هفت تغيير ساده در الگوي زندگي براي پيشگيري از ابتلا به آلزايمر

واضح آرشیو وب فارسی:ايسنا: هفت تغيير ساده در الگوي زندگي براي پيشگيري از ابتلا به آلزايمر

خبرگزاري دانشجويان ايران - تهران
سرويس: بهداشت و درمان - عمومي

متخصصان توصيه مي كنند كه تنها با چندين تغيير ساده در الگوي زندگي مي توان بروز بيماري آلزايمر را به تعويق انداخت.

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، پروفسور كليو بالارد، رييس تحقيقاتي انجمن آلزايمر انگليس در اين رابطه اظهار داشت: بخش عظيمي از مطالعات نشان داده است كه چندين عامل وجود دارند كه مي توانند روي احتمال ابتلاي شما به بيماري آلزايمر تاثير بگذارند، بنابراين براي اعمال چند تغيير كه مانع از بروز اين اختلال مي شوند، هرگز خيلي دير يا خيلي زود نيست.

با اين رويكرد پژوهشگران هفت تغيير ساده را ارائه كرده اند كه با اعمال آنها مي توان خطر بروز آلزايمر را به تاخير انداخت.

پروفسور بالارد در توضيح اين هفت تغيير يا به عبارتي هفت راه كار اظهار داشت: نخست اين كه جدول حل كنيد. نيازي نيست مردم براي افزايش انعطاف پذيري و فعاليت مغزي شان، پول زيادي را صرف بازي هاي ويدئويي يا ساير ابزار گرانقيمت كنند بلكه با جدول حل كردن و يا مطالعه مقالات چالش برانگيز هم مي توانند باعث رشد سيناپسي در مغز خود شوند و در نتيجه آن اعصاب در مغز مي توانند به شكلي موثرتر و بهتر با يكديگر ارتباط برقرار كنند.

پروفسور بالارد با استناد به پژوهشي كه در سال 2003 در نيويورك انجام گرفت، خاطرنشان كرد: افرادي كه در هفته چهار روز پازل هاي جدولي حل مي كنند كمتر از كساني كه در هفته يك پازل حل مي كنند دچار زوال عقل مي شوند.

بالارد افزود: مدرك علمي اصلي در افراد سالم سالخورده تراست كه نشان مي دهد 40 دقيقه در روز حل جدول و پازل مي تواند تفاوت و تاثير فاحشي برجاي بگذارد.

دوم اينكه متناسب نگه داشتن بدن فاكتور ديگري براي متناسب و سالم نگه داشتن مغز است.

پروفسور بالارد مي گويد: يك مطالعه سوئدي نشان داده است كه ورزش كردن به طور منظم مي تواند خطر ابتلا به آلزايمر را تا 50 درصد كاهش دهد. ما توصيه مي كنيم مردم به طور منظم ورزش كنند، تغذيه سالم داشته باشند و منظما فشار خون خود را در كنترل داشته باشند. مردم بايد بيشتر مطلع شوند كه آنچه براي قلب شان مفيد است براي مغزشان هم سودمند است.

سوزان سورن سن با اشاره به سومين تغيير در اين زمينه اظهار داشت: مطالعات نشان داده است مصرف منظم داروهاي مسكن مانند آسپرين خطر ابتلا به آلزايمر را در مبتلايان به آرتريت كاهش مي دهد.

اما با اين وجود سوزان تاكيد كرده است كه مصرف دائم اين مسكن ها خطراتي نيز در پي دارد.

وي گفت: ما توصيه نمي كنيم كه بعنوان يك روش موثر براي كاهش خطر بروز آلزايمر آسپرين مصرف كنيد. اين داروها مي توانند عوارض جانبي خطرناكي مانند مشكلات كليوي و كبدي و نيز بروز زخم هاي معده را در پي داشته باشند.

پروفسور بالارد در توضيح راه كار چهارم متذكر شد: داشتن روابط اجتماعي با دوستان و خانواده مي تواند يك راه موثر و مهم براي حفاظت از مغز باشد.

به عنوان تغيير پنجم پژوهشگران توصيه مي كنند كه داروهايي مثل قرص هاي اكستازي را براي هميشه فراموش كنيد چون اين داروها مي توانند آسيب هاي طولاني مدتي روي مغز بر جاي گذاشته و مشكلاتي براي يادگيري و حافظه به وجود آورده و حتي باعث اختلال مشاعر و زوال عقل در آينده شود.

در مورد فاكتور ششم كه ممكن است در بروز آلزايمر تاثيرگذار باشد پژوهشگران بر اين واقعيت تاكيد كردند كه شانس به ارث بردن اين بيماري از والدين يا بستگان تقريبا پايين است و انجام آزمايشات ژنتيكي براي شناسايي خطر ابتلا در افراد مي تواند باعث بروز نگراني هاي غير ضروري شود.

همچنين دكتر سورن سن در تشريح راه كار هفتم با تاكيد بر اهميت بهره مندي از يك رژيم غذايي سالم اظهار داشت: يك رژيم غذايي سرشار از سبزيجات با برگهاي سبز و پهن و هم چنين ماهي روغني بهترين راه كار براي افرادي است كه مي خواهند رژيمي را دنبال كنند كه به آنها در كاهش احتمال بروز زوال عقل و آلزايمر كمك كند.

انتهاي پيام
شنبه 11 خرداد 1387

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ايسنا]

[مشاهده در: www.isna.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 255]