پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1848624645
4 حرکت آسان که شکم و پهلویتان را کوچک می کند!
واضح آرشیو وب فارسی:پایتخت: حرکات و ورزش های بسیاری برای لاغر شدن و کاهش وزن وجود دارد. بیشتر این حرکات ممکن است برای شما سخت بوده و نتوانید انها را به درستی انجام دهید اما در مطلب زیر به شما 4 حرکت ساده را معرفی می کنیم که شما را لاغر و وزن تان را کم می کند.به گزارش پایتخت ، با 4 حرکت ساده زیر متابولیسم تان را افزایش و به سرعت لاغر شوید حرکت شماره 1 برای لاغر شدن ابتدا یک صندلی روی زمین بگذارید. جلوی صندلی بایستید و دو وزنه را در دو دست تان بگیرید. دو دست تان را از طرفین با وزنه ها بالا ببرید . سپس وزنه ها را پایین بیاورید و روی صندلی بنشینید و وزنه ها را روی زانوهای تان بگذارید. این حرکت را 10 الی 20 بار تکرار کنید. حرکت شماره 2 برای لاغر شدن وزنه ها را در دو دست تان بگیرید. دست راست تان را همزمان با پای چپ تان بالا ببرید و بعد از چند ثانیه پایین بیاورید. این کار را برای زانو و دست دیگرتان انجام دهید. حرکت شماره 3 برای لاغر شدن به صورت نیم خیز بایستید. دو دست تان را درحالی که وزنه داخل دست تان است در دو طرف کمرتان قرار دهید. ابتدا پای چپ را عقب ببرید، چند ثانیه صبر کنید و پای تان را به جای اول برگردانید. سپس همین کار را با پای دیگر انجام دهید. حرکت شماره 4 برای لاغر شدن یک صندلی روبروی تان قرار دهید. مانند حرکت پروانه پاهای تان را بیشتر از عرض شانه باز کنید. ابتدا به سمت چپ کمی خم شوید و با دو دست تان صندلی را بگیرید. همین کار را برای سمت دیگر هم انجام دهید.
سه شنبه ، ۱۷آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-