محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830681463
علائمی که هشدار کم آبی بدن ما را می دهند
واضح آرشیو وب فارسی:9 صبح: سلامت > تغذیه و تناسب اندام - متاسفانه برخی از ما در طول روز بسیار کم آب می نوشیم. میزان نا کافی آب در بدن انسان می تواند صدمات جدی به بدن وارد کند.هیچ چیزی در دنیا مثل یک لیوان آب خنک نمی تواند لذت بخش باشد. طراوتی که یک لیوان آب خنک به بدن می رساند در یک فنجان قهوه یا یک لیوان نوشابه نمی توان یافت. اما متاسفانه برخی از ما در طول روز بسیار کم آب می نوشیم. میزان نا کافی آب در بدن انسان می تواند صدمات جدی به بدن وارد کند. اگر شما نیز علائم زیر را در بدنتان احساس می کنید، باید بیشتر در طول روز آب بنوشید. 1. خشکی دهان خشکی دهان پیامدهای پنهانی دارد. زمانیکه که احساس خشکی در دهان دارید احتمالاً سعی می کنید با هر نوشیدنی شیرینی حالت خشکی را از بین ببرید . اما خوب است بدانید که مصرف نوشیدنی های شیرین یک راه حل موقت برای ایجاد یک مشکل بزرگتر خواهد بود. آب بیشتر هر نوشیدنی دیگری غشاء مخاطی دهان و گلو را مرطوب نگه می دارد و بعد از نوشیدن اولین جرعه بزاق دهان برای مدت طولانی تری دهان را مرطوب می کند. 2. خشکی پوست بزرگترین ارگان بدن انسان پوست است و این این ارگان نیاز به آب دارد. در واقع، خشکی پوست یکی از علائم اصلی بی آبی بدن است که منجر به بروز مشکلاتی برای سلامت بدن می شود. کمبود آب در بدن به معنی تعریق کمتر پوست و در نتیجه عدم توانایی بدن برای دفع سموم و چربی انباشته شده از طریق پوست است. اگر می خواهید از جوش زدن پوست جلوگیری کنید بیشتر آب بنوشید. 3. بیش از حد تشنه می شوید در این حالت هرچه آب می نوشید تشنگی شما برطرف نمی شود، این از علائم کم آبی بدن است. مصرف الکل یکی از عواملی کاهش آب بدن است که باعث ایجاد تشنگی بی حد و اندازه می شود. بنابراین به هشدار بدن خود توجه کنید و آن را بی آب نگذارید. 4. خشکی چشم کمبود آب نه تنها دهان و گلو را تحت تاثیر قرار می دهد بلکه باعث خشکی چشم نیز می شود. بدون آب کافی مجرای اشک آور چشم خشک می شود. بهتر است بدانید که آسیب وارده به چشم می تواند به مراتب بیشتر از خشک شدن اشک چشم باشد، بخصوص اگر از لنز استفاده می کنید. 5. درد مفاصل غضروف و دیسک ستون فقرات تا 80 درصد از آب تشکیل شده اند. وجود آب سبب می شود تا با هر قدمی که برمی دارید استخوان های بدنتان ساییده نشوند. با نوشیدن آب کافی می توانید اطمینان حاصل کنید که مفاصل بدنتان در حرکات ناگهانی مثل دویدن، پریدن یا افتادن دچار گرفتگی نمی شوند. 6. کاهش حجم عضله ماهیچه های بدن نیز عمدتاً از آب تشکیل شده اند. بدیهی است که آب کمتر در بدن به معنای توده ی عضلانی کمتر است. نوشیدن آب کافی قبل، بعد و در حین ورزش نه تنها عطش شما را برطرف می کند بلکه به نقاط درستی در بدن آب رسانی می شود. درنتیجه احتمال ابتلا به التهاب و درد در اثر ورزش و وزنه زدن کاهش می یابد. 7. طولانی شدن عمر بیماری نوشیدن آب به طور مداوم به دفع سموم از بدن کمک می کند. ارگان های بدن دائماً برای دفع سموم فعالیت می کنند ، درست مثل یک ماشین؛ اما اگر آب کافی به بدن نرسد دفع سموم به درستی انجام نمی پذیرد. در این حالت کاری که بدن انجام می دهد آن است که برای تامین آب به منابع ذخیره ی آبی در بدن مثل رگ ها حمله می برد و در نتیجه مشکلات جدی برای بدن پیش خواهد آمد. 8. احساس خستگی و بی حالی همانطور که پیش تر گفتیم زمانی که بدن بی آب می ماند آب مورد نیاز را از خون قرض می گیرد. در این حالت عملکرد اکسیژن رسانی برای رگ های تشنه دشوار می شود و فقدان اکسیژن منجر به خواب آلودگی و احساس خستگی می شود. به همین دلیل است که برای مثال 2 بعد از ظهر با کاهش انرژی روبرو می شود و در این حالت حتی نوشیدن قهوه نیز هیچ کمکی نخواهد کرد. 9. احساس گرسنگی زمانی که بدن بی آب می ماند احساس گرسنگی تشدید می شود چرا که بدن نیاز به یک ماده ی غذایی دارد. این اتفاق بخصوص شب ها رخ می دهد و نیمه شب با ولع خوردن غذا از خواب بیدار می شوید. مواد غذایی انرژی اصلی بدن را تامین می کنند اما نوشیدن آب کافی نیز به بدن کمک می کند تا سوخت مورد نیاز بدن از طریق دیگر فرآیندها تا حدودی برای بدن تامین شود. 10. مشکلات گوارشی پیش تر درباره ی بزاق دهان و گلو و نیاز این غشاء به نوشیدن آب کافی صحبت کردیم. این موضوع در مورد کل سیستم گوارشی نیز صدق می کند. بدون نوشیدن آب کافی، میزان مخاط معده کاهش می یابد و در نتیجه اسید معده آسیب های عمده ای به معده وارد خواهد کرد که یکی از علائم آن سوزش سر دل می باشد. 11. ایجاد یبوست همانطور که گفتیم، آب کافی به عملکرد روان دستگاه گوارش کمک می کند. در اثر بی آبی بدن، روده ی بزرگ میزان آبی که می توانست در فرآیند گوارش در مرحله ی بعدی استفاده شود را مصرف می کند. به این ترتیب روده با فقدان روان کننده روبرو خواهد شد. 12. کاهش دفعات دفع ادرار باور کنید یا خیر، اگر روزانه بین 4 تا 7 بار دستشویی نمی روید احتمالاً به میزان کافی آب آشامیدنی نمی نوشید. در حالت عادی ادرار باید زرد مایل به روشن باشد و اگر زرد تیره بود بدن اخطار می دهد که بی آب مانده است. در موارد شدید تر کم آبی می تواند منجر به عفونت دستگاه ادراری شود که در این صورت حتماً باید به پزشک مراجعه شود. 13. پیری زودرس با بالا رفتن سن، میزان آب بدن کاهش می یابد. بدیهی است برای جلوگیری از پیری باید بیشتر آب بنوشیم. نه تنها علائم پیری زودرس در بیرون از بدن مشهود است بلکه در داخل نیز آسیب هایی در دراز مدت احساس خواهد شد. برای جلوگیری از پیری زودرس نوشیدن آب کافی مهم است. 14. بعد از خواندن این مقاله فراموش می کنید آب کافی بنوشید! همیشه در کنار دستتان در حین کار یا تماشای تلویزیون یک بطری آب داشته باشید. همین حالا نیز اگر علائم کم آبی را احساس می کنید یک لیوان آب بنوشید. اگر به میران کافی آب بنوشید علائمی که به آنها اشاره شد هرگز سراغتان نخواهند آمد و حتی نوشیدن آب بیشتر هیچ آسیبی به شما نخواهد رساند. منبع: LifeHack
دوشنبه ، ۱۱آبان۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: 9 صبح]
[مشاهده در: www.9sobh.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 13]
-
گوناگون
پربازدیدترینها