محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828033556
به جای قرص خواب این خوراکی ها را بخورید
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: آیا شما سخت می‌خوابید و خوابتان کم است، برای خواب بهتر می‌بایست سبک زندگیتان را تغییر دهید.
قرص خواب مصرف زیاد کافئین، ورزش کم، کار شبانه و تماشای تلویزیون در شب باعث کم خوابی می‌شود. اگر تغییر سبک زندگی جواب نداد، می‌توانید از داروها و راههای طبیعی استفاده کنید. در ادامه شما را با برخی از این داروها آشنا می‌کنیم. چای بابونههرچند هزاران سال است که افراد برای خواب راحت از چای بابونه استفاده می‌کنند، اما امروزه تحقیقات علمی هم این چای را تایید می‌کنند. یک تحقیق ژاپنی بیان می‌کند که موش‌هایی که عصاره چای بابونه دریافت کرده بودند، براحتی سایر موش‌ها که داروی بنزودیازپین (یک داروی آرام بخش) مصرف می‌کردند، بخواب رفتند. هرچند برای تایید چای بابونه تحقیقات بیشتری احتیاج است، اما آنچه که معلوم است جدای اینکه این چای برای بیشتر افراد مفید و آرامش بخش است، هیچ خطری از طرف آن انسان را تهدید نمی‌کند. البته افرادیکه به این گیاه حساسیت دارند و باردارند یا شیر می‌دهند، نباید این چای را مصرف کنند. سنبل الطیببیشتر از 2000 سال است که سنبل الطیب برای درمان اضطراب و بعنوان آرامبخش مصرف می‌شود. بررسی 16 تحقیق نشان می‌دهد که سنبل الطیب (والریان) می‌تواند به افراد برای سریع‌تر خوابیدن کمک کند. هرچه طول مدت مصرف سنبل الطیب بیشتر باشد اثر آن هم بیشتر می‌شود، پس بهتر است برای مدت کوتاهی هر شب آن را مصرف کنید. توجه کنید که نباید سنبل الطیب را با داروهای خواب‌آور مصرف کرد و همچنین ممکن است برای برخی افراد ایجاد اذیت کند. برای شروع به مصرف آن از مقادیر کم شروع کنید و کم کم این مقدار را زیاد نمایید. مصرف سنبل الطیب برای دوره‌ی چهار تا شش هفته ایمن است. توصیه هایی برای بهتر خوابیدنقبل از استفاده از دارو پزشکان توصیه می‌کنند، که شما راههای زیر را برای بهتر خوابیدن انتخاب کنید:در محیط آرام و کم نور بخوابید. از چشم بند و گوشبند موقع خواب استفاده کنید.از دوساعت قبل از خواب از وعده‌های غذایی سنگین بپرهیزید.از 4 تا 6 ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین(چای یا قهوه) اجتناب کنید. ورزش‌های منظم مثل پیاده‌روی به شما کمک می‌کند تا هورمون‌های استرس زا را کاهش دهید و بهتر بخوابید. البته درصورتی که دوساعت مانده به خواب شروع به ورزش نمایید، خواب برای شما سخت‌تر هم می‌شود. بعداز ظهرها زیاد نخوابید.اطمینان حاصل کنید که اتاق شما تهویه و دمای مناسبی دارد.حیوانات خانگی را از محیط خواب خود دور کنید.راههای آرامش بخش مثل مدیتیشن را قبل از خواب امتحان کنید. همشهریمطالب مرتبط:به جای قرص خواب از این فناوری استفاده کنید!به جای قرص خواب از این آبمیوه بنوشید!!درمورد خواب و روش کاهش آن برایم بگویید؟
پنجشنبه 17 دی 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 9]
-
گوناگون
پربازدیدترینها