تبلیغات
تبلیغات متنی
پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1850732226
چرا اغلب به برنامه ریزی هایتان عمل نمی کنید؟
واضح آرشیو وب فارسی:9 صبح: سبک زندگی > موفقیت - مغز انسان پاداش فوری را به بازدهی بلند مدت ترجیح می دهد. ارسطو معتقد است برای مبارزه با این رفتار باید قدرت اراده را بالا برد.انسان ها معمولاً کارهایشان را به تعویق می اندازند؛ برنامه ریزی می کنند اما طبق برنامه جلو نمی روند. مغز انسان به طور غریزی پاداش فوری را به پاداش های بلند مدت ترجیح می دهد. به همین دلیل ما مجبور می شویم برای عقب نیفتادن از برنامه ریزیهایمان به استراژی های عجیب و غریب متوسل شویم. حتی افراد مشهوری مثل ویکتور هوگو نیز با عدات به تعویف انداختن کارها دست و پنجه نرم می کردند. در سال 1830، ویکتور هوگو با یک ضرب العجل غیر ممکن روبرو شد. داستان از این قرار بود که یک ناشر فرانسوی قرار داد یک ساله ی نوشتن کتابی با عنوان گوژ پشت نوتردام را با ویکتور هوگو امضا کرد. اما ویکتور هوگو تمام سال نوشتن این کتاب را به تعویق انداخت و به امور دیگری پرداخت. وی ناگزیر از ناشر خواست تا مهلت قرار داد را تمدید کند، اما ناشر که از تمدید مکرر مهلت تحویل کتاب کلافه شده بود از ویکتور هوگو خواست تا کمتر از 6 ماه کتاب گوژ پشت نتردام را تکمیل کند. ویکتور هوگو که ناگزیر بود کمتر از 6 ماه یک کتاب بنویسد، تصمیم گرفت کلیه لباس ها و لوازم خود را جمع آوری کرده از دسترس خود دور کند. او تنها با یک شال بلند در خانه به نوشتن کتاب مشغول شد تا مبادا وسوسه شود که از خانه بیرون برود. به این ترتیب او خود را مجبور کرد تا برنامه ریزی فشرده ی 6 ماها اش را دنبال کند. این استراتژی عجیب و غریب برای هوگو کارآمد بود و او کتاب گوژ پشت نتردام را در طول پاییز و زمستان سال 1830 تکمیل کرد. این کتاب در 14 ژانویه ی 1831 منتشر شد. بررسی مقوله ی آکراسیا به تعویق انداختن کاها یکی از صفات انسانی است. همانطور که قبلاً اشاره شد حتی ویکتور هوگو نیز از حواس پرتی و وسوسه های روزانه در امان نبوده است. فیلسوفان یونان باستان مانند سقراط و ارسطو این رفتار را در یک کلمه توصیف کرده اند: آکراسیا. اکراسیا به معنای عمل کردن بر خلاف قضاوت صحیح خویشتن است. این یعنی علی رقم اینکه کار درست را می دانید، اما به کار دیگری مشغول شوید. به معنای عامیانه می تواند گفت که آکراسیا تعویق و یا عدم کنترل خویشتن است و این دقیقاً همان چیزیست که مانع از دنبال کردن برنامه ریزی های شما می شود. چرا ویکتور هوگو متعهد شد یک سال برای نوشتن کتابی وقت بگذارد، اما عهد خود را شکست؟ چرا ما وقتی بر اساس مهلتی مقرر برنامه ریزی می کنیم، از برنامه عقب می مانیم؟ چرا به برنامه ریزی هایتان عمل نمی کنید! اینکه چرا آکراسیا زندگی ما را تحت کنترل خود می گیرد را می توان در اصطلاح اقتصاد رفتاری به عنوان "ناسازگاری زمانی" نسبت داد. ناسازگاری زمانی اشاره به این موضوع دارد که مغز انسان به پاداش های فوری بیشتر از پاداش های آتی تمایل نشان می دهد. زمانیکه شما برای رسیدن به یک هدف تعیین شده برنامه ریزی می کنید، برای مثال یادگیری یک زبان جدید و یا رسیدن به تناسب اندام، در حقیقت کسب نتیجه را به آینده موکول کرده اید. به این ترتیب مغز شما دسترسی به منافع را یک پروسه ی طولانی می بیند. در تصمیم گیری های لحظه ای ذهن شما آینده را در نظر نمی گیرد و به حال می اندیشد. پژوهشگران معتقدند ذهن انسان لذت های فوری را به بازده های طولانی مدت ترجیح می دهد. به همین دلیل است که وقتی با انگیزه به رختخواب می روید تا فردایی پر از بهره وری بسازید، صبح روز بعد را با بی میلی از خواب بیدار می شوید و الگوهای قدیمی را دنبال می کند. ذهن شما ارزش منافع بلند مدت را در آینده و منافع فوری را در حال تعریف کرده است. به همین دلیل اگر توانایی تحمل کسب پاداش با تاخیر را داشته باشید، فرد موفق تری خواهید بود. اگر خیر باید راهکاری برای مقاومت در برابر پاداش های فوری را به حداکثر برسانید. پادزهر اکراسیا: 3 استراتژی برای مقاومت در برابر پاداش های فوری # استراتژی 1: ساخت دستگاه تعهد هنگامی که ویکتور هوگو لباس هایش را از خود دور کرد تا نتواند بیرون برود و تنها بر نوشتن تمرکز کند، در حقیقت در اصطلاح روانشناسی، یک "دستگاه تعهد" برای خود ایجاد کرد. دستگاه تعهد در واقع به موانعی گفته می شود که از شکستن عهد شما جلوگیری می کنند. برای مثال اگر برای تناسب اندام برنامه ریزی کرده اید و باید رژیم غذایی سختگیرانه ای را رعایت کنید، بسته های غذایی در ابعاد کوچکتر را با بسته های بزرگ تر جایگزین کنید. اگر بیش از اندازه در روز تلویزیون می بینید و این عامل اتلاف وقت شما شده است، تلویزیون را داخل کمد بگذارید. اگر عادت دارید همه ی حقوق خود را تا آخر خر ج کنید، با فعال کردن انتقال وجه خودکار، ماهیانه مبلغی از درآمد خود را به حساب دیگر منتقل کنید. اگر بهترین ساعات روز را در شبکه های اجتماعی به هدر می دهید، می توانید از برنامه هایی که به صورت خودکار امکان دسترسی شما به شبکه های اجتماعی را مسدود می کنند بهره ببرید. به هر حال با قرار دادن موانع بر سر راه چیزهایی که بهره وری شما را کاهش می دهند، یک دستگاه تعهد برای خود بسازید. علاوه بر این تلاش کنید اراده ی خود را بالا ببرید. معمار آینده ی خود باشید، نه قربانی آن. # استراتژی 2: کاهش اصطکاک برای شروع گاهی عذاب وجدان به تعویق انداختن کاری زجر آورتر از انجام آن کار است. پس چرا برای شروع همچنان تعلل می کنید؟ زیرا شروع کار برایتان دشوار است. شروع هر کاری سخت تر از ادامه ی آن است. بنابراین بیشتر از موفقیت در کاری، باید بر شروع آن تمرکز کنید. سعی کنید از حجم عادت های مخرب خود بکاهید و تمام تلاش و انرژی خود را برای شروع بکار بگیرید. نگران نتیجه نباشید، شروع مهمترین بخش هر کاریست. # استراتژی 3: تعیین کردن روش های اجرایی در نهایت باید به مرحله ی اجرا می رسیم. سعی کنید برای وظایف خود ] تاریخ [ ، ] محل [ و ] زمان [ را مشخص کنید. محققان معتقدند وقتی این سه ویژگی برای هر وظیفه مشخص می شوند، احتمال عمل به آن وظیفه بالاتر می رود. بنابراین در برنامه ریزی های خود تنها وظایف را ذکر نکنید، بلکه روش اجرای هر وظیفه به انزمام ] تاریخ [ ، ] محل [ و ] زمان [ آن را نیز مشخص کنید. مبارزه با آکراسیا مغز ما پاداش فوری را به بازدهی بلند مدت ترجیح می دهد. ارسطو معتقد است برای مبارزه با این رفتار باید قدرت اراده را بالا برد. برای بالا بردن اراده باید بستر را فراهم کرد و با 3 استراتژی که در بالا به آنها اشاره شد می توان با گام های ساده با آکرسیا مبارزه کرد. منبع: lifehacker
پنجشنبه ، ۲۴دی۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: 9 صبح]
[مشاهده در: www.9sobh.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 42]
-
گوناگون
پربازدیدترینها