محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845794175
با این راهکارها چربی های ران هایتان را آب کنید
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران: با این راهکارها چربی های ران هایتان را آب کنید
در اینجا ترفندهای بسیار موثر برای از بین بردن چربی‌های اضافه ران و زیباتر کردن ران‌ها را تنها در 2 هفته برای شما آماده کرده‌ایم.
به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، ران‌ها از جمله نقاطی از بدن خانم‌ها هستند که می‌توانند بسیار مشکل‌ساز باشند و تاثیرات منفی را بر زیبایی بدن بگذارند. در واقع شکم و ران از جمله نقاطی هستند که به‌راحتی لاغر نمی‌شوند. اما در واقع می‌توانید بدون اینکه زیاد به بدنتان فشار بیاورید و یا تغییر زیادی در رژیم غذاییتان اعمال کنید از چربی‌های اضافه ران که موجب به هم خوردن تناسب و زیبایی اندام می‌شوند رها شوید.
یادداشت اندازه دور ران‌ها به طور منظم
در ابتدا ران‌های خود را اندازه بگیرید، این کار به شما انگیزه می‌دهد تا بهتر تلاش کنید و نقطه شروعی برای انجام این ترفندها محسوب می‌شود. اگر متر نداید می‌توانید با یک طناب یا یک نوار این کار را انجام دهید. هر بار که دور ران خود را اندازه می‌گیرید نتایج را یادداشت کنید. بهتر است هفته‌ای یکبار در یک روز مشخص این کار را انجام دهید.
ماساژ دادن پاها به‌خصوص ران‌ها
هر روز با استفاده از یک برس ماساژ نسبتا زبر پاهایتان و به‌خصوص ران‌هایتان را ماساژ دهید. این کار باعث کاهش سلولید و افزایش جریان خون در نواحی ران‌ها می‌شود.
کاهش کالری‌ها
همزمان با کاهش مواد مصرفی کالری بدنتان را نیز کم کنید و سعی کنید 1500 کالری یا کمتر در طول هر روز کالری بسوزانید. اصلا لازم نیست که تغییر قابل توجهی در برنامه غذاییتان ایجاد کنید. تنها کافی است مواد قندی مانند نوشابه را از برنامه غذاییتان کم کنید و به جای آن بیشتر از محصولات تازه استفاده کنید. سعی کنید به جای مصرف 3 وعده غذایی کامل در طول روز، 5 یا 6 وعده غذایی کوچکتر مصرف کنید. این کار میل شدید شما به خوردن را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود شما بهتر از برنامه غذایی سالم پیروی کنید.
افزایش فعالیت بدنی
در کنار پیروی از رژیم غذایی لازم است تغییرات کوچکی در فعالیت بدنیتان ایجاد کنید. اما لازم نیست به خود فشار بیاورید و یا زیاد از بدن خود کار بکشید. تنها کافی است که حداقل در طول روز 20 دقیقه ورزش کنید. این کار باعث تقویت سیستم گردش خون، تقویت سلامتی قلب و از همه مهم‌تر کمک کردن به کاهش وزن می‌شود. سعی کنید بیشتر از تمرین‌هایی استفاده کنید که عضلات پا و ران را درگیر می‌کند. از جمله این تمرینات می‌توان به پیاده‌روی، اسکوات و بالا و پایین بردن پا اشاره کرد.
انتهای پیام/
اشتراک گذاری
مطالب مرتبط
استفاده زیاد از پودر بهداشتی، سرطان زا است
ماست قوی تر از پنی سیلین!
ظهور حشره گوشت‌خوار در سوریه، حاصل ریختن اجساد در خیابان
به خواستگار قد بلندتان نه بگویید
اشتغال مادر چه اثری بر فرزندش می گذارد؟
۲۵ آذر ۱۳۹۴ - ۱۴:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 13]
-
گوناگون
پربازدیدترینها