تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816496811
یک رژیم غذایی ساده برای داشتن اندامی متناسب
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: یک رژیم غذایی ساده برای داشتن اندامی متناسب
نگاه کردن به آدم های لاغری که بدون هیچ زحمت خاصی همیشه وزنی متناسب دارند، برای بسیاری از ما به حسرت یا حتی غبطه همیشگی بدل شده است؛ اما بهتر آن است به جای خیره شده به چنین افرادی و آه کشیدن نگاهی به شیوه زندگی و سبد غذایی آنها داشته باشیم. بدون شک آنچه در نظر ما بدون زحمت حاصل می شود نتیجه یک تصمیم گیری صحیح برای انتخاب خوراکی های سالم و مغذی است.
به گزارش نامه نیوز، تحقیقات انجام شده بر زندگی 147 فرد لاغر اندام و بدون هیچ گونه اضافه وزن که شاخص توده بدنیشان بیشتر از 21.7 نبوده است، نشان می دهد: میوه، غلات و فرآورده های لبنی خوراکی های محبوب آنها برای صبحانه است. بیش از یک سوم این افراد هر روز یک ظزف سالاد را کنار سینی ناهار خود می گذراند، گوشت مورد علاقه اغلب آنها مرغ است و سبزیجات جزء ناشدنی وعده شام آنهاست.
بر این اساس، 10 درصد افرادی که هیچ گاه اضافه وزن را در زندگی خود تجربه نکرده اند گیاه خوار هستند و گوشت قرمز هیچ گاه در سبد غذاییشان جایی نداشته است.با این حال رعایت چنین برنامه غذایی سالمی را نباید به معنای پیروی از یک رژیم خاص دانست.نکته جالب توجه اینجاست که صبحانه وعده محبوب افراد لاغر اندام بوده است؛ تنها 4 درصد آنها از خوردن این وعده صرف نظر کرده اند. شاید قدری برای شیفته های شکلات، شیرینی و خوراکی های چرب صحبت از میوه و آجیل به عنوان میان وعده آن قدرها جالب نباشد؛ ولی انتخاب شرکت‌کنندگان این تحقیق برای وعده های میان روز چیزی جز انواع میوه و مغز نبوده است.
38 درصد از این افراد حداقل سه بار هفته پیاده روی می کنند یا ساعاتی را به فعالیت های فیزیکی اختصاص می دهند، 33 درصد نوشیدنی های گازدار را به طور کامل کنار گذاشته اند و برای بیشتر آنها تخم مرغ بخش اصلی سبد غذاییشان را تشکیل می دهد. آن طور که معلوم است، بهره مندی از مزایای یک اندام متناسب زیبا کار چندان آسانی نیست؛ افرادی که در این دسته قرار می گیرند با مقاومت در برابر مصرف خوراکی های خوشمزه ولی ناسالم توانسته اند زندگی سالم و زیبایی را به خودشان هدیه دهند.
منبع: سلامت نیوز
۲۰ آبان ۱۳۹۴ - ۱۷:۳۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 29]
-
گوناگون
پربازدیدترینها