محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855111024
چه‌قدر و کی چرت بزنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: چه‌قدر و کی چرت بزنیم؟
هنوز هم خیلی‌ها فکر می‌کنند که چرت زدن، نشانه تنبلی است، اما علم خلاف این را ثابت می‌کند.
به گزارش نامه نیوز،در واقع، چرت زدن در طول روز می‌تواند خلق‌وخوی فرد را بهتر کند، باعث بهبود حافظه شود و میزان هوشیاری را افزایش دهد. یکی از مطالعات مجله Sleep نشان می‌دهد که حتی یک چرت کوتاه به عملکرد شناختی فرد کمک می‌کند و بی‌خوابی را کاهش می‌دهد.
به نظر متخصصان، راز واقعی چرت‌های عالی به مدت‌زمان آن‌ها بستگی دار. در واقع، 20 دقیقه خالص کافی است چون برای اینکه نیروی دوباره پیدا کنید، چرت زدن باید شما را از مرحله 1 خواب به مرحله 2 خواب (آرام شدن فعالیت‌های مغز) برساند.
چرت‌های طولانی که شما را وارد فاز خواب عمیق می‌کنند، دقیقا دلیل همان حالت‌های ضعف و خستگی بعد از چرت زدن هستند. وقتی از خواب‌های عمیق بیدار می‌شوید، این احساس خواب‌آلودگی و گیجی اغلب تا یک ساعت طول می‌کشد. به همین دلیل بهتر است زنگ هشدار تلفن همراه‌تان را تنظیم کنید تا بیش از حد چرت نزنید.
متخصصان می‌گویند که بهترین زمان برای چرت زدن، بین ساعت یک تا سه ظهر است، وقتی که هورمون ملاتونین در بدن افزایش می‌یابد. همان‌طور که می‌دانید هورمون ملاتونین، ریتم شبانه‌روزی بدن یا چرخه خواب-بیداری را تنظیم و حفظ می‌کند. ضمن اینکه ساعت یک تا سه ظهر، دقیقا وسط روز و بعد از خوردن ناهار است و هرچه دیرتر از این زمان چرت بزنید، شب‌ها سخت‌تر می‌خوابید. از طرف دیگر، چرت زدن زودتر از این ساعات هم سخت است، چون بدن آماده نیست که بیشتر بخوابد.
۱۵ آذر ۱۳۹۴ - ۱۵:۵۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 39]
-
گوناگون
پربازدیدترینها