تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820438952
برای درمان یبوست فیبر زیاد مصرف کنید
واضح آرشیو وب فارسی:ایمنا: به گزارش خبرگزاری ایمنا، یبوست یا خشکی مزاج عارضه ای دردستگاه گوارش است که به موجب آن مواد دفعی در روده بزرگ سفت می شوند و دفع آنها با درد و سختی همراه می شود. علل بروز این عارضه ممکن است رژیم غذایی نامناسب، بر هم خوردن تعادل هورمون، اثر جانبی داروهای مصرفی و یا آناتومی خاص بدن باشد. روش های درمان شامل اصلاح رژیم غذایی و تمرینات ورزشی است. روش درمان براساس علت یبوست تعیین می شود. در ابتدا باید رژیم غذایی این افراد اصلاح شود. در صورتی که جواب مناسب گرفته نشد، از داروهای ملین و به ترتیب از داروهای بی ضرر، کم ضرر و داروهای محرک شروع می شود تا نتیجه مطلوب بدست آید. در ادامه 7 روش کابردردی مقابله با این مشکل را بیان می کنیم: فیبر زیادی مصرف کنید روزانه باید 25 تا 50 گرم فیبر دریافت کنید تا با مشکل یبوست مواجه نشوید. به عنوان مثال یک فنجان (250 میلی لیتر) انگور، دو برش نان سبوس دار، نصف فنجان (125 میلی لیتر) تمشک، یک فنجان لوبیای پخته و یک عدد سیب، روی هم رفته 25 گرم فیبر به بدن می رسانند. اما اکثر ما روزانه به طور متوسط تنها 10 گرم فیبر دریافت می کنیم. در بین مواد غذایی سرشار از فیبر می توان به غلاتی مانند جوانه ها، سبوس گندم، آرد گندم سبوس دار و آرد گندم سیاه، میوه های تازه به ویژه میوه های ریز بدون هسته، میوه های خشکی مانند انجیر و آلو خشک، سبزیجات و حبوباتی مانند لپه و عدس اشاره کرد. توصیه می کنیم اگر روده های حساسی دارید این مواد غذایی سرشار از فیبر را به تدریج وارد برنامه ی غذایی تان بکنید تا با مشکلاتی مانند نفخ، اسهال و یا بدتر از آن تشدید یبوست مواجه نشوید. به طور مرتب ورزش کنید مصرف مواد غذایی به تنهایی برای مقابله با یبوست کافی نیست باید تحرک بدنی داشته باشید. لازم است که هر هفته حداقل 3 مرتبه به مدت 30 دقیقه یا بیشتر ورزش کنید. داشتن فعالیت جسمانی منظم عضلات روده ها را تحریک کرده و آن ها را فعال تر می کند. با ورزش کردن مدت زمان دفع مدفوع از روده ها کاهش یافته و مدفوع مرطوب تر و لیزتر می شود. آب زیادی بنوشید متخصصان توصیه می کنند که برای مقابله با یبوست روزانه هشت لیوان آب بنوشید. آب باعث لیز شدن روده ها شده و مواد غذایی هضم شده را مرطوب می کند. به این ترتیب نیز عمل دفع با راحتی بیشتری صورت می گیرد. استرس هایتان را کاهش دهید استرس تأثیر مهمی در گوارش دارد. به عقیده ی برخی از متخصصان، روده ها مغز کوچک بدن انسان هستند. مغز و روده ها به طور تنگاتنگی به هم وصل اند. حرکات روده ها پاسخی است به تبادل علائم و سیگنال های پیچیده بین این دو عضو. زمانی که مغز دچار استرس می شود روده ها نیز مضطرب می شوند. علاوه بر این افراد مضطرب معمولاً به اندازه ی کافی فعالیت بدنی ندارند و چندان به تغذیه شان اهمیتی نمی دهند. برای همین هم مشکلشان چند برابر می شود. سر ساعت به دست شویی بروید حرکت روده ها به ساعت بیولوژیکی بدنتان مربوط می شود. اگر این علائم را نادیده بگیرید روده ی بزرگتان مدفوع را خشک تر می کند و برای همین هم دفع آن سخت تر می شود. به محض این که احساس کردید نیاز به دست شویی دارید به این علامت گوش دهید. ملین مصرف کنید بیشتر قرص ها و محصولاتی که به طور آزاد در داروخانه ها و عطاری ها به فروش می رسند مشکل خاصی ایجاد نمی کنند اما لازم است که دستور مصرف را به درستی رعایت کنید. توجه داشته باشید اگر در مصرف این قبیل ملین ها زیاده روی کنید روده هایتان تنبل می شوند. بهتر است نظمی به شیوه ی زندگی تان بدهید. برای مصرف هر از گاهی، از ملین های حاوی موسیلاژ استفاده کنید. این ملین ها به صورت پودر یا دارو هستند. این محصولات میزان آب و فیبر مدفوع را افزایش می دهند که روند دفع را سرعت می دهد. توصیه می کنیم با مصرف این داروها آب زیادی هم بنوشید. برخی دیگر از ملین ها کمک می کنند تا مایعات جریان داشته باشند و عضلات را تحریک کنند که به هضم و دفع غذا کمک زیادی می کنند. برخی دیگر از این ملین ها کولون (روده ی بزرگ) را نرم و مرطوب می کنند که باعث عبور راحت مدفوع می شود. ملین های دیگری هم هستند که انقباض عضلانی در روده ها ایجاد می کنند که باعث جلو راندن مدفوع در روده ها می شود. اما حواستان باشد که نباید در مصرف این ملین ها دچار افراط شوید. شیاف ها نیز می توانند موثر باشند اما فقط بخش انتهایی کولون را لیز می کنند. برای اینکه یک ملین و محصول مناسبی انتخاب کنید حتماً با پزشک یا داروساز مشورت کنید. /126
چهارشنبه ، ۲دی۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایمنا]
[مشاهده در: www.imna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 35]
-
گوناگون
پربازدیدترینها