تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867331224
8 راهکار درمان خروپف در خانه
واضح آرشیو وب فارسی:جوان آنلاین: 8 راهکار درمان خروپف در خانه
در اینجا 8 روش و راهکار برای کاهش و مهار خروپف‌های شبانه را برای شما آماده کرده‌ایم.
خروپف کردن مشکلی رایج است که بر اثر انسداد راه عبور هوا بوجود می‌آید و تقریبا اکثر افراد را در برهه زمانی خاص در زندگیشان درگیر می‌کند. افرادی که دخانیات مصرف می‌کنند و همینطور افراد چاق یا افرادی که مشکل گرفتگی بینی دارند بیشتر مستعد ابتلا به اختلال خروپف کردن هستند.
خروپف کردن هم می‌تواند بی‌ضرر باشد و هم می‌تواند علامتی از اختلالات یا بیماری‌های مختلفی همچون «آپنه انسدادی خواب» باشد. در اینجا به 10 راه برای مقابله با خروپف کردن اشاره می‌کنیم:
1- اگر از قرص خواب‌آور، مسکن‌ها و یا مشروبات الکلی استفاده می‌کنید آن را کنار بگذارید.
2-گاهی اوقات گرفتگی بینی و یا التهاب آن باعث خروپف می‌شود. در این مورد با یک پزشک مشورت کنید.
3-وضعیت و حالت خوابیدنتان را تغییر دهید. خروپف بیشتر زمانی پیش می‌آید که شما به پشت خوابیده باشید. در این حالت بیشتر امکان دارد که زبان راه عبور هوا را مسدود کند. برای رفع این مشکل می‌توانید به پهلوها بخوابید و یا از بالش خروپف استفاده کنید.
4-اگر اضافه وزن دارید آن را کاهش دهید. گاهی اوقات به علت تجمع چربی در برخی بافت‌های بدن راه عبور هوا سخت می‌شود و باعث خروپف کردن می‌شود.
5-اگر از دخانیات استفاده می‌کنید آن را ترک کنید. دود تنباکو باعث التهاب برخی بافت‌ها و به‌خصوص بافت‌های گلو می‌شود و به خروپف می‌انجامد.
6-برای خواب خود برنامه‌ریزی کنید. ساعت خواب، درجه تاریکی اتاق، راحتو مناسب بودن تخت و درجه حرارت اتاق خواب همگی می‌توانند عوامل موثری در مقابله با خروپف باشند.
7-به اندازه کافی بخوابید. کم‌خوابی ممکن است باعث اضافه وزن و سایر اختلالات شود و در نتیجه خود باعث خروپف کردن شود.
8-ورزش کنید. ورزش کردن بسیاری از ماهیچه‌های بدن را قوی می‌کند و به باز شدن برخی شریان‌های بدن کمک می‌کند که از این طریق می تواند خروپف کردن را کاهش دهد. به ویژه ورزش گلو می‌تواند تاثیرات بسیار مثبتی در درمان خروپف داشته باشد.
در آخر اگر با انجام این روش‌ها نتوانستید خروپف کردن خود را مهار کنید بهتر است با یک متخصص و یا دندان‌پزشک مشورت کنید. ممکن است انجام عمل جراحی راه‌حل شما باشد.
منبع : باشگاه خبرنگاران
تاریخ انتشار: ۲۲ آذر ۱۳۹۴ - ۰۹:۳۷
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جوان آنلاین]
[مشاهده در: www.javanonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 20]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها