تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816699092
رژیم های لاغری ای که لاغرتان نمی کنند!!!
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: رژیم های لاغری مختلفی برای لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام وجود دارد و به تازگی در گروه های تلگرام و اینستاگرام، کمپین هایی برای لاغر شدن تشکیل شده اند. به همین بهانه دكتر امین صالحپور، متخصص تغذیه در مورد لاغری با این روش ها بیشتر توضیح میدهند.
لاغری با رژیملاغری تلگرام و اینستاگرام را فراموش کنیدهمهچیز با چالش سطل آب یخ شروع شد و بعد از آن انواع و اقسام چالشهای اینترنتی مثبت و منفی در شبكههای اجتماعی معرفی و اجرا شدند. نوبتی هم كه باشد این بار نوبت به لاغری و تناسب اندام رسیده است! اگر سری به اپلیكیشن اینستاگرام بزنید و در قسمت جستوجو هشتگهایی همچون #چالش_سی_روز_دیسیپلین #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین #28rooz #30daydisciplinechallenge و. . . را وارد كنید متوجه منظور ما خواهید شد.در این چالش افراد سعی میكنند تجربیات خود از رژیمهای لاغری را به اشتراك بگذارند و طی مدت زمانی كوتاه به كاهش وزن قابل توجهی دست یابند؛ حتی گروهها و كانالهایی هم در این زمینه از طریق اپلیكیشن تلگرام تشكیل شده كه به ارائه مطالب آموزشی و پاسخگویی سوالات افراد میپردازند. متاسفانه در این میان تبلیغاتی هم از دمنوشها و بستههای لاغری و انواع رژیمها و برنامههای ورزشی غیراصولی به چشم میخورد كه میتوانند جان مردم را به خطر بیندازند. دكتر امین صالحپور، متخصص تغذیه در این مورد بیشتر توضیح میدهد. این لاغری شاید واقعی نباشد!كنترل وزن معادله سادهای دارد. برای این منظور باید بین كالریهای دریافتی و كالریهای مصرفی تعادل ایجاد شود. اگر كالریهای دریافتی بیش از كالریهای مصرفی باشد، اضافه وزن رخ میدهد. همانطور كه این اضافه وزن یكدفعه به وجود نمیآید كاهش وزن نیز یكشبه اتفاق نمیافتد؛ بنابراین باید به سیستم متابولیك بدن فرصت داد تا بتواند خود را با شرایط جدید تطبیق دهد. بسیاری از رژیمهای لاغری كه در فضای مجازی و بدون نظر متخصص تغذیه ارائه میشوند، این فرصت را رعایت نمیكنند و باعث كاهش وزن واقعی نمیشوند.به عبارتی ممكن است با این رژیمها سایز یا وزن كم كنید اما باید در نظر گرفت كه كاهش وزن از توده چربی بوده است یا بافت عضلانی، استخوانی و. . . . انسان برای حفظ سلامت و تعادل بدن خود نیاز به بیش از 50 ماده مغذی دارد. رژیمهای غذایی نامعتبر اغلب تامین كننده این مواد نیستند و باعث كمخونی، پوكی استخوان، سنگ صفرا، اختلالات سیستم عصبی، ضعف بینایی، مشكلات پوستی، ریزش مو و. . . میشوند. علاوه بر این، رژیم غذایی هر فرد باید منحصر به خود او و براساس سن، جنس، سابقه بیماریها و شرایط بدنی طراحی شده باشد؛ بنابراین صحیح نیست كه یك رژیم در اینترنت قرار داده شود و همه افراد از آن پیروی كنند. تشكیل گروه فقط با نظارت متخصص تغذیهافرادی كه در شبكههای اجتماعی جزئیات رژیم خود را به صورت روزانه با دیگران به اشتراك میگذارند و تجربیات و نظرات خود را رد و بدل میكنند و همچنین كسانی كه از پروفایل این افراد بازدید میكنند باید این آگاهی را داشته باشند كه لزوما تمامی این موارد برای همه افراد صدق نمیكند؛ بنابراین چنین چالشها و كمپینهای لاغری تنها وقتی مفید واقع میشوند كه با مسوولیت یا هدایت یك ناظر متخصص در زمینه تغذیه تشكیل شوند. به این ترتیب اگر فردی نظر اشتباه به اشتراك بگذارد، ناظر میتواند آن را تصحیح كند و به سوالات كاربران پاسخ صحیح بدهد. از مربیان باشگاه و آرایشگران رژیم نگیرید!در گروهها و چالشهای لاغری اینترنتی، بعضیها اقرار میكنند كه رژیم غذایی خود را از مربی ورزشی یا محیط آرایشگاه تحویل گرفتهاند. در حالی كه باید بدانید این افراد حتی اگر مربی تربیتبدنی باشند هم به هیچوجه تخصص و دانش لازم را برای ارائه رژیمهای غذایی كاهش وزن، عضلهسازی و. . . ندارند؛ مگر اینكه در رشته تغذیه ورزشی یا سایر رشتههای مرتبط با تغذیه تحصیل كرده باشند. در غیر این صورت ارائه رژیم غیرقانونی است و توسط وزارت بهداشت و نظام پزشكی پیگیری میشود. دمنوشهای لاغری معجزه نمیكنندداروها و پكیجهای لاغری كه در شبكههای ماهوارهای و اینترنتی تبلیغ میشوند اغلب جنبه شیادی دارند. این محصولات در بهترین حالت بیخاصیت هستند اما خیلی از آنها عواقب جبرانناپذیری برای انسان ایجاد میكنند؛ حتی تاكنون موارد منجر به مرگ نیز بر اثر آنها گزارش شده است.بهطور كلی تاثیر بعضی تركیبات با پایه گیاهی مانند چای سبز، جینسینگ و كافئین روی لاغری در دست بررسی است و ثابت شده كه این مواد تا حدودی سرعت متابولیسم و سوخت و ساز چربیها را بالا میبرند اما باید بدانید هیچیك از آنها معجزه نمیكند. متاسفانه تبلیغات نادرست، موضوع را طوری جلوه میدهند كه اگر برای مثال تركیب چای سبز با چند ماده دیگر را بنوشید كاهش وزن قابل توجهی پیدا خواهید كرد در حالی كه هیچ مطالعهای این موضوع را ثابت نكرده است.مصرف این دمنوشها معمولا برای سلامت ضرری ندارد و نوشیدن چای سبز خیلی بهتر از كپسولها و پودرهای لاغری است كه به صورت غیر قانونی توسط عطاریها و فروشندههای ماهوارهای و اینترنتی عرضه میشود. بسیاری از این مواد ممكن است آلودگی نیز داشته باشند زیرا اغلب بدون نظارت و در كارگاههای مخفیانه یا محیط خانه تهیه میشوند. علاوه بر این از آنجایی كه مقدار ماده موثره موجود در آنها اندازهگیری نشده، مصرف آنها میتواند به بدن بهخصوص كلیه و كبد آسیب برساند. پس حتما قبل از مصرف هرگونه دمنوش، پودر و داروی لاغری با پزشك خود مشورت كنید. سه اشتباه رایج در رژیمهای لاغریبا مروری كه بر عكسها و توضیحات افراد در چالش لاغری اینترنتی داشتهایم، متوجه راهكارهای خاصی شدیم كه شاید شما هم در رژیم خود از آنها استفاده میكنید. یكی از تصاویر به نازنین تعلق داشت كه در آن اقرار كرده بود صبحانه را حذف كرده است. مریم نیز عكسی از یك میلكشیك بزرگ شكلاتی به اشتراك گذاشته و نوشته بود كه به خاطر آن امشب دیگر شام نمیخورد. تصویری دیگر از شهناز بود كه یك نوشیدنی رژیمی را نشان میداد. او زیر عكس نوشته بود كه هر روز به مقدار زیاد از محصولات رژیمی استفاده میكند. اما آیا واقعا چنین رفتارهایی صحیح است؟ دكتر صالحپور به شما توضیح میدهد.حذف صبحانه قند، سوخت اصلی بدن برای فعالیت روزانه است؛ بنابراین باید به میزان كافی در گردش خون موجود باشد. از آخرین وعده غذایی كه شب قبل خورده میشود تا صبح حداقل هشت تا 10 ساعت زمان میگذرد و قند خون افت پیدا میكند. حال وقتی صبحانه نمیخورید، سطح قند خون بالا نمیرود و راندمان و بهره هوشی پایین میآید. علاوه بر این، افت قند باعث تحریك مراكز گرسنگی در بدن میشود. پس با حذف صبحانه نه تنها به لاغر شدن خود كمكی نمیكنید بلكه اشتهایتان نیز بیشتر شده و در وعده ناهار بیش از حد غذا میخورید. این كالریهای اضافه باعث افزایش وزن، چربی و قند خون میشوند. پس به هیچوجه صبحانه را حذف نكنید. جایگزین كردن غذا با بستنی یا كیكخیلی از خوراكیهایی كه به عنوان هله و هوله شناخته میشوند در علم پزشكی جانك فود (Junk Food) نام دارند؛ یعنی خوراكیهایی كه كالری دارند اما فاقد مواد مغذی لازم هستند؛ بنابراین مصرفشان ممكن است باعث سیری شكمی شود اما سیری سلولی ایجاد نمیكند زیرا سلولها به ویتامینها و مواد معدنی احتیاج دارند. از آنجایی كه این خوراكیها معمولا كالری بالایی دارند با مصرف آنها به جای وعدههای غذایی نهتنها وزنتان كاهش نمییابد بلكه از لحاظ مواد مغذی نیز دچار كمبود میشوید؛ بنابراین تنها باید در میانوعده و به مقدار محدودی از آنها استفاده كنید. زیادهروی در مصرف محصولات رژیمیمواد قندی در بسیاری از محصولات غذایی رژیمی، با تركیبات دیگر جایگزین میشوند تا همان حس شیرینی را ایجاد كنند اما روی قند خون اثر نگذارند و كالری كمتری داشته باشند. خیلی از جایگزینهای قند مورد تایید وزارت بهداشت و اداره استاندارد كشور و حتی سازمان غذا و داروی آمریكا هستند و در محصولات مختلف مثل نوشابهها، بیسكویتها و آبنبات و. . . به كار میروند. بهطور كلی محصولات رژیمی یا اصلا كالری ندارند یا اینكه كالری كمتری نسبت به محصولات مشابه دارند. برای مثال نوشابه «زیرو» فاقد كالری است و نوشابه «دایت» كالری كمتری از نوشابه معمولی دارد؛ بنابراین هنگام خرید حتما باید به برچسب روی محصولات توجه كنید تا از میزان قند، چربی و كالری موجود در آن آگاه شوید. درست است كه این محصولات قند ندارند یا قندشان خیلی كم است اما ممكن است محتوای چربیشان بالا باشد. پس در مصرف آنها نباید زیادهروی كنید. شوك دادن به متابولیسم هم اصولی دارد!بسیاری از متخصصان تغذیه برای یك روز در هفته رژیم لاغری را متوقف میكنند و فرد میتواند در این روز به صورت آزاد از هر غذایی بخورد. این راهكار، هم از جنبه روحی و روانی به فرد كمك میكند هم اینكه از توقف كاهش وزن جلوگیری میكند. در واقع متابولیسم بدن بعد از مدتی خود را با میزان كالریهای دریافتی رژیم لاغری تطبیق میدهد و كاهش وزن متوقف میشود. اما با این راهكار به متابولیسم شوك وارد شده و روند كاهش وزن ادامه مییابد؛ البته رژیمهای شوكدهنده غیراصولی نیز وجود دارند. برای مثال بعضیها رژیم سه روزه شیر موز را امتحان میكنند كه طی آن باید روزانه فقط سه لیوان شیر و سه عدد موز خورده شود. چنین رژیمهایی بدن را در معرض كمبود مواد مغذی قرار میدهند و آسیبرسان هستند. باید به بدن خود فرصت دهیدمتخصصان تغذیه معمولا دورهای سه تا شش ماهه یا طولانیتر را برای رژیمهای لاغری هدفگذاری میكنند. این موضوع شاید برای خیلی از افراد جذاب نباشد زیرا ذات انسان به گونهای است كه دوست دارد خیلی راحت در مدت زمانی كوتاه به خواسته خود برسد. برای مثال فرد یك سال بیش از نیاز خود غذا خورده و اضافه وزن پیدا كرده است. حالا برای یك مراسم عروسی طی 20 روز آینده میخواهد تمام این اضافه وزن را از دست بدهد تا لباس دلخواهش را بپوشد. چنین كاری با علم تغذیه امكانپذیر نیست. رژیمهای لاغری متخصصان تغذیه اگرچه شاید طولانیمدت باشد اما سالمترین و بهترین روش برای كاهش وزن است. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : زندگی ایده آل
زیر مجموعه: تناسب و زیبایی دسته: تناسب اندام
بازدید: 17
منتشر شده در 1394/10/21
1394/10/21
###12##12###
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 119]
صفحات پیشنهادی
رژیم فاسد و پلید سعودی ارتجاعی ترین نظام منطقه است/با دیپلماسی ذلیلانه کاری از پیش نمی بریم
سرهنگ حمیدرضا محمدی گفت خوب بود دولتمردان در همان زمان عمل وقیح فرودگاه جده یا حادثه منا برخورد قاطع از جمله قطع رابطه را با این ال خبیث انجام می دادند بلکه با دیپلماسی ذلیلانه نمی توانیم کاری از پیش ببریم سرهنگ پاسدار حمیدرضا محمدی فرمانده سپاه جیرفت در خصوص اتفاقات اخیر غرب آسیزینلیان در نامهای خطاب به سران قوا: وزارت خارجه رویکردی واقعبینانه به رژیم سعودی داشته باشد/دیپلماسی لبخند ن
زینلیان در نامهای خطاب به سران قوا وزارت خارجه رویکردی واقعبینانه به رژیم سعودی داشته باشد دیپلماسی لبخند نمیتواند از پاسپورت جان و حیثیت ملت دفاع کنددبیرکل اتحادیه جامعه اسلامی دانشجویان اعلام کرد مسئولان رویکرد خوشبینانه سیاست خارجهمان در قبال رژیم سعودی و اربابانش را بهلاغر نمی شوید؟ ایراد از رژیم شماست!
اگر شما یک فرد خوش اندام 70 کیلویی هستید احتمالا نسبت به یک فرد چاق در مقابل خوردن یک پیتزا میزان قند خون تان کمتر افزایش می یابد اگر شما و پدرتان هر دو اندام مشابه و خوش فرمی دارید ممکن است بدن شما واکنش قند خونی متفاوتی به یک غذای یکسان داشته باشد سال ها فکر می کردیم مردمرژیم لاغری 7 روزه ای که 8 کیلو وزن تان را کم می کند
رژیم لاغری برای لاغر شدن و کاهش وزن ممکن است با مشکلاتی نظیر تحمل کردن گرسنگی و نخوردن طیف گسترده ای از مواد غذایی باشد این بار با رژیم غذایی جنرال موتورز به راحتی و بدون تحمل گرسنگی در یک هفته 8 کیلو وزن تان را کم کنید آیا به دنبال سریعترین راه برای کم کردن وزن هستید آیا دردر کاهش وزن تان موفق نشده اید؟ ایراد از رژیم لاغری شماست
همیشه فکر می کردیم که اگر رژیم را رعایت نمی کنیم چاق می شویم نمی دانستیم مشکل از خودمان یا رژیم غذایی مان است به گزارش تحلیل ایران محمدحسین عزیزی متخصص تغذیه با اشاره به این که اگر در کاهش وزن موفق نشدیددر اصل رژیم لاغریتان مشکل دارد گفت غذاهایی که در طول روز از آن استفاده ماگر در کاهش وزن تان موفق نیستید، ایراد از رژیم لاغری شماست نه شما!!
سال ها فکر می کردیم مردم به دلیل اینکه رژیم لاغری خود را رعایت نمی کنند لاغر نمی شوند و در کاهش وزن موفق نیستند اما مطالعات جدید نشان می دهد که هر فرد نیازمند رژیم لاغری منحصر و یونیک خود است غداهای سالم هم می تواند موجب افزایش وزن شما شودهمه ما می دانیم که مسلما غذاها بیش از ساجهان اسلام اقدام وقیحانه رژیم آل سعود را در اعدام شیخ نمر نمی پذیرد
امام جمعه اصلاندوز گفت جهان اسلام چه شیعه و چه سنی اقدام نابخردانه رژیم سعودی را در به شهادت رساندن شیخ نمر نمی پذیرد به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از ارس تبار حجت الاسلام والمسلمین عظیم اسدزاده در خطبه های این هفته نماز جمعه اصلاندوز به دیدار ائمه جمعه سراسر کشورابوترابي فرد: از قطع رابطه با عربستان کمترين آسيبي نمي بينيم
ابوترابي فرد از قطع رابطه با عربستان کمترين آسيبي نمي بينيم ابوترابي فرد با بيان اينکه اين امر باعث هدايت فعالان اقتصادي به سمت رانت نفت و گريز از حوزه هاي مولد مي شود گفت رانت نفتي باعث حذف مردم در تصميم گيري هاي اقتصادي و مديريت اقتصادي است آفتاب نايب رئيس مجلس شوراي اسلاممعاون استاندار مازندران: هیچ سازمانی با رابطهبازی و پارتیبازی به توسعه دست نمییابد
معاون استاندار مازندران هیچ سازمانی با رابطهبازی و پارتیبازی به توسعه دست نمییابدمعاون سیاسیامنیتی استاندار مازندران گفت هیچ سازمانی با رابطهبازی و پارتیبازی به توسعه دست نمییابد به گزارش خبرگزاری فارس از شهرستان ساری علیرضا یونسی پیش از ظهر امروز در گردهمایی گزینشگرانسرمایهگذاران ایرانی در کردستان عراق کارخانه نمیسازند
چهارشنبه ۱۶ دی ۱۳۹۴ - ۱۴ ۰۱ رئیس اتاق بازرگانی سلیمانیه از اینکه سرمایهگذاران ایرانی برای احداث کارخانه در کردستان عراق تمایل چندانی ندارند انتقاد کرد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه کرمانشاه سیروان محمد محمود در نشست خبری که امروز 16 دی برگزار شد ب-
گوناگون
پربازدیدترینها