تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816826190
رفع خستگی بعد از ورزش با مصرف یک قاشق شکر
واضح آرشیو وب فارسی:فردا نیوز: مهر: طبق پژوهش انجام شده توسط تیم تحقیق دانشگاه بث بریتانیا، حل کردن یک قاشق شکر در آب و نوشیدن آن قبل از شروع به دویدن به کاهش میزان خستگی دوندگان کمک می کند. مصرف یک قاشق شکر به کاهش میزان خستگی دوندگان خسته کمک می کند. هم ساکاروز (به شکل شکر) و هم گلوکز از کربوهیدارت های مهمی هستند که غالباً به آنها «شکرهای ساده» گفته می شود. به نظر می رسد ترکیب منابع مهم انواع شکر موجب افزایش سرعت جذب آن از طریق روده می شود. با این وجود در بسیاری از نوشیدنی های ورزشی در راستای تامین انرژی مورد نیاز در طول ورزش، معمولا از گلوکز اسفاده می شود. محققان هشدار می دهند که نوشیدنی هایی که فقط دارای گلوکز هستند می توانند موجب ناراحتی در روده شوند. آنها مصرف جایگزین های مبتنی بر ساکاروز یا تنها محلول شکر در آب را توصیه می کنند که می تواند به آسان تر شدن ورزش کمک کند. ذخیره کربوهیدارت های موجود در کبد نقش مهمی در تحمل ورزش دارند، چراکه به ما در حفظ ثبات قند خون کمک می کنند. محققان در این مطالعه، انواع نوشیدنی های حاوی ساکاروز و گلوکز را مورد آزمایش قرار دادند تا شاهد نحوه تاثیر کربوهیدارت های متفاوت باشند. آزمایش آنها بر روی دوچرخه سواران در مسافت طولانی انجام شد و نشان داد که مصرف کربوهیدرات به شکل گلوکز یا ساکاروز مانع از کاهش ذخیره کربوهیدرات کبد شده و خستگی را رفع می کند. محققان این مطالعه می گویند: «مطالعه ما نشان داده است که مصرف کربوهیدرات ها در طول ورزش می تواند مانع از کاهش ذخایر کربوهیدرات در کبد، و نه در ماهیچه ها، شود. این یکی از راه های بهبود عملکرد ورزشی با مصرف کربوهیدرات است.» همچنین محققان دریافتند، مصرف ساکاروز در مقایسه با گلوکز، به مراتب برای دوندگان بهتر است، چراکه هم ورزش را برای آنها آسان تر می کند و هم روده ها وضعیت بهتری خواهند داشت. از اینرو از نظر محققان، ساکاروز منبع بهتر کربوهیدرات در مقایسه با گلوکز است.
جمعه ، ۱۳آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فردا نیوز]
[مشاهده در: www.fardanews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 18]
-
گوناگون
پربازدیدترینها