تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837588918
نکاتی که همه زنان باید در ۴۰ سالگی بدانند
واضح آرشیو وب فارسی:پویش: در دوران چهل سالگی، هنوز باید احساس شکست ناپذیری داشته باشید، این سال ها بهترین و مهم ترین سال های زندگی شما هستند. اما تغییرات نامحسوسی در حال وقوع هستند که قبل از اینکه تبدیل به مشکل شوند باید آنها را بشناسید. در اینجا به برخی از مهم ترین آنها اشاره می کنیم. ۱.هر روز صبحانه بخورید متخصصان تغذیه بر این باورند که خوردن صبحانه به کاهش وزن و افزایش سوز سوخت و ساز بدن کمک می کند. در یک مطالعه، زنانی که صبحانه کامل می خوردند پس از ۸ ماه ۲۱ درصد از وزن خود را کاهش دادند؛ در مقابل، زنانی که از مواد غذایی کم کربوهیدرات در وعده صبحانه استفاده می کردند، تنها توانستند که 4.5 درصد از وزن خود را کم کنند. زنانی که به طور مداوم صبحانه می خورند، علی رغم دریافت مواد پر کالری، عملکرد بهتری در کاهش وزن دارند. ۲.تقویت سوخت و ساز بدن انجام تمرینات قدرتی در یک دوره 6 ماهه به تقویت متابولیسم بدن کمک می کند (مطالعه بر روی مردان حاکی از تقویت 7٪ متابولیسم بدن است). به طوری که می توانید به هنگام استراحت بر روی مبل نیز کالری بسوزانید. ۳.افزایش سطح کلسیم و ویتامین D وجود کلسیم و ویتامین D برای استخوان ها ضروری است؛ با این حال، بسیاری از متخصصین معتقدند که سطح این دو ترکیب ضروری در بدن بسیار پایین است. موسسه ملی پوکی استخوان به زنان 40 ساله توصیه می کند روزانه 1000 میلی گرم کلسیم و 400 تا 800 واحد ویتامین D دریافت کنند. زنان می توانند با مصرف شیر، ماهی سالمون و مکمل های ویتامینه به این ترکیبات دست یابند. به پیشنهاد برخی از متخصصین، هر فرد باید روزانه 1000 واحد ویتامین دریافت کند تا در سلامت کامل باشد. ۴.تمرینات کنترل استرس یک قلب سالم، به هنگام دم سریع تر و به هنگام بازدم کندتر می تپد. اما استرس ضربان طبیعی قلب را مختل کرده و با افزایش فشار خون، کاهش انرژی مغز، تنزل میل جنسی و افزایش سرعت مرگ سلولی بر سلامت بدن اثر می گذارد. دکتر کلر مایکلز ویلر، نویسنده کتاب «10 راه حل ساده برای کنترل استرس» در این باره می گوید: «استرس باعث می شود سریع تر پیر شوید.» ۵.پروتئین بیشتری مصرف کنید مصرف مواد غذایی سرشار از اسیدهای آمینه به تامین پروتئین های لازم برای بدن کمک کرده و سطح عملکرد انتقال دهنده های عصبی مغز را تقویت می کند. این مسئله به کاهش علائم افسردگی مانند ضعف حافظه منجر می شود. سعی کنید در هر وعده غذایی 4 اونس پروتئین کسب کنید. ماهی، تخم مرغ و کوینولا منابع مناسبی برای پروتئین هستند. با این حال، از کربوهیدرات چشم پوشی نکنید: کربوهیدرات ها با افزایش تولید سروتونین در مغز باعث بهبود خلق وخوی شما خواهند شد. ۶.به همراه شریک زندگی تان ماجراجویی کنید سعی کنید چیزهای جدیدی را خارج از اتاق خواب تان تجربه کنید. دکتر لورا برمن، مدیر کلینیک سکس درمانی برمن در شیکاگو در این باره می گوید: «وقتی عاشق می شوید، سطح دوپامین در مغز به بالاترین حد ممکن می رسد. به طور مشابه، وقتی یک کار متفاوت و ماجراجویانه می کنید، همین اتفاق برایتان می افتد. فعالیت هایی مانند رقص باله و یا سفر به یک نقطه دوردست باعث تحریک میل جنسی در شما خواهد شد. ۷.با دوستان خود به گردش بروید گردش با دوستان باعث کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس شده و محبوبیت شما را در نزد همسرتان افزایش خواهد داد. ادوارد اشنایدر، استاد علوم پزشکی در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی می گوید: «زنان در ایجاد ارتباطات اجتماعی فوق العاده هستند؛ اما اغلب آنها وقتی به سن 40 سالگی می رسند، به دلیل کار و مشغله از ارتباطات خود فاصله می گیرند». زنانی که در محیط خانواده، محل کار وگروه های مذهبی ارتباطات قوی دارند، از شانس کمتری برای ابتلا به فشار خون، دیابت، بیماری های قلبی و سکته مغزی برخوردارند. ۸.چک آپ کنید با انجام آزمایشات زیر از وضعیت سلامتی خود مطلع شوید: •معاینه چشم: هر 2 تا 4 سال •فشار خون: هر 2 سال •تست پاپ اسمیر و معاینات لگنی: هر 1 تا 3 سال •تیروئید: هر 5 سال •چک مول: هر سال •ماموگرافی: هر 1 تا 2 سال •قند خون: هر 3 سال از سن 45 سالگی (منبع: webmd)
چهارشنبه ، ۴آذر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پویش]
[مشاهده در: www.puyesh.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16]
-
گوناگون
پربازدیدترینها