تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867984302
پیاده روی بهترین ورزش برای کاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:9 صبح: سلامت > تغذیه و تناسب اندام - براساس نتایج به دست آمده از یک پژوهش علمی پیاده روی کردن از خیلی جهات بسیار بهتر از دویدن است.به گزارش 9 صبح به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان ، پیاده روی و دویدن ورزش های هوازی هستند که برای بدن بسیار مفید هستند و می توانند باعث کاهش وزن، خواب بهتر، آرامش روان، افزایش انرژی، کاهش فشار خون و کلسترل و کاهش ابتلا به سرطان، دیابت و بیماری های قلبی شوند. پیاده روی سریع در کاهش خطر ابتلا به بیماری ها و اختلالات قلبی از دویدن بسیار موثرتر است. محققان با مقایسه دو گروهی که دویده است با گروه دیگری که پیاده روی کرده و هر دو گروه نیز انرژی برابری صرف کرده اند نشان داده است گروهی که پیاده روی کرده است تاثیرات بهتری بر سلامتی خود تجربه کرده است. دویدن خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 4.5% کاهش می دهد در حالی که پیاده روی یا قدم زدن خطر ابتلا به این بیماری را تا 9.3% کاهش می دهد. در واقع هر دو فعالیت پیاده روی و دویدن بسیار به هم شبیه هستند و هر دو ماهیچه های مشابهی را درگیر می کنند اما تنها در میزان شدت با یکدیگر تفاوت دارند. تحقیقات نشان داده است افرادی که به خود و بدن خود فشار می آورند ممکن است با این کار اثرات مثبت ورزش کردن را خنثی کنند. همان قدر که ورزش نکردن بد است، زیاد و افراطی ورزش کردن نیز مضر است. دویدن بیشتر از پیاده روی کردن به بدن فشار می آورد. افرادی که نمی توانند بدوند می توانند با پیاده روی به همان میزان تناسب اندام یا سلامتی برسند که برخی افراد با دویدن به آن ها می رسند. پیاده روی برای اکثر افراد از جمله کسانی که تازه می خواهند شروع به ورزش کنند و همچنین افرادی که مشکلات سلامتی دارند نیز مناسب است. برای افرادی که اضافه وزن دارند و نمی توانند زیاد به بدنشان فشار بیاورند پیاده روی گزینه بسیار مناسبی است زیرا کمترین فشار را به بدن این افراد وارد می کند. مهم ترین تفاوت بین دویدن و پیاده روی خود ماهیت دویدن است زیرا با دویدن خطر آسیب و صدمه به بدن بیشتر از پیاده روی است. در واقع دویدن حرکتی ورزشی است که تاثیرات بیشتر و شدیدتری دارد که می تواند سبب آسیب به ران، زانو و مفاصل پا شود. از آن طرف، پیاده روی نوعی حرکتی ورزشی است که تاثیر فعالیتی کمتری دارد و کمتر امکان دارد که به بدن آسیب برساند. پیاده روی به اندازه 10000 قدم در طول روز باعث می شود زنان 4.6 سال و مردان 4.1 سال احساس جوانی کنند. اگر هنوز هم طرفدار دویدن هستید با استفاده از این نکات امکان صدمه به بدن خود را کاهش دهید: سطحی مناسب برای دویدن پیدا کنید مثل زمین چمن و زمین هایی که برای این هدف ساخته شده اند. کفش های مناسب استفاده کنید. مطمئن شوید که حالت بدنتان طی دویدن کاملاً درست است. به طور تدریجی مسافت دویدن خود را افزایش دهید نه یکباره.
جمعه ، ۱۳آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: 9 صبح]
[مشاهده در: www.9sobh.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
-
گوناگون
پربازدیدترینها