محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828869826
چگونه می توان «نه» گفت؟
واضح آرشیو وب فارسی:شفا آنلاین: شفا آنلاین>اجتماعی>روانشناسی>دکتر مصطفی آب روشن، جامعه شناس و مدرس مهارت های زندگی در این خصوص می گوید: ما افراد زیادی را در زندگی می شناسیم که قدرت رویارویی با مسائل فردی زندگی شان را ندارند و از طرفی دیگر با افرادی برخورد کرده ایم که براحتی با مشکل روبه رو شده و به آسانی از آن عبور می کنند که به اصطلاح به آنها آدم های موفق گفته می شود.به گزارش شفا آنلاین ،متخصصان علوم رفتاری با بررسی زندگی آدم های موفق به الگوی مشترکی دست پیدا کردند که می توان به عنوان تکنیک های مقابله ای از آن یاد کرد که براحتی نیز می توان به دیگران آموزش داد. مهارت نه گفتن یعنی ابراز وجود و پیشگیری ازتضییع حقوق خود، به گونه ای که هیچ گونه حقی از دیگری نقض نشود که این الگوی رفتاری می تواند احترام مضاعفی را از سوی دیگران برای شما به ارمغان بیاورد. قدرت نه گفتن این امکان را به ما می دهد که نه تنها تسلط بیشتری به موقعیت های روزمره مان داشته باشیم بلکه با اطرافیانمان روابط صادقانه تری را تجربه کنیم و احساس بهتری داشته باشیم. به گفته او، قبل از اینکه افراد مهارت های نه گفتن را بیاموزند باید به برخی از حقوق فردی خود آگاهی داشته باشند زیرا دانستن این حقوق اولیه، بروز احساسات منفی یا تلقی بی تفاوت بودن را در هنگام نه گفتن کاهش می دهد، گزیده ای از این حقوق به این قرار است: - من حق دارم قبل از موافقت با درخواستی که از من می شود زمانی را برای فکر کردن به آن اختصاص دهم. - من حق دارم درباره چیزی که آزارم می دهد صادقانه احساساتم را بیان کنم و ارتباطی را که نیازهایم را برآورده نمی کند تغییر یا خاتمه دهم. - من حق دارم مشکلات و پیامدهای انتخاب دیگران را به عهده نگیرم. - من حق دارم انتخاب های خودم را بر خوشامد دیگران ترجیح بدهم و دلیلی برای توجیه همه انتخاب هایم برای دیگران وجود ندارد. - من حق دارم سبک زندگی خودم را به هر شیوه ای که می خواهم تغییر دهم. - من حق دارم در دیگران این ذهنیت را ایجاد کنم که چگونه با من رفتار کنند. - من حق دارم بگویم «نه»، «نمی دانم»، «نمی فهمم» یا حتی «موضوعی را بی اهمیت تلقی کنم». - من حق دارم نقطه نظراتم را تغییر دهم یا ناخواسته انتخابی اشتباه داشته باشم و گاهی رفتارم غیر منطقی به نظر برسد زیرا پیامدهای رفتارم را کاملاً پذیرا خواهم بود. - من حق دارم خودم را دوست داشته باشم هر چند می دانم فرد کاملی نیستم و خیلی از وظایف کاری را پایین تر از توانایی کامل خود انجام می دهم. آب روشن در ادامه توضیح می دهد: در واقع شخص با دانستن حقوق اولیه خود در پاسخ به درخواست ها و تمایلات دیگران سعی می کند منطقی، آگاهانه و صمیمانه پاسخ دهد و دچار احساسات منفی نشود. مطمئناً این تجربه را داشته اید که در موقعیت هایی قرار بگیرید که دوستی کاری ناخواسته را به شما تحمیل کند، شخصی شما را متقاعد به مصرف الکل یا مواد مخدر کند یا اینکه فردی به شما پیشنهاد ازدواج دهد. مهارت های نه گفتن به شما کمک می کند که بدون آسیب رساندن به ارتباط دو طرفه و به شکل منطقی این خواسته ها را رد کنید؛ وقتی خواسته ها و تمایلات دیگران با مطالبات ما منافات پیدا می کند ما ترجیح می دهیم در مقابل این در خواست ها مقاومت نشان بدهیم. آب روشن با ذکر مثالی این قضیه را روشن تر توضیح می دهد: دانش آموزی را تصور کنید که در شب امتحان در حال مطالعه کتابی است که همان کتاب مورد تقاضای دوستش قرار می گیرد. در وضعیت یاد شده مهارت نه گفتن به عنوان یک ضرورت تلقی می شود. حال سؤال اینجاست که آیا باید در همه موارد از این مهارت استفاده کرد و همیشه در مقابل خواسته های دیگران جواب منفی داد؟ بدیهی است که خواسته ها و تمایلات دیگران از ما باید در یک روند سنجشی طبقه بندی شود تا واکنش متقاعد کننده ای را در پی داشته باشد. واضح است که اگر قبول درخواست دیگران خطرات و مشکلات جدی را برای ما به همراه داشته باشد لازم است با قاطعیت به دیگران نه بگوییم؛ به طور مثال درخواست فردی مبنی بر استفاده از سیگار یا درخواست تقلب رساندن در سر جلسه امتحان از مواردی است که قاطعانه باید قدرت نه گفتن را داشته باشیم. در مواردی دیگر نیز ابتدا مشخص کنید که به طرف مقابلتان بله می خواهید بگویید یا خیر؛ اگر در خصوص این تقاضا مردد هستید به او بگویید برای پاسخ دادن به این درخواست احتیاج به زمان دارید و به او اطمینان دهید که در زمانی مشخص به او پاسخ خواهید داد. «نه» گفتن هم مراحلی دارد به گفته این جامعه شناس اگر از موضوع درخواست آگاه نشده اید و نمی دانید شخصِ مقابل از شما دقیقاً چه چیزی می خواهد از او بخواهید که توضیح روشنی ارائه کند و اگر تمایل ندارید به درخواست دیگران پاسخ مثبت بدهید ترجیح دهید با جمله هایی همانند: من می دانم تو به کتابی که من در اختیار دارم نیاز داری و من وضعیت تو را درک می کنم... شروع کنید زیرا این جمله بازخورد مثبتی داشته و فضا را دوستانه می کند و هیچ گونه رفتار پرخاشگرانه در آن وجود ندارد و فرد می فهمد که شما علت تقاضای او را دست کم درک کرده اید. در مرحله بعدی باید با دلایل روشن، واضح و کوتاه تصمیم خود را به شخص مقابل اعلام کنید. سعی کنید از حاشیه رفتن و دلایل اضافی خودداری کنید زیرا احتمال اشتباه بیشتر شده و به ضررتان تمام می شود در واقع با جملاتی همچون: «من به این کتاب در روز های امتحان احتیاج دارم» یا «ای کاش می توانستم به تو کمک کنم» و «متأسفم از اینکه نمی توانم کمکتان کنم» جمله را به پایان ببرید. یادگیری مهارت های نه گفتن نه تنها یکی از ابزارهای موفقیت و آرامش افراد موفق تلقی می شود بلکه این واقعیت را به طرف مقابل می آموزد که از دیگران تقاضا و درخواست های غیر متعارف نداشته باشد.ایران
پنجشنبه ، ۱۰دی۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شفا آنلاین]
[مشاهده در: www.shafaonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 10]
-
گوناگون
پربازدیدترینها