محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798292652
مضرات مصرف بیش ازحد غذای سالم!
واضح آرشیو وب فارسی:زمان نیوز: خوردن سبزیحات بسیاری از غذاهای فوق العاده سالم در خارج وجود دارد. با این حال، این مهم است که در ذهن داشته باشیم که بیشتر همیشه بهتر نیست. برخی از مواد غذایی می تواند برای شما خوب باشد اگر در حد اعتدال مصرف شوند اما به طور جدی در مقادیر زیاد مضر هستند. در اینجا 8 ماده غذایی فوق العاده سالم که اگر بیش از حد بخورید می تواند به شما آسیب برساند. 1. روغن ماهی و امگا 3 2. ماهی تن (هر دو تازه و کنسرو) 3. دارچین 4. جوز 5. قهوه 6. کبد 7. کلم ها 8. آجیل برزیل 1. روغن ماهی و امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت ما ضروری هستند. آنها در بدن با التهاب مبارزه کرده و نقش مهمی در رشد مغز و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی دارند از آنجا که بسیاری از رژیم های غذایی امگا 3 پایینی دارند مکمل ها محبوبیت به دست آورده اند مکمل های شایع عبارتند از کپسول های امگا 3 تولید شده از ماهی، جگر ماهی و جلبک ها می باشند. با این حال، امگا 3 بیش از حد ممکن است مضر باشد دوز معمول در محدوده 1 - 6 گرم در روز، اما مصرف به مقدار 13 - 14 گرم در روز ممکن است اثرات رقیق کننده خون در افراد سالم داشته باشد. این ممکن است خطرناک باشد به خصوص برای افرادی که مستعد ابتلا به خونریزی و یا در حال مصرف داروهای رقیق کننده خون هستند. علاوه بر این، مصرف مقادیر بالایی از روغن کبد ماهی ممکن است در نتیجه مصرف بیش از حد سبب افزایش ویتامین A شود که ممکن است باعث سمیت با ویتامین A شود این نگرانی به ویژه برای کودکان و زنان باردار وجود دارد. 2. ماهی تن (هر دو تازه و کنسرو) ماهی تن ماهی چرب است که معمولاً بسیار سالم در نظر گرفته می شود این یک منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است و دارای پروتئین بسیار بالا است. با این حال، ماهی تن همچنین ممکن است حاوی سطوح بالایی از آلاینده های زیست محیطی به نام متیل مرکوری باشد. در سطوح بالاتر، متیل جیوه یک سم عصبی است که ممکن است روی بسیاری از بافتهای بدن اثر کرده و سبب مشکلاتی شامل تأخیر رشد در کودکان، مشکلات بینایی، عدم هماهنگی و اختلال شنوایی و گفتاری شود. ماهی تن بزرگ حاوی بیشترین مقدار جیوه است. ماهی Tunas کوچکتر حاوی مقادیر پایین تر از جیوه است و به احتمال زیاد کنسرو می شود. دو نوع اصلی از کنسرو ماهی تن با جیوه متفاوت وجود دارد ماهی تن سفید: در رنگ روشن است و معمولاً از ماهی albacore می آید. ماهی تن سفید شامل 4 - 5 برابر مقدار جیوه موجود در ماهی Light tuna است. Light tuna: این ماهی حاوی جیوه بسیار کمتر از ماهی تن سفید است. آن در رنگ تیره تر است و معمولاً از ماهی albacore نمی آید. حد بالایی از ایمنی متیل جیوه برای انسان 0.1 میکروگرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. این به این معنی است که یک کودک 25 کیلوگرم (55 پوند) فقط می تواند 75 گرم (2.6 اونس) از کنسرو، ماهی تن سفید را هر 19 روز بخورد. هرچه بیشتر از این مقدار باشد تجاوز از حد بالای توصیه شده است. توصیه می شود زنان و کودکان باردار مصرف غذاهای دریایی حاوی جیوه را به دو بار در هفته محدود کنند. چندین نوع دیگر از ماهی وجود دارد که غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند و به احتمال زیاد کمتر به جیوه آلوده شده اند. این ماهی ها عبارتند از ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین و قزل آلا می باشد. 3. دارچین دارچین ادویه خوشمزه، که به طور گسترده ای استفاده می شود و ممکن است برخی از خواص دارویی داشته باشد. دارچین آنتی اکسیدان بالایی دارد و نشان داده شده است برای مبارزه با تورم و سطح قند خون پایین تر است خوردن دارچین نیز به کاهش خطر بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و بیماری های عصبی مرتبط است. با این حال، دارچین حاوی مقادیر بالایی از ترکیبی به نام کومارین است که ممکن است در دوزهای بالا مضر باشد. دو نوع اصلی از دارچین، با مقادیر مختلف از کومارین وجود دارد کاسیا: همچنین به عنوان دارچین معمول شناخته شده است دارچین کاسیا حاوی مقدار نسبتاً بالایی از کومارین است. سیلان: به عنوان دارچین واقعی شناخته شده است سیلان کمتر وجود دارد و کومارین بسیار پایین تری دارد. مصرف روزانه قابل تحمل کومارین 0.1 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است مصرف بسیار بیشتر از آن ممکن است سبب سمیت کبدی و سرطان شود. بر اساس مصرف روزانه قابل تحمل است مصرف بیش از 0.5 - 2 گرم دارچین کاسیا هر روز توصیه نمی شود با این حال، شما می توانید 5 گرم (1 قاشق) از دارچین سیلان را در طول روز مصرف کنید. دارچین سیلان موجود در بسیاری از فروشگاههای مواد غذایی سالم وجود دارد و نیز بطور گسترده در آمازون وجود دارد. 4. جوز جوز هندی یک ادویه با طعم بسیار منحصر به فرد است این اغلب در غذاهایی مانند مخلوط زرده تخم مرغ، کیک و پودینگ ها استفاده می شود. جوز هندی حاوی ترکیبی به نام میریستیسین است که یک ماده روانگردان است. در دوزهای پایین تر، جوز عطر و طعم برای وعده های غذایی بدون اثر بر سلامت فراهم می کند اما در دوزهای بزرگ، جوز هندی ممکن است سبب مسمومیت میریستیسین شود. اثرات مسمومیت میریستیسین شامل تشنج، آریتمی قلبی، تهوع، سرگیجه، درد و توهم است. خوردن بیش از 10 گرم جوز در یک وعده توصیه نمی شود نشان داده شده است که دوزهای بالاتر از آن سبب ایجاد علائم مسمومیت می شود. 5. قهوه قهوه یک نوشیدنی فوق العاده است که با آنتی اکسیدان ها و دیگر ترکیبات فعال همراه است. خواص درمانی متعددی دارد از جمله سبب کاهش خطر بیماری های کبدی، دیابت نوع 2 و بیماری های عصبی می شود. مواد تشکیل دهنده فعال در قهوه به طور معمول کافئین است با هر فنجان حاوی متوسط 120 - 80 میلی گرم می باشد مصرف روزانه 400 میلی گرم قهوه به طور کلی ایمن در نظر گرفته شده است. با این حال، مصرف بیش از 600 - 500 میلی گرم در روز می تواند بیش از حد باشد این ممکن است سیستم عصبی را مختل کرده و باعث بی خوابی، عصبانیت، تحریک پذیری، گرفتگی معده، تپش قلب و لرزش عضله شود. مقدار کافئین مورد نیاز با تجربه عوارض جانبی به طور گسترده ای بین افراد متفاوت است. برخی می توانید قهوه را به همان اندازه که دوست دارند بنوشند در حالی که برخی دیگر با مقدار کمی از کافئین دچار علائم می شوند. 6. کبد اندام ها بخش های از مغذی ترین حیوانات می باشد و کبد مغذی ترین ارگان نسبت به همه است. این در بسیاری از مواد مغذی ضروری، مانند آهن، B12، ویتامین A و مس بسیار غنی است. با این حال، 100 گرم جگر گوساله شامل بیش از شش بار مصرف ویتامین A توصیه شده در رژیم غذایی (RDI) و 7 برابر مقدار مورد نیاز توصیه شده مس است. ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است به این معنی که ویتامین A در بدن ما ذخیره می شود بنابر این، با مصرف بیش از حد ممکن است علائم سمیت با ویتامین A رخ می دهد. این علائم ممکن است سبب مشکلات بینایی، درد استخوان و افزایش خطر شکستگی، تهوع و استفراغ شود. خوردن بیش از حد مس ممکن است سبب سمیت با مس شود این می تواند به استرس اکسیداتیو و تغییرات دژنراتیو عصبی منجر شود و ممکن است خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را افزایش دهد. حتی اگر کبد فوق العاده سالم و مغذی است آن نباید به صورت روزانه مصرف شود خوردن آن یک بار در هفته کافی است. 7. کلم ها کلم ها یک خانواده از سبزی که شامل کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم پیچ و کلم است. این سبزیجات با خواص درمانی بسیاری، مانند کاهش خطر سرطان و بیماری قلبی در ارتباط است. کلم ها بخش بزرگی از سبزی مصرف روزانه مردم را تشکیل می دهند آنها همچنین بسیار محبوب برای مواد تشکیل دهنده اسموتی های سبز مختلف و آب سبزیجات تازه می باشد. با این حال، ترکیبات در این سبزیجات به نام تیوسیانات می تواند در توانایی بدن برای جذب ید دخالت کند و این ممکن است به یک بیماری به نام کم کاری تیروئید کمک می کند. کم کاری تیروئید که توسط یک غده تیروئید است علائم این بیماری شامل غده تیروئید بزرگ شده، افزایش وزن، یبوست، خشکی پوست و کاهش سطح انرژی است. اگر چه کلم ها مانند کلم بروکلی بسیار سالم هستند اضافه کردن مقدار بسیار زیاد به مخلوط اسموتی سبز و آب میوه می تواند به مصرف گسترده ای از این ترکیبات کمک می کند. افرادی با مشکلات تیروئید حساس هستند و باید از مصرف این سبزیجات در مقادیر بسیار زیاد اجتناب کنند. 8. آجیل برزیل آجیل برزیل در میان بهترین منابع غذایی دارای سلنیوم هستند. سلنیوم یک عنصر کمیاب ضروری است اما می تواند در مقادیر بالا سمی باشد. مصرف روزانه توصیه شده سلنیوم 70 - 50 میکروگرم در روز برای بزرگسالان است علاوه بر این، سطح تحمل بالایی برای مصرف ایمن در حدود 300 میکروگرم در روز برای بزرگسالان می باشد. یک آجیل برزیل ممکن است حاوی تا 95 میکروگرم سلنیوم باشد این بیش از مقدار توصیه شده روزانه برای بزرگسالان است و بیش از سه برابر میزان مورد نیاز کودکان است. خوردن تنها 5 - 4 آجیل برزیل ممکن است در یک فرد بالغ حد بالایی از مصرف سلنیوم ایمن باشد بنابر این توصیه نمی شود که شما بیشتر از آن را بخورید. علائم و نشانه های مسمومیت سلنیوم شامل از دست دادن مو و ناخن، مسائل گوارشی و مشکلات حافظه می باشد./رژیم سلامتی: برای آگاهی از آخرین اخبار و پیوستن به کانال تلگرامی « جدیدترین اخبار » اینجا کلیک کنید
جمعه ، ۶آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: زمان نیوز]
[مشاهده در: www.zamannews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 25]
صفحات پیشنهادی
مضرات مصرف بیش از حد مواد غذایی سالم!
مضرات مصرف بیش از حد مواد غذایی سالم خوردن سبزیحات بسیاری از غذاهای فوق العاده سالم در خارج وجود دارد با این حال این مهم است که در ذهن داشته باشیم که بیشتر همیشه بهتر نیست وب سایت رژیم سلامتی خوردن سبزیحات بسیاری از غذاهای فوق العاده سالم در خارج وجود دارد با این حال این مميانگين مصرف روزانه بنزين کشور به بيش از ۶۸ ميليون ليتر رسيد
۳ آذر ۱۳۹۴ ۱۴ ۵ب ظ ميانگين مصرف روزانه بنزين کشور به بيش از ۶۸ ميليون ليتر رسيد موج - ميانگين مصرف روزانه بنزين کشور در هفته منتهي به ۲۹ آبان امسال به بيش از ۶۸ ميليون ليتر رسيد به گزارش خبرگزاري موج در بازه زماني ۲۳ تا ۲۹ آبان امسال ۴۷۸ ميليون و ۵۰۰ هزار ليتر بنزين مصرف شددلایلی عالی برای مصرف بیشتر خیار
دانستنی ها دلایلی عالی برای مصرف بیشتر خیار برای تسکین سردرد می توانید خیار بخورید حتی می توانید برش های خیار را بر روی پیشانی بگذارید تا به آرامیش برسید خیار که طبعی سرد دارد یکی از پر مصرف ترین سبزیجات در دنیا است خیار به دلیل آب زیادی که دارد رطوبت بدن را تامین می کند به گاگر همیشه آرایش غلیظ دارید پس نیاز به مصرف مکمل غذایی دارید!
متخصصان علوم سلامت معتقدند که در پنج حالت خاص بدن نیاز به مصرف منظم مکمل های غذایی دارد و این عملی بسیار بهتر از مصرف دارو برای کنترل بیماری ها یا حالات خاص موجود در بدن می باشد پنج حالت خاص که نیاز به مصرف مکمل غذایی دارد حالت اول زمانی که یک مشکل در دستگاه گوارش موجود باشاثرات مضر مصرف بیش از حد آهن
سلامت سایر حوزه ها - در واقع آهن سمی است که جذب آن از دستگاه گوارش به شدت تحت کنترل است در اکثر موارد اثرات مضر آهن اضافی به حداقل می رساند این مقاله در مورد اثرات مضر مصرف بیش از حد آهن است به گزارش سایت تحلیلی خبری 9صبح در واقع آهن سمی است که جذب آن از دستگاه گوارش بهداعشی ها کدام مواد مخدر را بیشتر مصرف می کنند؟
سایت خبری الیوم السابع داعشی ها کدام مواد مخدر را بیشتر مصرف می کنند یک روزنامه انگلیسی از مصرف بیرویه کوکایین توسط اعضای داعش برای افزایش توان و استقامت در میدان نبرد خبر داد به گزارش جام نیوز به نقل از جبهه جهانی مستضعفین روزنامه اکسپرس انگلیس در گزارشی از مصرف افراطی کوجذب کلسیم شیرهای کم چرب در بدن بیشتر است/ روزانه ۴ سهم لبنیات مصرف کنید
سلامانه متخصص تغذیه با اشاره به اینکه جذب کلسیم شیرهای کم چرب در بدن بیشتر از شیرهای پرچرب است گفت مصرف روزانه 4 سهم لبنیات جهت حفظ سلامتی بدن لازم است مرتضی صفوی در گفت وگو با فارس در رابطه با شیرهای کم چرب و پرچرب و تأثیر آن بر سلامتی بدن اظهار داشت شیر پرچرب برای کسانیمعاون شبکه بهداشت و درمان دماوند: خانوادهها مصرف روزانه فرآوردههای لبنی را در سبد غذایی خود قرار دهند
معاون شبکه بهداشت و درمان دماوند خانوادهها مصرف روزانه فرآوردههای لبنی را در سبد غذایی خود قرار دهندمعاون شبکه بهداشت و درمان شهرستان دماوند گفت خانوادهها باید مصرف روزانه فرآوردههای لبنی به خصوص شیر را در سبد غذایی خود قرار دهند به گزارش خبرگزاری فارس از شرق استان تهرانگازرسانی به 410 روستا تا پایان سال 96/مصرف بیش از 1.4میلیارد متر مکعب گاز در 6 ماه امسال
مدیرعامل شرکت گاز خراسان شمالی گفت در 6 ماهه اول امسال میزان مصرف گاز یک میلیارد و 467 میلیون متر مکعب بوده است به گزارش خبرنگار اترک نیوز محسن عرب مقصودی مدیرعامل شرکت گاز خراسان شمالی در جمع خبرنگاران استان گفت در 6 ماهه اول امسال میزان مصرف گاز یک میلیارد و 467 میلیون مترمتخصص تغذیه در گفتوگو با فارس مطرح کرد جذب کلسیم شیرهای کمچرب در بدن بیشتر است/ روزانه 4 سهم لبنیات مصرف کنی
متخصص تغذیه در گفتوگو با فارس مطرح کردجذب کلسیم شیرهای کمچرب در بدن بیشتر است روزانه 4 سهم لبنیات مصرف کنیدمتخصص تغذیه با اشاره به اینکه جذب کلسیم شیرهای کمچرب در بدن بیشتر از شیرهای پرچرب است گفت مصرف روزانه 4 سهم لبنیات جهت حفظ سلامتی بدن لازم است مرتضی صفوی در گفتوگو ب-
گوناگون
پربازدیدترینها