محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1846471845
چه ورزش هایی چربی های شکم و زیر بغل تان را آب می کند؟
واضح آرشیو وب فارسی:هدانا: جابر خلفزاده کارشناس علوم ورزشی و تربیت بدنی در گفتگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، با اشاره به این که مهمترین عامل کاهش وزن اصلاح تغذیه است و می توان با ورزش های استقامتی درصد قابل توجهی از وزن خود را کاهش دهیم. اظهار کرد: یکی از مهمترین عوامل مؤثر بر کاهش وزن اصلاح تغذیه بر مبنای تنظیم یک برنامه غذایی مناسب و گنجاندن چهار گروه اصلی غذایی شامل ویتامین ها، پروتئین ها، لبنیات، هیدروکربن ها با توجه به اندازه نرمال آن است. وی افزود: ورزش های استقامتی، ایروبیک، دویدن های استقامتی، سریع و تند، حرکاتی که بیشتر نقاط شکم و زیر بغل را تحریک کند، شنا و یا سونا با توجه به اصول ورزشی و سلات بدن، حرکات موضعی، ورزش هایی مانند دراز و نشست، با توجه به رعایت اصول درست این ورزش، تنظیم جدول زمان بندی ورزشی در مدت 2 ماه متوالی می تواند در از بین بردن چربی های زیربغل و شکم مؤثر باشد. خلفزاده تصریح کرد: حرکات موضعی مانند دراز و نشست را می توان با تنظیم جدول زمان بندی در یک ماه شامل در هفته اول 30 ثانیه، هفته دوم، با افزودن 15 ثانیه و تا پایان ماه و رسیدن به مدت 2 دقیقه و 30 ثانیه و ادامه این جدول تا دو ماه و اضافه کردن 5 ثانیه و رسیدن به مدت 5 دقیقه در 2 ماه اول، تنظیم جدول زمان بندی ورزشی جدید با سرعت بیشتر و اضافه کردن 15 ثانیه براساس زمان بندی در 2 ماه اول، باعث از بین رفتن میزان قابل توجهی چربی در ناحیه های شکمی و زیر بغل می شود. این کارشناس علوم ورزشی و تربیت بدنی تأکید کرد: باید توجه داشته باشیم حرکات موضعی مانند دراز و نشست نه خیلی کند و نه خیلی سریع باشد، این ورزش باید روی تشک های مناسب انجام شود، رعایت زاویه 90 درجه ای ران و پا (پاشنه و کف پا تا بالای پا) ، قرار گرفتن موازی ساق پا با زمین و خم شدن زمین با زوایه 30 تا 50 درجه ای، برگشت کمر به حرکت اولیه خود، رعایت سرعت متوسط تا کمر و مهره های کمر دچار آسیب نشود. وی در پایان گفت: انجام ورزش های استقامتی، ورزش های سنتی و باستانی، با توجه به آستانه تحمل فرد، دوهای استقامتی، حرکات تحریک کننده ناحیه زیر بغل و شکم، چرخش میل، راه رفتن سریع، حرکات ایروبیک، تکرار حرکات کششی و از 6 تا 7 حرکت، نرمش های کششی، اصلاح تغذیه و استفاده از موادغذایی سنتی با توجه به طب سنتی ایرانی عواملی است که باعث از بین رفتن چربی ناحیه های زیر بغل و شکل می شود.
شنبه ، ۱۹دی۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: هدانا]
[مشاهده در: www.hodana.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 28]
-
گوناگون
پربازدیدترینها