تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1818969214
با همسر عصبانی چگونه رفتار کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:فرهنگ نیوز:
با همسر عصبانی چگونه رفتار کنیم؟ لطفاً از عصبانیت های همسرتان غول نسازید. شما می توانید در بهبود این وضعیت مؤثر باشید. چگونه؟ کافی است اولاً از سرایت عصبانیت او به خودتان پیشگیری کنید، دوماً دلایل عصبانیت او را بشناسید و سوماً بدانید با یک همسر کثیر الخشم باید چطور رفتار کنید!
به گزارش فرهنگ نیوز، یکی از مهمترین مهارت ها برای زندگی با همسر عصبانی، این است که بتوانید از سرایت عصبانیت او به خودتان پیشگیری کنید. برای این کار چند توصیه زیر می تواند به شما کمک کند.
مهارت اول: خودمان به نقطه جوش نرسیم1. خودتان را واکسینه کنید. خودتان را عادت بدهید به اینکه در موقعیت های روزمره ی برانگیزاننده ی خشم بتوانید آرامش و عقلانیت تان را حفظ کنید.
اگر عصبانیت همسر شما مکرر و به شدتی است که به شکستن وسایل خانه و کتک زدن به شما می انجامد، او را متقاعد کنید که به همراه هم به یک متخصص مراجعه کنید
2. به خودتان حق ندهید. وقتی همسرتان عصبانی می شود، شما آزرده می شوید و دلتان می خواهد یک جوری جواب این آزردگی را بدهید. به همین خاطر به خودتان حق می دهید که در برابر عصبانیت او شما هم عصبانی شوید و تلخی رفتارش را به او بچشانید.
اما باور کنید که با این کارِ شما نه تنها او متوجه اشتباه بودن رفتارش نمی شود بلکه شما هم خودتان را به فردی تابع رفتارهای او تبدیل می کنید. پس در مواجهه با عصبانیت همسر ، به خودتان حق عصبانی شدن ندهید. برای رسیدن به این هدف به خودتان یادآوری کنید که «هر کس مسئول رفتار خودش است».
3. مراقب فکرتان باشید. وقتی با عصبانیت همسرتان مواجه می شوید، هزار و یک فکر به سراغتان می آید. مثلاً به ذهنتان می رسد که «نباید کم بیاوری»، «نباید بگذاری اینطوری تحقیرت کند»، «جلویش بایست وگرنه فکر می کند حق با او است»، «الآن جلویش نایستی، دفعه بعد بدتر می کند» و غیره.
برای مقابله با این فکرها چند تا کار می توانید بکنید: اول، فکرهایی را که در این موقعیت به ذهن تان می آید یادداشت کنید. بعد آنها را به چالش بکشید؛ مثلاً از خودتان بپرسید «خیلی خب من نباید کم بیاورم، اما آیا وقتی که از عصبانیت او من هم عصبانی می شوم بیشتر کم آورده ام یا وقتی که اجازه نمی دهم عصبانیتش مرا عصبانی کند؟». سپس سعی کنید بفهمید که چرا این فکر به ذهن تان رسیده است. مثلاً آیا به این دلیل به تحقیر شدن فکر کردید که از تحقیر شدن می ترسید؟ چرا از تحقیر شدن می ترسید؟ وغیره. وقتی ماهیت و هدف این فکرها برایتان مشخص شد گام های بعدی را بردارید. مثلاً در موقعیت مواجهه با عصبانیت همسر، به خودتان بگویید «من این فکرهای موذی را می شناسم و اجازه نمی دهم من را عصبانی کنند».
4. حواستان را به جایی دور، پرت کنید. تمرکزتان را به هر چیزی به جز عصبانیت همسرتان معطوف کنید. مثلاً صلوات بفرستید، اعداد را بشمارید، کمی آب بخورید و...
مهارت دوم: دلایل عصبانیت همسر را بشناسیم
قبل از اینکه قضاوت های شخصی در مورد دلایل عصبانیت همسر به سراغتان بیاید، علت را مستقیماً از خود او جویا شوید. در این موارد بهتر است از کلمه «چرا» که احساس بازجویی را برای همسر ایجاد می کند، پرهیز کنید و به جای آن از «چیزی شده؟» استفاده کنید.
به طور کلی عصبانیت دلایل زیادی دارد: رایج ترین دلایل آن احساس بی عدالتی، نادیده گرفته شدن، افسردگی، یادگیری و عادت، و احساس ناامنی است. به جز این ها احساس نیاز به کنترل همسر و انتظارات نامعقول هم می توانند موجب بروز عصبانیت بشوند.
مهارت سوم: رفتار درست را بلد باشیم
1. پیشگیری کنید. تا حد مقدور مواردی که همسرتان را عصبانی می کنند دستکاری نکنید. هر چه تعداد عصبانیت های او کم تر شود، وی فرصت بیشتری برای یادگیری شیوه های سالم ابراز هیجان و رسیدن به خودباوری در زمینه تنظیم رفتارهای خود، خواهد داشت.
2. واسطه، بی واسطه. بدون واسطه با همسرتان صحبت کنید. از او بخواهید دلایل عصبانیتش را برای شما بگوید. وقتی حرف می زند به چشمهای او نگاه کنید، حرف هایش را خلاصه کنید و چیزهایی را که از حرفهای او می فهمید به او بازتاب بدهید. حرفش را قطع نکنید و هر چیزی را که می گوید فوراً به خودتان نگیرید. وقتی نوبت حرف زدن شما شد، بدون قضاوت و تهاجم، احساساتتان را بگویید.
3. همدلی کنید. وقتی دلیل واقعی عصبانیت همسرتان را فهمیدید، سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و احساساتش را درک کنید.
پس در مواجهه با عصبانیت همسر، به خودتان حق عصبانی شدن ندهید. برای رسیدن به این هدف به خودتان یادآوری کنید که «هر کس مسئول رفتار خودش است»
4. امنیت ایجاد کنید. انتقاد های نابجا و مکرر، تمسخر، دروغ ،کم توجهی و ... رفتارهایی هستند که احساس امنیت عاطفی همسر را از بین می برند. حرف های خوب و ابراز احترام و توجه کافی را جایگزین کنید.
5. یک سوزن به خود، یک جوال دوز به همسر. قبل از این که به فکر تغییر رفتار همسرتان باشید، خودتان را تغییر بدهید.
6. بلا نگو، بگو همسر. به همسرتان به چشم یک دشمن نگاه نکنید. بلکه او را به عنوان کسی ببینید که به دلایلی احساساتش جریحه دار شده است و نمی داند درد این جراحت را چطور باید بروز دهد.
7. در کوره باقی بمانید. اجازه ندهید عصبانیت، احترام بین شما را از بین ببرد. آرامش و عقلانیت خود را حفظ کنید و از شخم زدن بیهوده گذشته و گفتن حرف های غیر محترمانه پرهیز کنید تا احترام خودتان حفظ بشود.
8. وسط دعوا، حلوا خیرات کنید. جواب هر «هایی» «هوی» نیست، گاهی سکوت بهترین پاسخ است. این به معنی این نیست که حق را به طرف مقابل می دهید بلکه به معنی این است که به او فرصتی می دهید تا بدون هیچ مزاحمتی صدای بلند خودش را بشنود و به چیزهایی که می گوید کمی فکر کند.
9. چوب در لانه زنبور نکنید. موقع عصبانیت همسر، وقت خوبی برای به رخ کشیدن نقطه ضعف های او نیست. با این کار هیزم در آتشی می ریزید که قبل از هر کس، دامن خودتان را می گیرد.
10. همسری کنید. مسئولیت عصبانیت همسرتان را به عهده نگیرید، بلکه با مهربانی و قاطعیت از او بخواهید که خودش مسئول رفتارهایش باشد. برای او پدری و مادری نکنید و فقط همسرش باشید.
11. عقل سالم در بدن سالم. با هم به پیاده روی بروید. افزایش تحرک و فعالیت دو نفره ضمن این که فرصت خوبی برای آشنا شدن با احساسات همدیگر است به شما و همسرتان کمک می کند تا قدرت تفکر و تصمیم گیری بهتری پیدا کنید.
12. منطقی هدف گذاری کنید. برای تغییر رفتارتان، هدف گذاری و برای هدف هایتان، زمانبندی داشته باشید. یادتان باشد هیچ تغییری یک شبه اتفاق نمی افتد.
13. از یک متخصص کمک بگیرید. اگر عصبانیت همسر شما مکرر و به شدتی است که به شکستن وسایل خانه و کتک زدن به شما می انجامد، او را متقاعد کنید که به همراه هم به یک متخصص مراجعه کنید. این رفتارهای او می توانند دلایل زیادی داشته باشند مثلاً عادتی باشند که از پدر و مادر آموخته شده یا علامتی از یک بیماری پنهان باشند که با اغلب دارو و درمان برطرف می شوند.
14. مهربان باشید. اگر مهربان نباشید، همسرتان به هیچ یک از حرف هایتان گوش نمی کند و در نتیجه تغییری هم اتفاق نمی افتد. پس گذشت های قبلی خود را به سر او نکوبید. یادتان باشد عصبانیتِ همسر شما علامتی از یک کمبود در زندگی او است. و تنها راه تسکین و شاید درمان این کمبود، مهربانی شما است.
منبع: تبیان
94/10/27 - 13:24 - 2016-1-17 13:24:28
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فرهنگ نیوز]
[مشاهده در: www.farhangnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 19]
صفحات پیشنهادی
همسر ایدهال بودن از نگاه خانمها، چگونه است؟
همسر ایدهال بودن از نگاه خانمها چگونه است یک مرد ایدهال همسرش را شریک زندگی میداند و خود را در کنار او حس میکند نه در مقابلش به گزارش خبرنگار حوزه جوانان و خانواده گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران جوان برخلاف تصور خیلی از افراد زنان در انتخاب همسر به عقل رجوع کرده و بدنبالرفتار با فرد «بی دین» در آخرت چگونه است؟
آیت الله علوی گرگانی گفت اهل علم و کمال بودن کجا و ناشکری و کفران نعمت کجا پس هر کس بگوید نمی دانستم می گویند دروغ می گویی زیرا نقشه را به تو نشان داده اند به گزارش جهان به نقل از فارس موعظه و نصیحت کلید سعادت و رستگاری در دنیا و آخرت است موعظه دل ها را صفا می بخشد و چشممتهم؛ رفتار همسرم باعث شد تا او را بکشم
داماد خطاکار که سه روز قبل از اجرای حکم قصاصش موفق به جلب رضایت از اولیای دم شده بود به زودی از زندان آزاد می شود متهم 41 ساله که فربد نام دارد روز گذشته از جنبه عمومی جرم محاکمه شد به گزارش سرویس حوادث تفتان ما دهم دی ماه سال 89 بود که مأموران پلیس در شرق تهران از قتل زنی بدرس اخلاق آیتالله علوی گرگانی نحوه رفتار با فرد «بیدین» در عالم آخرت چگونه است
درس اخلاق آیتالله علوی گرگانینحوه رفتار با فرد بیدین در عالم آخرت چگونه استآیتالله علوی گرگانی گفت اهل علم و کمال بودن کجا و ناشکری و کفران نعمت کجا پس هر کس بگوید نمیدانستم میگویند دروغ میگویی زیرا نقشه را به تو نشان دادهاند به گزارش خبرنگار آیین و اندیشه خبرگزاری فچگونه باید بفهمید همسرتان از شما خسته شده است؟
زمانی را به نوشتن خاطرات مشتركتان در یك دفترچه با یكدیگر صرف كنید حتی میتوانید هر 2 هفته یكبار در یك عصر زیبا كه هردویتان باهم هستید این كار را انجام دهید برای اینكه رابطهتان را تازه نگه دارید هرازگاهی به انجام كارهایی بپردازید كه غیرمعمول است همسرتان خسته شده اگر متوجه شبا وجود نفر سوم چگونه یک زندگی عاشقانه با همسرم داشته باشم؟
زندگی عاشقانه شما هم با ورود نفر سوم به یک زندگی سرد و تکراری تبدیل شده است اگر شما هم با اینمشکل درگیر هستید بهتر است با ما همراه شوید و بهترین راه حل ها را بدانید یک زندگی عاشقانه بعد از به دنیا آمدن فرزند به دنیا آمدن فرزند یکی از شیرین ترین و جذاب ترین اتفاقاتی اسخانم ها چگونه همسر ایده آل خود را پیدا می کنند؟
یک مرد ایده ال همسرش را شریک زندگی می داند و خود را در کنار او حس می کند نه در مقابلش خبر ایرانی برخلاف تصور خیلی از افراد زنان در انتخاب همسر به عقل رجوع کرده و بدنبال یک تکیه گاه هستند و مردانی که دارای صفات خاصی هستند در بین خانم ها از جذابیت بیشتری برخوردار هستند عصر بانکعصبانیت همسرتان را موم کنید
لطفاً از عصبانیت های همسرتان غول نسازید شما می توانید در بهبود این وضعیت مؤثر باشید چگونه کافی است اولاً از سرایت عصبانیت او به خودتان پیشگیری کنید دوماً دلایل عصبانیت او را بشناسید و سوماً بدانید با یک همسر کثیر الخشم باید چطور رفتار کنید راحله فلاح کارشناسی ارشد روانشناسی-بنجات زن باردار و کمک رسانی به 81 خودرو گرفتار در برف تویسرکان
نجات زن باردار و کمک رسانی به 81 خودرو گرفتار در برف تویسرکان همدان - ایرنا - رئیس جمعیت هلال احمر شهرستان تویسرکان از رها سازی 81 خودرو گرفتار در برف و انتقال مادر باردار به بیمارستان ولیعصر عج این شهرستان خبر داد رحمت الله الوندی روز یکشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد شبچگونه از ترکهای روی دیوار خلاص شویم؟
چگونه از ترکهای روی دیوار خلاص شویم اساساً تعمیرات ساختمان به منظور جلوگیری از به هدر رفتن منابعی که هزینه ی سنگینی را هم به ما تحمیل می کند و از طرفی امنیت جانی و رفاهی ساکنان را هم به خطر می اندازد صورت می گیرد وب سایت چیدانه - شمیم آقازاده اساساً تعمیرات ساختمان به منظور ج-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها