تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816285656
چرا بعضی ها اصلا چاق نمی شوند؟
واضح آرشیو وب فارسی:شما نیوز: مجله تناسب اندام: کاهش وزن برای اکثر افراد کار بسیار سختی است. بعضی مجبورند ۵ بار در هفته به باشگاه بروند تا فقط اندام فعلی شان را حفظ کنند. بقیه برای حفظ وزن هدف شان به رژیم های زودگذر مسخره روی می آورند. اما تعداد معدودی از افراد خوش شانس وجود دارند که می توانند بدون افزایش وزن، غذای بیشتری بخورند. همه ما یک دوست داریم که همه چیز را با ولع می خورد اما همچنان لاغر می ماند. آیا شانس است که این فرد را به طرز باورنکردنی لاغر نگه می دارد؟ آیا یک راز برای ثابت نگه داشت وزن وجود دارد که همه باید از آن مطلع شویم؟ دلایل آن که چرا بعضی افراد بسیار لاغر می مانند تولید گرما در بدن با فعالیتهای غیر ورزشی یا NEAT علم، یک توضیح دارد: دلیلش NEAT است. تحقیقات نشان می دهد افرادی که افزایش وزن پیدا نمی کنند، فعال ترین اشخاص هستند. آن ها کالری بیشتری می سوزانند. این بدان معنا نیست که آن ها زمان بیشتری را در باشگاه سپری می کنند. ایده ی پشت NEAT ساده است: تمام فعالیت های فیزیکی به حساب می آید. این افراد حتی با خوابیدن یا خوردن، کالری می سوزانند. بدن افراد لاغر، صرف نظر از اینکه چه فعالیتی انجام می دهند،در سوزاندن کالری کارآمدتر است. به نقل از انجمن ورزش آمریکا، افرادی که این حالت را دارند می توانند ۵۰ درصد بیشتر از دیگران کالری بسوزانند، حتی اگر یک سبک زندگی بی تحرک داشته باشند. این بدان معناست که بعضی افراد ذاتا لاغر، می توانند تا ۳۰۰۰ کالری در روز بسوزانند. اگر می خواهید بدن تان را در این وضعیت قرار دهید، فعالیت های کوچک در طول روز را در برنامه ی خود جای دهید. راه حل این است که بدون اینکه واقعا ورزش کنید، تحرک تان را حفظ کنید. هر حرکتی به حساب می آید، بنابراین انجام دادن کارهای روزمره یا رقصیدن، کالری زیادی می سوزاند. عضلات خالص افراد لاغر، نه تنها سرعت سوخت و ساز تندتری دارند بلکه درصد عضلات خالص آن ها نیز بیشتر است. حفظ عضلات به کالری بیشتری نسبت به چربی ها نیاز دارد. اگر عضلات بیشتری داشته باشید، بدن تان برای حفظ آنها سخت تر کار می کند و شما می توانید کالری بیشتری بسوزانید، حتی هنگامیکه خواب هستید و تمام این ها بخاطر عضلات شما است. به گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری یا CDC، این امکان وجود دارد که با افزایش توده ی عضلانی، میزان سوخت و ساز یک فرد را تا ۱۵ درصد افزایش داد. البته عضله سازی می تواند ماه ها طول بکشد، اما ارزش این تلاش را دارد. شما سریع تر وزن کم خواهید کرد، قدرت تان افزایش می یابد و کالری بیشتری می سوزانید. ساختن عضلات خطر ابتلا به آرتروز، پوکی استخوان و کمر درد را نیز کاهش می دهد. شما مجبور نیستید برای افزایش توده ی عضلانی به باشگاه بروید. انجام ورزش های سبک بدون وسیله و پس از آن انجام اسکات و شنا، راهی عالی برای شروع می باشد.ب رای تسریع نتایج، دو یا سه بار در هفته ورزش کنید. ژنتیک متأسفانه برخی از افراد، لاغر متولد می شوند. افراد جوان معمولا سرعت سوخت و ساز تندتری دارند. با بالا رفتن سن ما، سرعت متابولیسم مان تغییر می کند. اما بعضی از افراد خوش شانس، حتی در سال های بعدی عمرشان نیز مانند یک ماشین کالری سوز باقی می مانند. آرایش بیولوژیکی آن ها باعث می شود که در سوزاندن چربی ها، کارآمدتر باشند. در واقع، بعضی از افراد لاغر اصلا نمی توانند وزن اضافه کنند. اما بعضی دیگر در تمام طول عمرشان در رژیم هستند و هنوز هم به راحتی وزن اضافه می کنند. همانطور که بعضی افراد لاغر متولد می شوند، افرادی نیز وجود دارند که به صورت ژنتیکی مستعد چاقی هستند.
یکشنبه ، ۱۳دی۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شما نیوز]
[مشاهده در: www.shomanews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16]
-
گوناگون
پربازدیدترینها