محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830585979
تا حد امکان از این عادات بد غذایی دوری کنید
واضح آرشیو وب فارسی:بوشهر نیوز: بوشهرنیوز: هیچ کس بی عیب و نقص نیست و تقریباً هیچ کس نمی تواند ادعا کند اصول تغذیه ای سالم را مو به مو رعایت می کند حتی خود متخصصان تغذیه.مهم این است که ما به عادت های نادرست خود واقف باشیم و تا جایی که می شود از این عادت ها دوری کنیم.به گزارش " بوشهرنیوز " به نقل از آرمان، هیچ کس بی عیب و نقص نیست و تقریباً هیچ کس نمی تواند ادعا کند اصول تغذیه ای سالم را مو به مو رعایت می کند حتی خود متخصصان تغذیه.مهم این است که ما به عادت های نادرست خود واقف باشیم و تا جایی که می شود از این عادت ها دوری کنیم. به خاطر اینکه برخی از این عادت ها عواقب بدی دارند که سلامتی را به خطر می اندازد. در ادامه با چند عادت نادرست غذایی آشنا می شوید. ١- به غذایی که میل می کنید توجهی ندارید: بر خلاف کارهای دیگری مانند فوتبال که با هیاهو و شلوغی بهتر پیش می روند، غذا خوردن باید در آرامش باشد. زمانی که غذا می خورید دست از کار بکشید، پرونده های کاری را کنار بگذارید، صحبت کردن با تلفن را به بعد موکول کنید و تمام حواستان به غذایتان باشد. زمانی که حین کار، تماشای تلویزیون و حرف زدن با تلفن غذا می خورید اصلاً حواستان به چیزی که می خورید نیست و امکان اینکه ناخودآگاه پرخوری کنید بسیار زیاد است.هر چیزی را که می خورید حتی بیسکوییت را هم داخل یک بشقاب بریزید و با آرامش و تا حد امکان نشسته میل کنید. از غذایی که می خورید لذت ببرید و آرام باشید. ٢- قید صبحانه را می زنید: خیلی ها زمانی که کمی دیرشان شده باشد به اصطلاح زورشان به صبحانه می رسد. یعنی حاضر نیستند چند دقیقه زودتر دل از رختخواب بکنند، یا آرایش نکنند اما به راحتی قید صبحانه را می زنند. اما باید بدانید صرف نظر کردن از صبحانه به معنی پرخوری در ساعات بعدی روز است. از این گذشته امکان دارد دچار کمبود مواد مغذی لازم برای سلامتی مانند فیبرها و کلسیم بشوید. نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان می دهد صبحانه برای حفظ وزن ایده آل لازم است. بعد از ۷ تا ۸ ساعت خواب باید گرسنه باشید. برای همین لازم است که صبحانه بخورید. ٣-حوصله تان که سر می رود سراغ یخچال می روید: قبل از اینکه به سراغ یخچال بروید از خودتان سوال کنید آیا واقعاً گرسنه تان است یا فقط حوصله تان سر رفته است. ورزش کردن یا مطالعه روش موثری برای مقابله با ریزه خواری های ناشی از بیکاری است. زمانی که فرزندتان را به کلاس می برید در فاصله ی زمانی که در اختیار دارید به جای اینکه برای گذراندن وقت بیکاری به کافی شاپ بروید بهتر است سری به نزدیک ترین پارک محل بزنید و کمی ورزش کنید. می توانید همان ساعاتی که فرزندتان سر کلاس است را پیاده روی کنید. ۴- بشقاب دیگران را هم تمام می کنید: مادر ها بیشتر این کار را می کنند. یعنی اینکه مابقی غذای بچه ها را می خورند. باید بدانید که با این کار ساده روزانه ۱۰۰ کالری اضافی نصیبتان می شود. سعی کنید به اندازه برای بچه ها غذا بکشید تا مجبور نباشید مانده غذای آن ها را هم بخورید. به بچه ها یاد بدهید که بشقابشان را کاملاً تمیز کنند. ۵- از بشقاب ها و ظروف بزرگ تر استفاده می کنید: مثلاً زمانی که بستنی، ذرت، غذا یا سیب زمینی سرخ کرده و غیره سفارش می دهید ظرف های بزرگ تر را انتخاب می کنید. یا اندازه بشقاب هایی که در منزل دارید بزرگ هستند. باید بدانید هر چه میزان غذا و خوراکی که جلویتان می گذارند بیشتر باشد بیشتر می خورید. به اندازه نیازتان سفارش بدهید و در ظروف کوچک تر غذا بکشید. ۶- شام نمی خورید یا اینکه به سالاد بسنده می کنید: برای اینکه همیشه با انرژی باشید از هیچ وعده ی غذایی صرف نظر نکنید. علاوه بر این توجه داشته باشید نخوردن عصرانه باعث می شود که برای شام زیاده روی کنید. اگر سالاد دوست دارید حتماً سالادهایی میل کنید که حاوی پروتئین باشند. به خاطر اینکه پروتئین احساس سیری طولانی مدتی ایجاد می کند. پروتئین های کم چربی مانند سینه مرغ کباب شده یا ماهی جزو بهترین گزینه ها هستند. ۷- خودتان را از غذاهای مورد علاقه تان محروم می کنید: بهترین شیوه داشتن تغذیه سالم رعایت اعتدال است. اگر عاشق شکلات یا چیپس و غیره هستید نه خودتان را از آن ها محروم کنید و نه اینکه هر روز از این قبیل مواد غذایی بخورید. بهتر است هر از گاهی از این مواد غذایی میل کنید نه به طور دائم. سعی کنید شکلاتی که انتخاب می کنید شکلات سیاه باشد و یا هله هوله هایی که حاوی کمترین میزان سدیم (نمک) هستند میل کنید. سعی کنید انتخاب های متنوعی داشته باشید. اگر یک شب به عنوان دسر کیک پنیر می خورید شب بعد حتماً دسرتان میوه باشد.
پنجشنبه ، ۲۶آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بوشهر نیوز]
[مشاهده در: www.bushehrnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 7]
-
گوناگون
پربازدیدترینها