تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804621716
کدام ورزش به درد کدام بیماری می خورد؟
واضح آرشیو وب فارسی:9 صبح: سلامت > سایر حوزه ها - انواع مشکلات مفاصل، به صورت شایع، شامل استئوآرتریت یا به اصطلاح آرتروز، آرتریت روماتویید، استئوپروز (پوکی استخوان)، فیبرومیالژیا و... است که هرکدام ورزش مناسب و مخصوص به خود را دارند؛ ورزش هایی که با برخی از آنها آشنا می شوید.به گزارش سایت خبری تحلیلی 9 صبح ، انواع مشکلات مفاصل، به صورت شایع، شامل استئوآرتریت یا به اصطلاح آرتروز، آرتریت روماتویید، استئوپروز (پوکی استخوان)، فیبرومیالژیا و... است که هرکدام ورزش مناسب و مخصوص به خود را دارند؛ ورزش هایی که با برخی از آنها آشنا می شوید. استئوآرتریت یا آرتروز این بیماری باعث ساییدگی و صدمه دیدگی غضروف مفاصل می شود و درد مفصل ایجاد می کند. همه انسان ها محکوم به مبتلا به آرتروز نیستند و جلوی آرتروز را می توان گرفت. پیروی از یک برنامه ورزشی منظم برای جلوگیری از پیشرفت آرتروز در بیماران مبتلا بسیار مناسب است. با این کار عضلات اطراف مفاصل تقویت و از وزن این افراد کم می شود. • نکته: از انجام حرکت های ورزشی شدید پرهیز کنید زیرا ممکن است مفاصل را دردناک تر کند. آرتریت روماتویید یک بیماری خودایمنی است که طی آن، بدن با بافت های موجود در مفاصل می جنگد. یک برنامه ورزشی شامل فعالیت و استراحت می تواند در بهبود وضعیت این بیماران موثر باشد و توصیه می شود زمانی که بیمار خسته نیست، ورزش کند. البته نوع ورزش در این افراد بستگی به مرحله بیماری دارد و زمانی که بیماری خاموش است با زمانی که بیماری فعال است، تفاوت دارد. • ورزش مناسب در زمان خاموش بودن بیماری: ورزش های هوازی از قبیل شنا و دوچرخه سواری. • نکته: حداقل یکبار در روز ورزش کنید. اگر بعد از بیدار شدن فعالیت ورزشی داشته باشید، سفتی و سختی مفاصل هنگام صبح کمتر می شود. استئوپروز (پوکی استخوان) در این بیماری، بافت استخوان تحلیل می رود. درد استخوان و شکنندگی استخوان از علائم این بیماری است. • ورزش های مناسب: وزنه برداری، ورزش های قدرتی و ورزش های هوازی • نکته: پیروی از یک برنامه منظم ورزشی باعث تقویت استخوان ها می شود. • نکته دوم: در استئوپروز شانس ابتلا به قوز کردن ستون فقرات و خمیدگی زیاد است بنابراین باید ورزش های کیفوز را در برنامه ورزشی تان قرار دهید. فیبرومیالژیا درد و سختی عضلات به صورت عمومی، تاندون ها و مفاصل همراه با علائم خاص به نام فیبرومیالژیا خوانده می شود. در بیماران مبتلا، انجام ورزش های کششی بسیار مفید است. تناسب اندام، بهبود خواب و کاهش درد از فواید ورزش برای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا است. • ورزش های مناسب: ورزش های هوازی و کششی پیلاتس، یوگا و تایچی • نکته: یک برنامه مرتب ورزشی در برنامه روزانه تان بگنجانید و همیشه طرز ایستادن و نشستن خود را درست کنید. آرتریت نخاعی بیمار مبتلا نمی تواند مفاصل مهره ها و خاصره خاجی اش را حرکت دهد. ورزش برای این بیماران حیاتی است. • ورزش های مناسب: ورزش های قدرتی برای کمر و ران ها از ورزش های خوب برای درست ایستادن و نشستن هستند. کشش گردن، نخاع، شانه ها و ران ها از مهم ترین ورزش ها هستند. شنا نیز یک ورزش عالی دیگر است. • نکته: اگر در گردن محدودیت حرکت دارید، از ماسک مخصوص تنفس زیر آب استفاده کنید و از انجام حرکت های ورزشی تند و سریع اجتناب کنید. لوپوس لوپوس نیز یک بیماری خودایمنی است. در این بیماری، سیستم ایمنی بدن خوب کار نمی کند. این بیماری روی پوست، مفاصل، کلیه ها و دیگر اعضای بدن اثر می گذارد. بهترین زمان برای ورزش کردن، وقتی است که خسته نیستید. • ورزش های مناسب: ورزش این افراد، شامل نوع متعادل، کششی، قدرتی و هوازی است. پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری برای این بیماران خوب است. درضمن توصیه می شود بیماران مبتلا به لوپوس قبل از رفتن به تختخواب، ورزش های کششی را انجام دهند. جراحی مفصل اگر جراحی مفصل انجام داده اید، بهتر است ورزش های هوازی و تقویتی با شدت ملایم را ادامه دهید تا عضلاتی که مفاصل را حفاظت می کنند، تقویت شوند. از انجام ورزش های شدید و قدرتی اجتناب کنید. اسکی و دوچرخه سواری انجام ندهید زیرا ممکن است مفاصل جدید تحت کشش زیاد قرار گیرند. چند حرکت را با هم انجام ندهید. بهترین ورزش ها بعد از جراحی مفصل، پیاده روی و شناست. بهتر است در انجام این ورزش ها زیاده روی نکنید زیرا امکان دارد فشار زیادی به مفاصل ترمیم شده، وارد کنید. • اگر جراحی زانو یا ران انجام داده اید: از دویدن خودداری کنید. • اگر مفصل ران را جراحی کرده اید: بیش از حد خم و راست نشوید. نباید ورزش هایی را انجام دهید که زانو بالاتر از ران قرار گیرد و پاهای خود را ضربدری نکنید. • اگر خواهان اندامی متناسب هستید: می توانید به کلاس ورزشی بروید و از وسایل ورزشی استفاده کنید، مانند تردمیل و دوچرخه ثابت ولی ورزش با وسایل ورزشی فقط با نظارت مستقیم همکاران حوزه پزشکی توصیه می شود و در مورد بیماری های روماتیسمی به استفاده از وسایل ورزشی تاکید زیادی نداریم. 9 نکته ضروری هنگام ورزش 1) هنگامی ورزش کنید که درد و سفتی مفاصل را نداشته باشید. ورزش را تا آستانه احساس خستگی ادامه ندهید. 2) لباس راحت و گشاد و کفش راحت بپوشید. 3) دوش آب گرم قبل از ورزش را فراموش نکنید. 4) هیچگاه مفاصل را بیش از حد خسته نکنید. 5) ورزشی که باعث درد می شود را فورا قطع کنید. 6) اگر شما 2 ساعت بعد از ورزش احساس درد دارید، باید در برنامه ورزشی تان تغییر ایجاد کنید. 7) زمانی که مفصل گرم و ملتهب و در فاز فعال بیماری هستید، ورزش نکنید. 8) بهتر است ورزش های خوابیده را روی زمین انجام دهید. 9) ورزش را به طور منظم انجام دهید؛ مانند عادت به غذا خوردن و خوابیدن.
سه شنبه ، ۵آبان۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: 9 صبح]
[مشاهده در: www.9sobh.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 19]
-
گوناگون
پربازدیدترینها