تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816514258
تسلط همزمان بر کار و زندگی
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
چگونه می توانیم بین شغل و زندگی خود تعادل برقرار کنیم و اجازه ندهیم تداخلی در یکدیگر داشته باشند و تسلط بر هردو داشته باشیم چگونه این امر میسر است این روزها برقراری تعادل میان کار و زندگی را می توان از جمله شاهکارهای آدم ها دانست که خیلی هم راحت به نظر نمی رسد. یکی از دلایل این مسئله آن است که تکنولوژی باعث شده کارمندان همیشه و در هر ساعتی از شبانه روز در دسترس باشند و به این وسیله فاصله بین خانه و کار تقریبا از بین رفته است. به گفته لوئیس هاوز (Lewis Howes)، کارآفرین و نویسنده کتاب «مدرسه تعالی» (The School of Cgreatness) «تلفن های هوشمند بزرگترین نعمت و همچنین نفرین حرفه ای مدرن هستند.»
به گفته وی به لطف وجود آنها من می توانم از هر جا و در هر زمان کار کنم و اگر به هر دلیلی خانه نشین شوم باز هم می توانم واقعا کارآمد باشم. همچنین با وجود این ابزارها و تکنولوژی ها هیچ چیز نمی تواند مانع کار کردن شبانه روزی شود. ترس از دست دادن شغل نیز از جمله عواملی است که کارمندان را تشویق می کند ساعات بیشتری در محل کار بمانند. گزارش ها و پژوهش های انجام شده در مدرسه کسب و کار هاروارد نشان می دهد خیل عظیم 94 درصدی از حرفه ای ها بیش از 50 ساعت در هفته کار می کنند و تقریبا نیمی از آنها اظهار داشته اند بیش از 65 ساعت در هفته کار می کنند. سلامتی و افراط در کار کارشناسان معتقدند استرس ناشی از روزهای کاری بی پایان بسیار مخرب است. این گونه افراط در کار و ساعات اضافه کاری به روابط، سلامت و شادی کلی شما آسیب می رساند. همانطور که بسیاری از متخصصان در خصوص این موضوع اشاره کرده اند، برقراری تعادل به معنی ساخت یک دیوار غیرقابل نفوذ بین زندگی شخصی و کاری نیست بلکه به معنی یافتن راهی برای اتصال و ادغام این دو است. بسیاری از کارمندان نیز در غلبه بر احساس گناه ناشی از کار کردن های طولانی مدت و قبول نیاز به زمان شخصی خصوصی دچار مشکل هستند. برقراری تعادل میان کار و زندگی برای هر فرد معنای متفاوتی دارد اما در این مقاله نکاتی را با شما در میان گذاشته ایم که می توانند برای یافتن تعادلی که برای زندگی مناسب باشد به شما کمک کند. هر غروب کار نکنید فناوری های اداری در سال های اخیر پیشرفت های زیادی داشته اند: مسافرت یا بیماری دیگر لزوما به معنای در دسترس نبودن نیست و هر کسی می تواند از راه دور کار کند اما این موضوع بدان معنا نیست که ما هرگز نباید دست از کار کردن برداریم. شاید بخشی از فرهنگ محل کار این گونه باشد که هر غروب باید در دفتر بمانید یا شاید پس از استراحت کوتاهی به دفتر برگردید اما فقط برای چند شب این کار را نکنید و ببینید چه اتفاقی می افتد. زمانی پس از کار را به استراحت یا تمرکز بر سایر بخش های زندگی اختصاص دهید. زندگی فقط کار کردن محض نیست. ما برای کار زندگی نمی کنیم بلکه برای زندگی مان کار می کنیم. پس باید زمانی برای زندگی کردن نیز به خودمان اختصاص دهیم. در ساعات غیرکاری وسایل ارتباطی را کنار بگذارید ما برای ساده کردن کارمان وسایل و لوازم شخصی و کاری را ادغام کرده ایم. مطالعات نشان داده اند ساده ترین عمل چک کردن ایمیل اعتیادآور است. حال تصور کنید در دنیای امروز که پر از انواع شبکه های اجتماعی دربردارنده روابط گسترده است چه اعتیادی گریبانگیر تک تک افراد است. با این وجود حتی اگر پای کامپیوتر مشغول کار نباشید، چک کردن مداوم ابزارهای ارتباطی به این معناست که شما نمی توانید به صورت مطلق از کارتان جدا شوید و کاملا بر سایر جوانب زندگی تان تمرکز کنید. پس همه راه های ارتباطی اینترنتی را قطع کنید. به کارمندان، مدیر یا همکارانتان بگویید تنها راه ارتباطی با شما هنگامی که سر کار نیستید فقط موبایل تان است. ممکن است این کار در ابتدای امر وحشتناک به نظر بیاید اما واقعا اینطور نیست. حتما اتفاق افتاده که سعی کنید با ایمیل یا پیام کوتاه با کسی ارتباط برقرار کنید. اگر وی به پیام شما پاسخ نداد، با او تماس گرفتید؛ در غیر این صورت تا روز کاری بعدی صبر کردید. برای ترک این عادت، هر روز غروب یا اول صبح 15 دقیقه برای خودتان زمان ممنوعه در نظر بگیرید که ایمیل یا سایر کانال های ارتباطی اداری تان را چک نکنید، مگر اینکه واقعا مجبور باشید. پس از چند هفته که به این روال عادت کنید خواهید دید انجام این کار لزومی ندارد. آخر هفته ها را به عنوان تعطیلات در نظر بگیرید تعطیلات آخر هفته وقت مناسبی برای استراحت و تجدید قواست. زمان را هدر ندهید. پس از خروج از اداره در آخرین روز کاری هفته تمام روابط اینترنتی کاری تان را قطع کنید و از آخر هفته لذت ببرید.
در برابر اصرار به آنلاین شدن کاری در شب جمعه مقاومت کنید. این عادت در میان افرادی که می خواهند از آغاز هفته جلوتر باشند بسیار رایج است. غالب اوقات این کار ضروری، لازم یا حتی کاربردی نیست. از غروب جمعه لذت ببرید، استراحت کنید و صبح شنبه با نیروی تازه هفته کاری را شروع کنید. ارتباطات در خدمت بهره وری نه آنلاین بودن دائمی تکنولوژی شیوه کار کردن ما را تغییر داده. این بستگی به استفاده شما از آن دارد که باید به شیوه ای بسیار موثر باشد. این امر به معنای تغییر طرز تفکر شما درباره استفاده از امکانات رفاهی است. زمانی که در سفر هستید یا برای کار روی پروژه به خصوصی به فضای آرام تر و محیطی با حواس پرتی کمتری نیاز دارید، کار کردن از راه دور منطقی به نظر می رسد. ممکن است برایتان اتفاق افتاده باشد که باید کاری را تمام کنید اما مجبورید بنا به دلیلی مانند آوردن فرزندتان از مهد یا مدرسه کمی زودتر از شرکت خارج شوید. در این صورت استفاده از تکنولوژی برای تکمیل کارهای ناتمام تان بسیار نفیس و ارزشمند است. بسیار مهم است که بتوانید از تکنولوژی موبایل به شیوه ای استفاده کنید که زندگی تان را بهبود بخشد. به خاطر داشته باشید از موبایل به عنوان روشی برای تمدید ساعات کاری غیرضروری استفاده نکنید. نقش کار را در زندگی تان بشناسید کار در زندگی نقشی اساسی ایفا می کند. کار است که برق خانه را روشن نگه می دارد، اجاره خانه و قسط وام ها را می دهد، برای دوران بازنشستگی ذخیره می کند و رفتن به تعطیلات ساسانه را ممکن می کند. قبول طرز تفکری صحیح در این خصوص به شما کمک می کند به جای اینکه کار برایتان یک دوندگی بی پایان به نظر برسد، از ثمره زحمات تان لذت ببرید. روال روزانه ای برای خود ایجاد کنید اجرای روال روزانه محکم و قوی به شما کمک خواهد کرد به تعادلی که در زندگی به آن نیاز دارید، برسید. استقرار و تثبیت عادت های قوی مانند اینکه در شبانه روز 8 ساعت بخوابید، ایمیل را در ساعات اولیه صبح چک نکنید، درست و صحیح غذا بخورید یا ورزش کنید، شما را سالم تر و شادتر می کند. یاد بگیرید نفس بکشید گاهی اوقات کار می تواند آنقدر سخت و طاقت فرسا باشد که موجب عصبانیت و آشفتگی فکری شود. همین موارد باعث می شود بعضا به معنی واقعی کلمه نفس تان را حبس کنید. اگر می خواهید سالم بمانید، نباید هیچ کدام از این حالات و وضعیت ها را ادامه دهید. آرام باشید و یک نفس عمیق بکشید. این کار به شما کمک می کند آرام شوید و در عین حال به شما فرصت می دهد تجدید قوا کنید و شرایط فعلی را ارزیابی کنید هفته نامه آسیا
22 آذر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 42]
صفحات پیشنهادی
حقوق ماهیانه کارگران یکسوم زندگی آنان را پوشش میدهد
دبیر اجرایی خانه کارگر استان قزوین حقوق ماهیانه کارگران یکسوم زندگی آنان را پوشش میدهد ایلنا دبیر اجرایی خانه کارگر استان قزوین گفت کارگران با شرایط سخت اقتصادی زندگی میکنند و فقط نفس میکشند زیرا حقوق ماهیانه 700 هزارتومانی هر کارگر یکسوم هزینه زندگی آنان را پوشش میدهدسیاست های حزب کارگزاران سازندگی برای انتخابات مجلس دهم اعلام شد
94 09 22 - 09 45 شماره 13940922000136 http fna ir R7I036 کپی آدرس مورد نظر کپی شد پس از تصویب شورای مرکزی سیاست های حزب کارگزاران سازندگی برای انتخابات مجلس دهم اعلام شد حزب کارگزاران سازندگی سیاست های خود برای حضور در انتخابات مجلس ۹۴ ۰۹ ۲۲ – ۰۹ ۴۵ شماره ۱۳۹۴۰۹۲۲۰۰۰۱۳۶ htحقوق ماهیانه کارگران یک سوم زندگی آنان را پوشش می دهد
دبیر اجرایی خانه کارگر استان قزوین گفت کارگران با شرایط سخت اقتصادی زندگی می کنند و فقط نفس می کشند زیرا حقوق ماهیانه 700 هزارتومانی هر کارگر یک سوم هزینه زندگی آنان را پوشش می دهد به گزارش پایتخت عیدعلی کریمی افزود امسال سه هزار و 432 نفر عضو خانه کارگر استان قزوین شدند کهپس از تصویب شورای مرکزی سیاستهای حزب کارگزاران سازندگی برای انتخابات مجلس دهم اعلام شد
پس از تصویب شورای مرکزیسیاستهای حزب کارگزاران سازندگی برای انتخابات مجلس دهم اعلام شدحزب کارگزاران سازندگی سیاستهای خود برای حضور در انتخابات مجلس دهم را در ۱۱ اصل و پس از تصویب شورای مرکزی اعلام کرد به گزارش خبرنگار حوزه احزاب خبرگزاری فارس شورای مرکزی کارگزاران سازندگی سیامحصولات 149 فناور در جشنواره پذیرفته شد/ برگزاری 5کارگاه تخصصی همزمان با برگزاری جشنواره
دبیر جشنواره بزرگ فناوری استان سمنان گفت محصولات 149 فن آور برای حضور در جشنواره بزرگ فناوری استان سمنان از سوی دبیرخانه جشنواره پذیرفته شد به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا حمید هراتی زاده دبیر جشنواره بزرگ فناوری استان سمنان در حاشیه افتتاح این جشنواره در گفتگو با خبرنگار پکارگاه های مهارت زندگی ویژه کودکان کار برگزار شد
کانون خبرنگاران نبأ کارگاه های مهارت زندگی ویژه کودکان کار روز گذشته یکشنبه ۱۵ آذرماه به همت مؤسسه ندای صادق برگزار شد به گزارش کانون خبرنگاران نبأ وابسته به خبرگزاری ایکنا همه ما برای ارتباط برقرار کردن با دیگران با صحبت و گوش کردن گفت وگو ارتباط برقرار می کنیم کسب این مهجزئیات سرقت از یک طلا فروشی در«رشت»/کودک سه ساله لنگرودی به سه بیمار زندگی دوباره بخشید+عکس/خداحافظی ماکسیم با
اختصاصی پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا بسته خبری ویژه از گوشه و کنار سیاست گیلان جایی است که خبرهایی رسمی و غیررسمی استان گیلان بدون توجه به ملاحظه جناح های سیاسی برای مخاطبان آماده شده است اختصاصی پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا بسته خبری ویژه از گوشه و کنار سیاست گیلانجایی است که ختکریم کارتن خواب ها و بی خانمان ها همزمان با شب یلدا در منطقه 7
تکریم کارتن خواب ها و بی خانمان ها همزمان با شب یلدا در منطقه 7 شهراری منطقه 7 در آستانه آئین شب یلدا کارتن خوابها و بی خانمان های سطح منطقه را تکریم می کند ۱۳۹۴ يکشنبه ۲۲ آذر ساعت 12 28 به گزارش خبرگزاری پانا و به نقل از روابط عمومی شهرداری منطقه 7 این مراسم در اولین سامان سرروایت یک آبدارچی از زندگیش در فضای مجازی/وقتی برای یک جوان کار عار نیست!
بیکاری همچنان معضل بزرگ جوانان ایرانی است و در این میان بسیاری از شغل ها در کشور است که با شان اجتماعی که جوان در سر دارد همخوانی ندارد و بی متقاضی می ماند این در حالی است که در 16 سال گذشته میلیاردها تومان نقدینگی برای اشتغالزایی در کشور هزینه شد در دولتهای هفتم و هشتم منابع بس۲۰۰ کاروان زیارتی همزمان با ۲۸ صفر در مازندران اعزام می شود
استاندار مازندران ۲۰۰ کاروان زیارتی همزمان با ۲۸ صفر در مازندران اعزام می شود شناسهٔ خبر 2992630 - یکشنبه ۱۵ آذر ۱۳۹۴ - ۱۲ ۵۰ استانها > مازندران قائم شهر - استاندار مازندران گفت همزمان با ۲۸ صفر و دهه آخر ماه صفر ۲۰۰ کاروان زیادی از مازندران اعزام میشود به گزارش خبرنگار م-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها