تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837289626
مجله پزشکی
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: arminkhanmohammadi14th March 2009, 11:32 AM::از بین بردن درد گردن با 3 حركت:: کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند سه جلسه حركات كششی در هفته به مدت سه ماه، 80 درصد از میزان درد گردن را می‌كاهد. این نتیجه گیری در پی تحقیقات مركز ملی تحقیقات پیرامون ورزش در دانمارك كه به روی 42 زن 36 تا 52 ساله انجام داد، بدست آمد. محققان معتقدند كه سه حركتی كه افراد در این جلسات انجام دادند و دراینجا در مورد آنها صحبت می‌كنیم، شاید ماهیچه های آسیب دیده را با ماهیچه‌های نوساز جایگزین كنند. برای هر حركت زانوها را كمی خمیده نگه دارید. از وزنه های 1 تا 2.5 کیلوگرم استفاده كنید. حركات را در 8 تا 12 نوبت سه تایی و سه باردر هفته به طور غیرمتوالی انجام دهید. بالا انداختن شانه‌ها : دستها را در كنار خود نگه دارید به طوری كه كف دستها به سمت داخل باشد، كتف‌ها را به طوری كه دستها كاملا صاف و بدون خمیدگی باشند تا نزدیكی گوش ها بالا بیاورید، كمی در این حالت نگه داشته و سپس پایین بیاورید. پروانه معكوس : به حالت ركوع قرار بگیرید. دستها را شل در هوا رها كنید و كف دستها را به سمت خود نگه دارید. آرنج ها را كمی خمیده نگه داشته و در این حالت كتف‌ها را به طرف داخل فشار دهید و دستها را موازی با سطح زمین تا كمر بالا بیآورید و كمی در این حالت تامل كرده و سپس دست ها را پایین بیاورید. صاف و عمودی : كف دستها را روبروی رانها نگه دارید. دستها را كمی به سمت بیرون خم كرده و آنها را تا یقه ی پیراهن خود بالا بیاورید. كمی در این حالت بایستید و سپس دستها را پایین بیاورید. ::دوچرخه‌سواران در معرض ابتلا به پوكی استخوان هستند:: کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند متخصصان می‌گویند: در حالی كه گفته میشود دوچرخه سواری یكی از بهترین راه‌ها برای سالم ماندن است اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد كه ارتباط قوی بین انجام این ورزش و بروز پوكی استخوان وجود دارد. به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، ورزش دوچرخه سواری كه بار مكانیكی اندكی را روی استخوانها و مفاصل وارد می‌كند همواره بعنوان یك روش مفید برای بهبود مبتلایان به بیماریهای قلبی عروقی توصیه میشود. اما در شرایطی كه استخوانهای فردی ظریف و نازك باشد طبیعتا بار زیادی روی آنها وارد خواهد شد و این ورزش به یك تمرین سنگین تبدیل میشود. وقتی استخوانها قوی باشند فشاری كه روی آنها وارد میشود بیشتر است و این فشار در واقع عاملی است كه باعث افزایش تراكم استخوانی میشود اما اگر فرد استخوانهای ضعیفی داشته باشد این فشار بوجود نمی‌آید و در نتیجه استخوانها در صورت ادامه ورزش، قوی‌تر نخواهند شد. در این شرایط استخوانها بیشتر در معرض آسیب دیدگی قرار می‌گیرند. این پژوهش نشان داد: مردانی كه به طور رقابتی دوچرخه سواری می‌كنند بیشتر از گروهی كه فعالیت بدنی متوسطی دارند با كاهش تراكم استخوانی مواجه می‌شوند. هرچند دوچرخه سواران كلسیم بیشتری مصرف می‌كنند اما باز هم در معرض ابتلا به پوكی استخوان هستند. در یك پژوهش دیگر نیز معلوم شد در مردانی كه از لحاظ وزن و سن مشابه هستند گروهی كه كوهنوردی می‌كنند نسبت به گروه دوچرخه سوار،از تراكم استخوانی بهتری برخوردار هستند. محققان تاكید كردند: شناگرها نیز در معرض خطر مشابهی هستند چون این ورزش هم به بار مكانیكی اندكی نیاز دارد و بنابراین بخش تحتانی ستون فقرات در این افراد مستعد فرسودگی و آسیب دیدگی است. بعلاوه شناگرها و دوچرخه سواران با خطر دیگری نیز مواجه هستند. افرادی كه این ورزش را به طور سنگین انجام می‌دهند كالری بیشتری می‌سوزانند اما در مقابله به اندازه كافی مواد مغذی نمی‌خورند و به این ترتیب تركیبات مهم استخوانی آنها مانند كلسیم و ویتامین D كاهش می‌یابد. نتایج این تحقیق در مجله «طب و دانش در ورزش و تمرین بدنی» منتشر شده است. ::سودمندی موم عسل:: کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند به گزارش شبكه خبر، آنتی اكسیدان ها موادی هستند كه با خنثی كردند مواد زیانبار در بدن ، در جلوگیری از بروز بیماری ها و انواع سرطان اهمیت بسزایی دارند. بر اساس بررسی های جدید ، موم طبیعی حاوی مقادیر بسیار زیادی از مواد آنتی اكسیدان است و این محصول ، از غنی ترین منابع مواد آنتی اكسیدان در طبیعت است. شواهد نشان می دهد میزان مواد آنتی اكسیدان موجود در عسل ، از میزان این مواد در موم كمتر است و با گرفتن موم از عسل ، آثار سودمند آن كاسته می شود. موفق و پیروز باشید! نظرات خود را برای ما ارسال کنید! سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 295]
-
گوناگون
پربازدیدترینها