌دارکاهش دهنده چربی خون و برای قلب مفید هستند. همچنین گردو از مغزهای بسیار مقوی و سرشار از اسید چرب امگا 3 است. کاظمی با اشاره به کلیدهای پیشگیری بیماری قلبی، خاطر نشان کرد: کاهش استرس و داشتن استراحت کافی، ترک سیگار، ورزش و فعالیت بدنی، تغذیه سالم، داشتن وزن ایده ال و کنترل منظم قند، چربی و فشار خون از جمله راه‌های پیشگیری بیماری‌های قلبی است.
ایسنا
28 دی 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 79]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها