تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821136763
راه هایی ساده برای کاهش سردرد میگرنی
واضح آرشیو وب فارسی:شما نیوز: به گزارش خبرنگار شبکه مردمی اطلاع رسانی(شمانیوز): انتخاب شیوه زندگی سالم همچنین می تواند فرکانس و شدت میگرن را کاهش دهد. در واقع دانستن این که چطور می توان با شیوه های زندگی سالم میگرن را مدیریت کرد، تاثیر بسیار بیشتری نسبت به مصرف داروها دارد و گاه می تواند موثرترین راه برای کنترل این بیماری باشد. پیدا کردن یک محیط آرام از اولین نشانه های شروع سردردهای میگرنی با فاصله گرفتن از فعالیت های معمول در صورت امکان، پیشگیری کنید: چراغ ها را خاموش کنید چون میگرن اغلب به نور و صدا حساسیت نشان می دهد. استراحت در اتاق تاریک و ساکت و خواب یک راه حل خوب است. از کمپرس های سرد و بسته های یخ برای کاهش و بی حس کردن درد استفاده کنید. با بسته های گرم نیز می توانید ماهیچه ها را شل کنید. دوش آب گرم یا حمام می تواند اثرات مشابه داشته باشد. نوشیدنی های کافئین دار را در مقادیر کم بنوشید. کافئین به تنهایی می تواند دردهای میگرنی را در مراحل اولیه از بین ببرد یا اثراتی مثل استامینوفن یا آسپرین داشته باشد. البته مراقب باشید چون نوشیدن بیش از حد کافئین می تواند منجر به سردردهای بعدی شود. خوب بخوابید میگرن ممکن است شروع خواب شما را با مشکل مواجه کند و یا این که منجر به بیدار شدن شما در طول شب شود. ساعات منظم خواب داشته باشید. در زمان های مشخصی به رختخواب بروید یا از خواب بیدار شوید. حتی در روزهای تعطیل این نظم را رعایت کنید. در طول روز چرت بیش از 20 تا 30 دقیقه نداشته باشید چون ممکن است با خواب شب تداخل ایجاد کند. گوش دادن به موسیقی های آرام بخش، حمام گرم یا خواندن کتاب مورد علاقه در به خواب رفتن می تواند مفید باشد. مراقب آنچه قبل از خواب می خورید، باشید. ورزش شدید، مصرف غذاهای سنگین، کافئین، نیکوتین و الکل همگی با خواب تداخل دارند. تلویزیون و صداهای مزاحم را قبل از خواب خاموش کنید. داروهای خود را بررسی کنید. داروهایی که حاوی کافئین یا محرک های دیگر هستند، ممکن است با خواب تداخل داشته باشند. تغذیه درست داشته باشید عادات غذا خوردن می تواند روی میگرن اثر بگذارد. اصول اولیه تغذیه صحیح را در نظر بگیرید. در زمان های مشخص غذا بخورید. از مصرف خوراکی های محرک میگرن مانند پنیر، شکلات، کافئین، الکل، پرهیز کنید. ورزش را فراموش نکنید در طول ورزش، بدن مواد شیمیایی را که منجر به مسدود کردن سیگنال های درد می شود، آزاد می کند. این مواد شیمیایی ممکن است منجر به کاهش استرس و اضطراب و افسردگی شود؛ عواملی تشدید کننده میگرن هستند. چاقی نیز سردردهای مزمن میگرنی را وخیم تر می کند از این رو حفظ وزن سالم از طریق ورزش و رژیم غذایی توصیه می شود. ورزش بیش از حد البته می تواند نشانه های میگرن را آغاز کند. منبع: اوای سلامت
چهارشنبه ، ۱۶دی۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شما نیوز]
[مشاهده در: www.shomanews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 23]
-
گوناگون
پربازدیدترینها