تبلیغات
تبلیغات متنی
پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1850525940
ویتامین های لازم قبل از بارداری
واضح آرشیو وب فارسی:شفا آنلاین: شفا آنلاین>سلامت جنسی>کلسیم یکی دیگر از مواد مغذی بسیار مهم برای زنان است. که باید از زمانی که تصمیم به بارداری می گیرید مصرف آن را افزایش دهید.به گزارش شفا آنلاین ،در اینجا به شما می گوییم برای انتخاب بهترین ویتامین های قبل از بارداری باید چه نکاتی را در نظر بگیرید. برای مراقبت از فرزند تان هیچ گاه خیلی زود نیست! و برای شروع هیچ زمانی بهتر از هم اکنون (یعنی در زمان تصمیم برای بارداری) وجود ندارد. دریافت تمام و کمال مواد مغذی مورد نیاز روزانه هیچ گاه آسان تر از امروز نبوده است. در اینجا به طور مختصر و مفید می گوییم برای پیدا کردن یک مولتی ویتامین مناسب برای بارداری (و پس از تصمیم برای بارداری) باید به چه نکاتی توجه کنید. برچسب ویتامین را بخوانید: ویتامینی مناسب شماست که حداقل ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک (با نام مستعار فولات یا ویتامین B۹) داشته باشد. مصرف مقادیر کافی از این ماده مغذی، مهم ترین اصل در پیش از بارداری و همچنین در مراحل اولیه بارداری است. فولیک اسید به طور قابل توجهی احتمال ابتلای کودک تان را به نقوص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا کاهش می دهد. کلسیم یکی دیگر از مواد مغذی بسیار مهم برای زنان است. که باید از زمانی که تصمیم به بارداری می گیرید مصرف آن را افزایش دهید. دلیل اهمیت کلسیم این است که به زودی شما قرار است استخوان های یک موجود کوچولوی دیگر (فرزند تان) را نیز شکل دهید. اگر به اندازه کافی شیر، ماست، یا سایر غذاهای غنی از کلسیم را مصرف نمی کنید، روزانه به ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم نیاز دارید. بنابراین مطمئن شوید که مقدار کافی در مولتی ویتامینی که خریداری می کنید کلسیم وجود داشته باشد. آهن نیز یک ماده معدنی مهم است و در بیشتر مولتی ویتامین های بارداری به میزان ۳۰ تا ۴۰ میلی گرم وجود دارد. اگر کم خون هستید، با دکتر خود صحبت کنید تا به شما بگوید به میزان بیشتری از این ماده مهم معدنی نیاز دارید یا خیر. سایر مواد مغذی مهم را نیز فراموش نکنید: روی و منگنز (برای باروری مفید هستند)، ید (برای رشد تیروئید و مغز کودک)، و ویتامینB۶ (برای کاهش بالقوه تهوع صبحگاهی). اگر شما از رژیم غذایی گیاه خواری پیروی می کنید نیز اطمینان حاصل کنید که در مولتی ویتامین تان تمام مواد مغذی مورد نیاز وجود داشته باشد. مطمئن شوید ویتامین تان به خوبی قابل حل است: بعضی از ویتامین های دوران بارداری با سرعت کافی در معده حل نمی شوند، که به این معناست که بدن بسیاری از مواد مغذی را از دست می دهد. به همین دلیل به دنبال برچسب (USP) روی ویتامین بگردید که نشان می دهد ویتامین تان از استانداردهای انحلال پیروی می کند. اگر این برچسب وجود نداشت می توانید این آزمایش را در خانه انجام دهید: ویتامین خود را در ½ پیمانه سرکه قرار دهید و هر پنج دقیقه یک بار آن را به آرامی هم بزنید. در عرض ۳۰ دقیقه (یا نهایت ۴۵ دقیقه در صورتی که ویتامین تان پوششی ژلاتینی یا سخت روی خود دارد)، ویتامین باید کامل حل شده باشد یا به قطعات بسیار کوچکی تقسیم شده باشد. مکمل ها را بیش از اندازه مصرف نکنید هنگامی که صحبت از ویتامین ها به میان می آید، بیشتر مصرف کردن به معنای بهتر نیست. بنابراین از دوز توصیه شده پیروی کنید، مگر اینکه پزشک تان شیوه دیگری را توصیه کند. اگر مکمل های گیاهی مصرف می کنید نیز با پزشک مشورت کنید، زیرا مصرف برخی از آن ها از زمانی که برای بارداری تلاش می کنید، می توانند مضر باشند. لیست خرید برای دوران بارداری به شما کمک می کند مواد مغذی مورد نیاز خود و فرزند آینده تان را به خوبی تامین کنید. مطمئن شوید که می توانید آن را ببلعید اگر با بلع قرص مشکل دارید به دنبال این باشید که قرص هایی با پوشش صیقلی تر پیدا کنید. همچنین قرص و داروهای بدون کلسیم به طور معمول کوچک تر هستند (کلسیم فضای زیادی اشغال می کند). شما باید یکی از این دو راه را انتخاب کنید، اما اگر راه دوم را انتخاب کردید باید اطمینان حاصل کنید که کلسیم حذف شده را از طریق دیگری به دست می آورید. ویتامین جویدنی قبل از بارداری هم گزینه آخر است؛ البته نباید انتظار طعم خوبی داشته باشید. اگر ویتامین مصرفی تان باعث یبوست و نفخ معده تان شده است، احتمال علت آن آهن است. با پزشک در مورد گزینه های جایگزین مشورت کنید.
جمعه ، ۲۰آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: شفا آنلاین]
[مشاهده در: www.shafaonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 13]
-
گوناگون
پربازدیدترینها