محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827914975
چند روش براى كاهش خستگى معلمان
واضح آرشیو وب فارسی:فارس: چند روش براى كاهش خستگى معلمان
* اولين كار پس از ورود به منزل، اين است كه به پشت دراز بكشيد وعضلات ارادى بدن را كاملاً شل كنيد. پلك ها را روى هم گذاشته وسعى كنيد به همان حالت باقى بمانيد و به چيزى فكر نكنيد.* خستگى حنجره وگرفتگى صداى خود را نيز با دم كرده جعفرى و گل گاوزبان و خوردن شلغم پخته رفع كنيد.* خستگى كار روزانه و تنش هاى عصبى روى چشم تأثير منفى دارد. سه نوع حركت ورزشى براى رفع خستگى چشم پيشنهاد مى شود:* نگاه كردن به بالا و پائين بدون حركت سر به تعداد ۱۰ بار.* نگاه كردن به چپ و راست بدون حركت سر به تعداد ۱۰ بار. * قرار دادن دست ها براى چند لحظه روى چشم و برداشتن آنها. البته شستن چشم با چاى تازه دم شده و خيساندن يك قاشق غذاخورى برگ رازيانه در ۲۵۰ سى سى آب جوش به مدت دو ساعت و عبور دادن آن از صافى و شست وشوى چشم با آن نيز مى تواند به رفع خستگى چشم كمك كند.* يكى از علل اصلى خستگى پس از كار روزانه، كمر درد است، براى پيشگيرى از بروز كمردرد يا به حداقل رساندن آن توصيه هاى زير كمك كننده است:* استفاده نكردن از كفش هاى تنگ و باريك.* استفاده از صندلى دسته دار و تا حد امكان بدون چرخ و داراى ارتفاع و پهناى مناسب كه پشتى صندلى تا شانه ادامه داشته باشد. * در كلاس درس، بايد طورى بنشينيد كه زانو بالاتر از ران قرار گيرد و از زيرپايى هم استفاده شود.* در كلاس درس نبايد به مدت طولانى ايستاد.* انجام دادن حركات كششى و نرمشى روزانه به مدت ۲۰ دقيقه و استفاده از فنون گوناگون ماساژ عضلات، به ويژه ماساژ اندام ها.* براى رفع خستگى روزانه و به دست آوردن انرژى مورد نياز، بايد خواب خوبى داشته باشيد، بنابراين خوابيدن و بيدار شدن سر وقت و سر ساعت براى حفظ نظم خواب ضرورت دارد. * خوردن غذاى سبك و قابل هضم در شب، دوش گرفتن قبل از خواب، گوش دادن به موسيقى قبل از خواب و خوابيدن به مدت ۷ تا ۸ ساعت در طول شبانه روز هم توصيه مى شود.
سه شنبه 7 خرداد 1387
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فارس]
[مشاهده در: www.farsnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 253]
-
گوناگون
پربازدیدترینها