محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803851015
![نمایش مجدد: ورزشی که دوای درد استخوان های آسیب دیده است refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
ورزشی که دوای درد استخوان های آسیب دیده است
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران: ورزشی که دوای درد استخوان های آسیب دیده است
به توصیه محققان پزشکی تمام کسانی که به دلیل مشکلات مفصلی و آسیب دیدگی های استخوانی از تحرک و انجام ورزش محروم هستند، ورزش در آب مشکلات آنان را حل می کند.
![](http://cdn.yjc.ir/files/fa/news/1394/8/27/3810767_130.jpg)
به گزارش خبرنگار سایر حوزههای گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان ممکن است شما جزو افرادی باشید که به دلایل مختلفی چون آرتروز، اضافه وزن و یا شیوه زندگی بسیار کم تحرک، نگران تاثیر منفی ورزش بر استخوانها، مفاصل و ماهیچه هایشان هستند و شاید پذیرفتن این موضوع که باید به ورزش بپردازید و ورزش تنها راه سلامتی شما و رها شدن از بند بیماری هایتان است، برایتان ممکن و قابل درک نباشد.
اما باید بدانید که پزشکان با تخصص های مختلف به شما ورزش در آب را پیشنهاد می کنند.
فواید ورزش در آب
محققان کانادایی توصیه میکنند که افراد دچار مشکلات مفاصل یا آسیب دیدگی استخوان میتوانند به جای خودداری از ورزش کردن، تمرین های ورزشی خود را در آب انجام دهند.
تحقیقات جدید در کانادا راه حلی را برای بسیاری از افراد یافته است که از مشکلات مفاصل یا آسیب دیدگیهای استخوانی رنج میبرند و از ورزش کردن به خاطر وخیم تر شدن وضعیت بیماری خود خودداری میکنند. محققان به این گروه از افراد توصیه کردند که تمرینهای ورزشی را زیر آب انجام دهند.تناسب و سلامت جسم : سیستم قلبی- عروقی مقاوم، ماهیچه های نیرومند و پرتوان، انعطاف پذیری، هماهنگی، چالاکی و تعادل همه از اجزاء تشکیل دهنده جسمی متناسب و سالم هستند که با پرداختن به ورزش در آب به دست می آیند و تقویت میشوند.جالب است بدانید که فواید انجام دادن ورزش در آب به همین جا ختم نمی شود.
-رهایی از تنش : ورزش کردن در یک محیط آرام بخش آبی به شما امکان میدهد تا تنشهای ناشی از کار، مشکلات و مسائل نگران کننده را فراموش کنید و به ذهن خود استراحت بدهید.
-آسایش : تاثیر خنک کننده و حالت ماساژ مانندی که از حرکت در آب به وجود می آید، به ورزشکار کمک میکند بدون احساس گرما یا خستگی، به انجام حرکات بپردازد.
-تفریح : محیط و تسهیلات استخر محل مناسبی برای تفریح و شادی است و ورزش را به کاری مفرح مبدل میکند.
بالا بردن استقامت هوازی
علاوه بر خاصیت درمانی که برای افراد بیمار در خصوص ورزش در آب ذکر شد،ورزشکاران نیز می توانند از ورزش کردن در آب بهره های فراوان ببرند. با انجام دادن مجموعه تمرینات ورزشی در آب به طوری که بدن را به گونه ای درگیر می کند که پس از طی مدت حداقل ۴ هفته استقامت قلبی و تنفسی، قدرت، انعطاف پذیری و سایر فاکتورهای آمادگی جسمانی را بالا برده و شخص را قادر می سازد تا از یک زندگی فعال برخوردار شده و کارهای روزانه خود را بدون احساس خستگی به مدت طولانی انجام دهد.همانند تمرینات هوازی در آب
فواید تمرینات هوازی در آب
انجام تمرینات هوازی در آب به شخص کمک می کند تا هماهنگی لازم بین سیستم عصب و عضله ایجاد شده و در نتیجه علاوه بر اثرات مثبت فیزیکی مغز شخص را نیز درگیر تمرینات می کند. کارآیی اندام ها به خصوص عضلات و مفاصل در طی دوره های تمرین بهبود یافته و اجرای کلیه اعمال که شخص در طی روز درگیر آن است در آب درگیر تمرین خواهند شد. مانند نشستن، بلند شدن، خم شدن، راست شدن و راه رفتن و … انجام تمرینات در آب از بسیاری از صدمات ورزشی جلوگیری می نماید.
اهداف تمرینات هوازی در آب:
- برخورداری از استقامت بالای قلبی و عروقی
- ایجاد توان مطلوب برای انجام کارهای روزانه
- ایجاد انعطاف در عضلات، تاندون ها، لیگامنت ها برای اجرای بهتر حرکات
-بالا بردن توانایی های بدن در انجام کارهای روزانه زندگی در افراد عادی و ورزشکاران حرفه ای
- افزایش کارآیی قلب و عروق و دستگاه تنفس و تحریک جریان کند و تنبل خون در بدن
- افزاش ظرفیت هوازی یا بالا بردن توان هوازی شخص
ورزش در آب برای چه کسانی مناسب است؟
هر کس میتواند به ورزش در آب بپردازد ، اما برای مبتلایان به آرتروز یا هر مشکل مفصلی دیگر، افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی مفرط هستند، افرادی که بیشتر اوقات روز را در بی تحرکی سپری کند و به دنبال روشی ساده برای آغاز ورزش باشد، بیمارانی که در حال طی کردن دوران نقاهت بعد از آسیب دیدگی یا یک جراحی بوده و قصد دارد با اجازه پزشک به این ورزش بپردازد، افرادی که ماهیچه های پای ضعیفی دارند، مبتلایان به مشکلاتی در ناحیه پشت ، مادران باردار و سالخوردگان از هر ورزشی مناسب تر است.
چرا ورزش در آب را انتخاب کنیم؟
در آب بودن به خودی خود موجب میشود که شما ورزش کنید زیرا هر حرکت شما در واقع عملی برای غلبه بر مقاومت آب بر بدن شما است. البته منظور ما از ورزش در آب، شنا نیست. منظور انجام دادن حرکات ورزشی مانند پیاده روی، ایروبیک و نرمشهایی است که معمولا در خشکی انجام میگیرند.
ورزش در آب، اگر به طور صحیح انجام شود میتواند همانقدر که انجام این حرکات بر روی زمین موثرند، برای بدن مفید باشد. این ورزشها قدرت عضلانی، استقامت، نرمش و انعطاف پذیری و همچنین تعادل بهتر را برای ورزشکاران به ارمغان می آورند.
دلایل پزشکان برای پیشنهاد ورزش در آب
-نیروی رانش آب، تکیه گاه وزن بدن میشود. هنگامی که شما تا گردن در آب غوطه ور هستید، آب در حدود 90 درصد وزن شما را خنثی میکند و به طور قابل توجهی از فشار وزن بر روی مفاصل، استخوانها و ماهیچه ها میکاهد. شما به جای اینکه با تمام وزن خود بر روی زمین محکمی فرود بیایید، تنها با ده درصد وزن خود ایستاده اید. این خاصیت، میزان جراحات و آسیبهای حین ورزش را به شدت کم میکند.
- هنگام غوطه وری در آب، جریان خون سریعتر میشود و سلامت قلب و عروق شما را بهبود میبخشد
- در صورتی که دچار آسیب دیدگی و تورم در بخشی از بدن باشید، فشار آب بر روی بدن از شدت تورم کاسته و درد را تخفیف میدهد.
- از آنجایی که آب محیطی متراکم تر از هوا است، شما با حرکت در آب مقاومتی از 4 تا 44 درصد بیشتر از مقاومت هوا را تجربه میکنید. ورزش در آب و غلبه بر این مقاومت، مانند آن است که وزنه هایی به دست و پای خود بسته باشید یا با دستگاههای وزنه دار به ورزش بپردازید، با این حسن که انجام این حرکات در آب کم خطرتر است.
- از آنجایی که نیروی جاذبه در آب کم میشود، شما در آب میتوانید آن دسته از حرکات کششی که انجام آن در خشکی برایتان ممکن نیست را انجام دهید.
- فشار عمق آب بر روی بدن، مفاصل، ماهیچه ها و اندامهای داخلی، در حین ورزش مانند یک ماساژ خوب، به تمام بدن آرامش بخشیده و مانع کوفتگی بدن میشود.
نکات ایمنی برای انجام ورزش در آب
-با پزشک خود مشورت کنید : اگر بیش از 40 سال دارید و دارای مشکل مزمنی چون آسم، دیابت یا نارسایی قلبی هستید، در زمینه ورزش در آب با پزشک خود مشورت کنید.
-ورزش را در ابتدا با یک کلاس معتبر آغاز کنید تا ورزش در آـب را به خوبی بیاموزید. شما میتوانید پس از آموختن حرکات صحیح و گرفتن پاسخ پرسشهای خود، در استخر منزل یا نزدیکترین استخر به محل زندگی یا کار خود به ورزش بپردازید.
-از شایستگی مربی خود مطمئن شوید.
-قبل از اولین جلسه کلاس، مربی خود را از شرایط و هرنوع مشکل عمده جسمی مانند آرتروز، آگاه کنید تا حرکاتی متناسب با شرایط شما پیشنهاد کند.
(طیبه خزاعلی)
*برای آگاهی از آخرین اخبار و پیوستن به کانال تلگرامی باشگاه خبرنگاران جوان اینجا کلیک کنید.
انتهای پیام/
اشتراک گذاری
مطالب مرتبط
چه بخوريم تا تمرینی قدرتمند داشته باشیم؟
درمان سردرد با ورزش و بدون آرام بخش
عضلاتی پرحجم بدون دوپینگ و دارو
ورزشی رایگان برای لاغر شدن
اشتباهات کوچک، مانع چربی سوزی ورزشکاران
۲۷ آبان ۱۳۹۴ - ۲۰:۲۸
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 17]
صفحات پیشنهادی
با چه ورزشی سردرد خود را درمان کنیم؟
با چه ورزشی سردرد خود را درمان کنیم یوگا یکی از مفیدترین درمان های غیردارویی برای درمان انواع سردرد است به گزارش خبرنگار سایر حوزه های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان یکی از شایعترین ناراحتیهای جامعه امروزی سردرد است بررسیهای پزشکی نشان میدهد که اکثریت بیممولاوردی: پدیده طلاق عامل بسیاری از آسیب های اجتماعی است
مولاوردی پدیده طلاق عامل بسیاری از آسیب های اجتماعی است معاون رییس جمهوری در امور زنان و خانواده گفت طلاق عامل بسیاری از آسیب های اجتماعی و تهدید کننده خانواده های ایرانی است آفتاب به گزارش ایرنا شهیندخت مولاوردی روز سه شنبه در کارگاه ملی مداخله در فرآیند طلاق در یزد افزودرییس اتاق بازرگانی: وام خرید خودرو دوای درد رکود نیست
به گزارش مشرق مسعود خوانساری رییس اتاق بازرگانی تهران ضمن ارزیابی پرداخت وام 25 میلیونی برای خرید خودرو و تاثیر آن بر خروج از رکود اقتصادی گفت این اقدامات در شرایط فعلی یک مُسکن کوتاه مدت برای اقتصاد است چراکه در حال حاضر مشکل اصلی کاهش تقاضاست وی افزود به دلیل نبود تقاضارئیس شورای اسلامی شهر شیراز: رسیدگی به خانوادههای آسیبدیده از رسالتهای بنیاد صیانت است
رئیس شورای اسلامی شهر شیراز رسیدگی به خانوادههای آسیبدیده از رسالتهای بنیاد صیانت استرئیس شورای اسلامی شهر شیراز گفت رسیدگی به خانوادههای آسیبدیده از رسالتهای بنیاد صیانت از خانواده فارس است به گزارش خبرگزاری فارس از شیراز غلام مهدی حقدل بعدازظهر امروز در دیدار با مدیرعاخبار ایران و جهان | - بازسازی شبکه برق رسانی آسیب دیده در سیل لامرد
بازسازی شبکه برق رسانی آسیب دیده در سیل لامرد بدلیل برخورد صاعقه با پایه برق فشار قوی در شهرستان لامرد و آسیب دیدن آن نیروهای تعمیر شبکه برق و امداد و نجات هلال احمر برای رساندن تجهیزات مجبور به طی مسیر طولانی وصعب العبور به نقطه مورد نظر بودند عباس محمدی ۱۳۹۴-۰۸-۲۲ ۱۱ ۰۳ برچسبهمدردی زلاتان ایبراهیموویچ با خانواده های حادثه دیده پاریس
ستاره تیم ملی فوتبال سوئد و عضو پاری سن ژرمن با خانواده های حادثه دیده فاجعه انفجارهای پاریس ابراز همدردی کرد Source 01یکشنبه ۲۴آبان۱۳۹۴بسکتبال NBA؛ مغز لمار اودوم آسیب جدی دیده است
طرفداری - چند هفته بعد از اینکه لمار اودوم به هوش آمد گزارش های جدید می گویند حال او وخیم است پایگاه خبری TMZ گزارش داد این ستاره سابق تیم های لیکرز کلیپرز و موریکس توان حرکت و جابجا شدن ندارد اعضای خانواده و نزدیکان او به TMZ گفته اند اودوم دوستان قدیمی و حتی اعضای خانواده ابازسازی شبکه برق رسانی آسیب دیده در سیل لامرد فارس (عکس)
بدلیل برخورد صاعقه با پایه برق فشار قوی در شهرستان لامرد و آسیب دیدن آن نیروهای تعمیر شبکه برق و امداد و نجات هلال احمر برای رساندن تجهیزات مجبور به طی مسیر طولانی و صعب العبور به نقطه مورد نظر بودند شنبه ۲۳آبان۱۳۹۴آمار زنان آسیبدیده استان کرمان بالاتر از متوسط کشوری
شنبه ۲۳ آبان ۱۳۹۴ - ۱۵ ۴۵ دبیر شورای مبارزه با مواد مخدر استان کرمان گفت به دلیل بروز حوادث مختلف زمینه آسیب پذیری در استان کرمان بالاست و آمار زنان آسیبدیده این استان نسبت به متوسط کشوری بالاتر است به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه کویر حسین چناریانبیمارستان نورافشار بهترین مرکز ارجاع ورزشکاران آسیب دیده است
رئیس بیمارستان نورافشار عنوان کرد بیمارستان نورافشار بهترین مرکز ارجاع ورزشکاران آسیب دیده است شناسهٔ خبر 2970600 - سهشنبه ۲۶ آبان ۱۳۹۴ - ۱۴ ۰۵ سلامت > درمان رئیس بیمارستان نورافشار با بیان اینکه این بیمارستان نخستین بیمارستان فوق تخصصی بازتوانی و پزشکی - ورزشی در منطقه اس-
ورزش
پربازدیدترینها