تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837305824
درمان گرفتگی عضلات در ورزش
واضح آرشیو وب فارسی:روزنامه خراسان: هیچ چیز نمی تواند به اندازه گرفتگی عضله، مانع از ادامه ورزش شود. علت عمده گرفتگی و اسپاسم عضله، خستگی آن است. وقتی کاری که از یک عضله کشیده می شود، بیش از توانایی آن باشد بر اثر فعال شدن رفلکس های غیر ارادی که از نخاع سرچشمه می گیرد، عضله بی اختیار منقبض می شود. به گزارش سایت پزشکان بدون مرز، اگر نرمش های کششی را قبل از شروع ورزش به اندازه کافی انجام ندهیم احتمال گرفتگی عضله در حین یا بعد از انجام ورزش بیشتر می شود. گرفتگی عضله ران از شایع ترین انواع گرفتگی عضلانی هنگام ورزش کردن است که معمولاً در مناطق گرم و مرطوب رخ می دهد. با این که این وضعیت شایع است، علت آن مشخص نیست. به نظر برخی از متخصصان، خستگی ماهیچه علت آن است. گرفتگی عضلانی بیشتر در ورزشکارانی که خوب نرمش نکرده اند و قبل از رسیدن به شرایط فیزیکی مناسب به ورزش پرداخته اند، اتفاق می افتد. برخی معتقدند، کم آبی بدن و عدم تعادل الکترولیت ها، علت های اصلی بروز این حالت است. اگر چه آزمایش خون برای الکترولیت های معمول (مانند سدیم و پتاسیم) طبیعی است. در حقیقت بیشتر مواقع، نمی توان علت واضحی برای این مسئله یافت، مگر در مورد ورزشکارانی که برای مدت طولانی ورزش می کنند یا ورزش های سنگین انجام می دهند. در این شرایط، کم آبی بدن و عدم تعادل الکترولیتی در گرفتگی عضلات نقش دارد. راه درمان بهترین راه برای درمان این دردها انجام تمرینات کششی عضلات پشت ساق پاست که این تمرینات کششی به تدریج کمک می کند که آن کرامپ و کوتاهی عضلات برطرف شود. ماساژ دادن و کشش عضله مبتلانیز به رفع گرفتگی آن کمک خواهد کرد. البته کمپرس گرم و ماساژ هم می تواند در تسکین درد این افراد موثر باشد. اگر این کمپرس گرم و ماساژ قبل از تمرینات کششی انجام شود، باعث می شود تمرینات کششی موثرتر باشد و تأثیرگذاری بیشتری در کنترل درد داشته باشد.
یکشنبه ، ۱۰آبان۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: روزنامه خراسان]
[مشاهده در: www.zendegisalem.khorasannews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 8]
-
گوناگون
پربازدیدترینها