تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
انواع ریل دستگاههای CNC + جدول مقایسه معایب و مزایا
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806892713
![نمایش مجدد: نکاتی حساس درباره تغذیه دوران بارداری refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
نکاتی حساس درباره تغذیه دوران بارداری
واضح آرشیو وب فارسی:داغ نیوز: یک کارشناس تغذیه گفت: رشد و تکامل مناسب جنین بستگی به وزن مادر در دوران بارداری دارد. به گزارش «شیعه نیوز»، فتانه کاوری زاده اظهار کرد: یکی از حساس ترین و مهم ترین دوران های زندگی یک مادر، دوران بارداری و شیردهی است؛ زیرا غذای مصرفی باید همزمان، نیاز مادر و جنین را تأمین کند؛ بدین صورت فردی که در دوران جنینی به قدر کافی از مواد مغذی بهره برده، سالم تر از فردی است که در این دوران شرایط تغذیه ای مناسبی نداشته است. همچنین مادری که نیازهای غذایی اش به طور متعادل تأمین شده است آمادگی بیشتری برای زایمان و شیردهی و توان بالاتری برای مراقبت از نوزادش دارد. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت ادامه داد: رشد و تکامل جنین بستگی به میزان دریافت مواد مغذی از مادر دارد. برای اطمینان از کفایت دریافت مواد مغذی در این دوران، معاینات بالینی و سنجش های آزمایشگاهی وجود دارد؛ اما عملی ترین، ساده ترین و ارزان ترین معیار سنجش، تعیین میزان افزایش وزن مادر باردار است. بنابراین افزایش وزن در این دوران باید از الگوی خاصی تبعیت کند. وی با بیان اینکه الگوی مورد نظر بر اساس وضعیت نمایه توده بدنی قبل از بارداری مادر تعیین می شود، افزود: از یک سو وزن گیری کمتر از حد نیاز، نگرانی را برای احتمال وقوع کم وزنی نوزاد و ناتوانی مادر در هنگام زایمان و شیردهی افزایش می دهد و از سوی دیگر وزن گیری بیش ازحد، خطر تولد نوزاد ماکروردم، مرگ جنین، دیابت بارداری، آکلامپس (وضعیتی است که علاوه بر فشارخون بالا، پروتئین در ادرار وجود دارد و جنین دچار افزایش ناگهانی وزن می شود)، سزارین و چاقی ماندگار بعد از زایمان را در مادر افزایش می دهد. وی گفت: امروزه به دلیل روند رو به افزایش اضافه وزن و چاقی در جهان و پیامدهای نامطلوب آن از جمله دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، سرطان و … پیشگیری از افزایش وزن زیاد در بارداری حائز اهمیت است. کاوری زاده خاطرنشان کرد: افزایش وزن دوران بارداری نتیجه یک فرایند فیزیولوژیک و از اجرای رشد و تکامل طبیعی مادر و جنین است و این افزایش وزن مربوط به رشد جنین، جفت، مایع آمنیوتیک، بافت رحم، افزایش حجم و ترکیبات خون و ذخایر چربی است. این کارشناس تغذیه با تأکید بر اینکه الگوی افزایش وزن به اندازه افزایش وزن، اهمیت دارد، افزود: نکته قابل توجه این است که میزان افزایش وزن در طول ماه های مختلف دوره بارداری یکسان نیست؛ چراکه به طور متوسط در سه ماهه اول کمترین مقدار کیلوگرم و در سه ماهه دوم و سوم بیشترین مقدار افزایش وزن وجود دارد. پس وزن گیری مناسب مادر در سه ماهه اول، دوم و سوم بارداری تضمین کننده سلامت مادر و جنین در دوران های بارداری و سال های بعدی زندگی است. وی اضافه کرد: کم وزنی، وزن طبیعی، اضافه وزن یا چاقی در دوران قبل از بارداری عواملی هستند که میزان افزایش وزن را در افراد مختلف متفاوت می کند؛ بنابراین لازم است هرگونه اصلاح وزن و بهبود وضع سلامت مادر قبل از بارداری صورت گیرد. البته در بارداری های ناخواسته و بدون برنامه ریزی توصیه می شود که مادران کم وزن طی بارداری، افزایش وزن بیشتر و مادران چاق افزایش وزن کمتری داشته باشند. کاوری زاده با اشاره به اینکه هر مادر باردار نیازهای مخصوص به خود را دارد، تصریح کرد: اگر مادر باردار در شروع بارداری از وزن خودآگاه باشد سپس با مشاوره و تجزیه و تحلیل الگوی غذایی معمول، الگوی فعالیت روزانه و تاریخچه وزن می تواند افزایش وزن مناسب بارداری را تعیین کرده و راهنمایی های لازم را جهت افزایش وزن مناسب در این دوران ارائه دهد. این کارشناس در پاسخ به این سؤال که چگونه می توان تعادل و تنوع را در برنامه غذایی روزانه رعایت کرد؟ گفت: خانم های باردار نیز باید مانند سایر افراد خانواده هرروز از پنج گروه غذایی اصلی یعنی گروه نان و غلات، گروه میوه و سبزی ها، گروه شیر و لبنیات، گروه گوشت، حبوبات، تخم مرغ و مغزها استفاده کنند و تعادل در برنامه غذایی را به معنای تأمین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر به نحوی که مصرف یک نوع ماده مغذی به مقدار زیاد سبب حذف سایر مواد مغذی نشود، رعایت کنند. وی ادامه داد: غیر از گروه های غذایی اصلی یک گروه متفرقه نیز وجود دارد که شامل انواع قندها و چربی ها مثل قند و شکر، شیرینی و روغن، کره، خامه، نمک، شکلات، سس مایونز، انواع مرباها، نوشابه های گازدار، انواع ترشی ها و شوری ها است که توصیه بر این است نمک مصرفی برای پخت حتما یددار و تصفیه شده باشد و علاوه بر مصرف کم آن، در آخر پخت به غذا اضافه شود. همچنین برای کاهش مصرف نمک، بهتر است از گذاشتن نمکدان بر سر سفره غذا خودداری شود. کاوری زاده در مورد مصرف روغن ها گفت: بهتر است از روغن هایی مصرف شود که مانند روغن زیتون دارای اسیدهای چرب ضروری هستند یا امگا ۳ به عنوان یکی از چربی های غیراشباع که در بدن ساخته نمی شود و جزو چربی های ضروری برای بدن است، مورداستفاده قرار گیرد. امگا ۳ در انواع ماهی، تخم مرغ و در مغزهایی مانند گردو یافت می شود. این کارشناس به تشریح مواد غذایی غیرمجازی پرداخت که مصرف آن ها در طول دوران بارداری ممنوع است و یادآور شد: مصرف کم کافئین (قهوه و نوشابه های سیاه رنگ) و تئین (چای) خطرناک نیست، اما مصرف زیاد آن ها می تواند باعث تولد نوزاد کم وزن یا نوزاد با عوارض عصبی شود. همچنین دم کرده های گیاهی مانند (چای نعناع، گل گاوزبان) گاهی اثرات جانی مانند تهوع و استفراغ دارند، پس مصرف آن ها در دوران بارداری توصیه نمی شود. علاوه بر این شکلات علاوه بر اینکه مقادیر کمی کافئین دارد، حاوی فئوبرومید نیز هست که به کافئین شبیه است. بنابراین مصرف شکلات باید محدود شود. وی با بیان اینکه استعمال دخانیات در دوران بارداری منجر به تولد نوزاد کم وزن می شود، پس از استعمال دخانیات در دوران بارداری خودداری شود و تا حدامکان در معرض دود سیگار نیز قرار نگیرند، اظهار کرد: عفونت یا لیستریا یکی از عوامل شناخته شده سقط غیرعمدی و مننژیت جنین و نوزاد است. لیستریا یک ارگانیسم موجود در خاک است که با مصرف غذاهای حیوانی آلوده و سبزیجات خام وارد بدن شده و ایجاد عفونت می کند، شیر خام، غذاهای دریایی دودی، کالباس، کباب کوبیده که خوب پخته نشده است، پنیرهای فرمی و گوشت پخته نشده و غذاهای مانده در یخچال منابع احتمالی آلودگی هستند. کاوری زاده در توصیه به خانم های بارداری که دارای اضافه وزن هستند، افزود: کاهش مصرف غذاهای پرکالری مانند شیرینی، کیک، آب نبات، شکلات، چیپس و نوشابه، کاهش مصرف چربی ها (کاهش مصرف روغن هنگام پخت غذا)، مصرف غذاها به شکل آب پز، بخارپز و انتخاب گوشت کم چرب، ماهی، استفاده از پروتئین های گیاهی مانند انواع حبوبات، کاهش مصرف مواد قندی، افزایش مصرف مواد پروتئینی، افزایش مصرف منابع غذایی حاوی فیبر (میوه ها، سبزی ها، غلات کامل)، اصلاح عادات و رفتارهای تغذیه ای نامناسب و تحرک کافی از طریق پیاده روی منظم روزانه در صورت نداشتن ممنوعیت پزشکی از جمله راه های پرهیز از افزایش وزن است. وی با اشاره به اینکه در مقابل می توان به خانم های باردار لاغر توصیه کرد برای دریافت انرژی از عسل، مربا، شیره انگور، خرما همراه با صبحانه استفاده کنند و همچنین ۲ میان وعده شامل بیسکویت (ترجیحا سبوس دار)، کیک، کلوچه، نان و پنیر، نان و سیب زمینی، نان و تخم مرغ، نان و خرما، نان و شیرمال همراه با یک لیوان شیر و انواع میوه در فاصله وعده های غذایی اصلی استفاده کنند. وی اضافه کرد: زنان باردار با وزن کم می توانند بیشتر از گروه نان و غلات مثل نان، برنج و ماکارونی استفاده کنند و علاوه بر این استفاده از سیب زمینی در انواع غذاها یا در میان وعده ها، مصرف نان همراه با سایر مواد غذایی مانند برنج در وعده های ناهار و شام، استفاده از لبنیات پرچرب (شیر، ماست، پنیر خامه ایی، کشک)، اضافه کردن مقداری کره به غذا در هر وعده غذایی، استفاده از روغن زیتون داخل سالاد، مصرف سرشیر، خامه، کره در طبخ غذا، استفاده از بستنی های پاستوریزه و میوه های شیرین (انگور، خربزه، انجیر، توت، خرما) و انواع خشکبار به عنوان میان وعده استفاده کنند. کاوری زاده ادامه داد: در دوران بارداری و شیردهی نیاز به ویتامین ها و مواد معدنی افزایش می یابد و باید اطمینان حاصل شود که برنامه غذایی روزانه، مواد مغذی مورد نیاز خانم باردار را تا حد زیادی تامین می کند. معمولا در کشورهای در حال توسعه به دلیل وضعیت نامطلوب اقتصادی یا فرهنگی ممکن است خانم باردار دریافت کافی مواد مغذی از برنامه غذایی روزانه نداشته باشد. در این صورت مکمل یا مولتی ویتامین و مواد معدنی باید استفاده شود. منبع: خبرگزاری ایسنا
پنجشنبه ، ۱۹آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: داغ نیوز]
[مشاهده در: www.daghnewz.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 23]
صفحات پیشنهادی
تومور و التهاب لثه در دوران بارداری
در دوران بارداری وضعیت دهان و دندان در زنان با تغییرات قابل ملاحظه ای همراه است در دوران بارداری وضعیت دهان و دندان در زنان با تغییرات قابل ملاحظه ای همراه است این تغییرات معمولا به صورت التهاب لثه تومورهای دهان و تورم خفیف تا شدید لثه ها بروز می کنند اگرچه اغلب افراد ابا موافقت نمایندگان و به دلیل ابهام نحوه اعلام نظر وزارت اطلاعات درباره انتصاب افراد در مشاغل حساس به کمیسیون
با موافقت نمایندگان و به دلیل ابهامنحوه اعلام نظر وزارت اطلاعات درباره انتصاب افراد در مشاغل حساس به کمیسیون بازگشتنمایندگان مجلس نحوه اعلام نظر وزارت اطلاعات در رابطه با انتصاب افراد در سمتهای حساس را به دلیل ابهام مراعا گذاشتند و به کمیسیون اجتماعی پارلمان ارجاع شد به گزارش خنکاتی درباره عرق کردن که هر کسی باید بداند
دکتر اسلامی متخصص پوست و مو در گفتگو باخبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان درباره علت عرق زیاد گفت استعمال دخانیات باعث افزایش ترشح آدرنالین در بدن می شود و با زیاد شدن سوخت و ساز در بدن فرد مدام عرق می کند و آب بدن خود را حتی در سرما از دست می دهدتغییرات دندانی در دوران بارداری چیست؟
سلامت دهان و دندان - در دوران بارداری وضعیت دهان و دندان در زنان با تغییرات قابل ملاحظه ای همراه است این تغییرات معمولا به صورت التهاب لثه تومورهای دهان و تورم خفیف تا شدید لثه ها بروز می کنند به گزارش 9صبح به نقل از سیمرغ اگرچه اغلب افراد از ضرورت بهداشت دهان و دندان در دورتیپ های کیم کارداشیان در دوران بارداری
تیپ های کیم کارداشیان در دوران بارداری کیم کارداشیان در دوران بارداری خود نه از شلوارهای جین و نه از پیراهن های مخصوص بارداری استفاده کرد بلکه سبک جدیدی را در شیوه لباس پوشیدن پیش گرفت که ما مجموعه ای از بهترین های آنها را برایتان آورده ایم برترین ها کیم کارداشیان در دوران باردنکاتی در مورد مدرن ترین اربعین دوران
چهار مرز برای رفتن به عراق وجود دارد مرز خسروی که قدیمی است و محلی ها به آن منذریه می گویند مرز مهران مرز شلمچه و مرز چزابه این چهار راه ورود به کشوری که هر گوشه اش قتلگاه امامی از امامان ما بوده امسال نیز همچون سال گذشته تجربه ای متفاوت از سر گذراندند به گزارش راوی نیوزارجاع تصمیمگیری درباره مصادیق مشاغل حساس دولتی و غیردولتی به کمیسیون اجتماعی
سهشنبه ۱۷ آذر ۱۳۹۴ - ۱۰ ۲۷ به پیشنهاد رییس مجلس شورای اسلامی تصمیمگیری مجدد درخصوص ماده 6 طرح نحوه انتصاب اشخاص در مشاغل حساس به کمیسیون اجتماعی سپرده شد به گزارش خبرنگار پارلمانی ایسنا در خلال بررسی ماده 6 طرح مذکور علی لاریجانی گفت این ماده ابهام کم ندارد منظور از کلیهنکاتی درباره عرق کردن
به گزارش تابناک خراسان رضوی دکتر اسلامی متخصص پوست و مو در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان درباره علت عرق زیاد گفت استعمال دخانیات باعث افزایش ترشح آدرنالین در بدن می شود و با زیاد شدن سوخت و ساز در بدن فرد مدام عرق می کند و آب بدن خود را حتی در سرما از دست می دهد این متخصص ادانکاتی درباره خرید و پخت میگو
میگو در تمام دنیا به عنوان یک غذای محبوب گران و پرخاصیت شناخته می شود اما خیلی از ما به دلیل بوی میگو و بافت آن و ناآشنا بودن با روش درست طبخ میگو قید خوردن آن را می زنیم در حالی که میگو آنقدر پرخاصیت است که بهتر است هفته ای یک نوبت آن را مصرف کنید اگر برای خوردن میگو دنبالخوردن ماهی در دوران بارداری؟!
به احتمال زیاد شنیده اید که گوشت برخی از انواع ماهی ها حاوی مقادیری از جیوه است درصورتی که این فلز به میزان زیاد مصرف شود لطمات جدی به فرآیند رشد کودک و سیستم عصبی او وارد می شود از آنجاکه اسیدهای چرب امگا سه از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل می شود بسیاری از کارشناسان تغذیه توص-
گوناگون
پربازدیدترینها