تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1818847415
با ورزش علائم بیماری ام اس را کاهش دهیم
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: با ورزش علائم بیماری ام اس را کاهش دهیم
انجام دادن ورزش باعث حفظ بهتر قابليتهاي مغز و اعصاب در بيماران مبتلا به اماس ميشود. همچنین قسمتهاي آسيبديده مغز بيماران مبتلا به اماس در افرادي که ورزش ميکنند کندتر تخريب ميشود.
آفتاب : انجام دادن ورزش باعث حفظ بهتر قابليتهاي مغز و اعصاب در بيماران مبتلا به اماس ميشود. همچنین قسمتهاي آسيبديده مغز بيماران مبتلا به اماس در افرادي که ورزش ميکنند کندتر تخريب ميشود.
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، ام اس (MS) بیماری ای مزمن و ناتوان کننده سیستم عصبی است که با التهاب در هر مکانی از نخاع و مغز مشخص می شود. شیوع بیماری در زنان ۳ برابر مردان است. اغلب افراد تصور می کنند ابتلا به ام اس به معنای ناتوانی کامل است و تصویری که از این بیماری در ذهنشان نقش می بندد، فردی روی صندلی چرخدار است که توانایی حرکت ندارد درحالی که بسیاری از بیماران ام اس می توانند زندگی عادی خود را بدون هیچ مشکلی ادامه و با فعالیت های ورزشی توان بدنی شان را افزایش دهند.
نقش ورزش در بهبود وضع بیماران ام اس
مبتلایان به بیماری ام اس، بدلیل نداشتن تعادل حین راه رفتن، لرزش، ناپایداری در راه رفتن، سرگیجه، حرکت های ناگهانی اندام ها، ناهماهنگی بدن و ضعف، ترس از فعالیت دارند و همین امر باعث می شود تا مبتلایان را از حضور در عرصه های اجتماع بازدارد.
اما مطالعاتی که به وسیله محققان دانشگاه یوتا منتشر شد، نشان داد بیمارانی که در برنامه های ورزشی ایروبیک شرکت می کنند، نسبت به بیماران دیگر، سطح آمادگی جسمانی، قلبی و عروقی بیشتری دارند و کمتر احساس خستگی می کنند و نگرش مثبت و مشارکت بیشتری در فعالیت های اجتماعی دارند بنابراین می توان گفت ورزش نقش مهمی در درمان و بهبود و حفظ ظرفیت، عملکرد و توانایی بیماران ام اسی دارد. همچنین ورزش ميتواند به تخفيف علائم بیماری ام اس کمک کند.اما بسيار مهم است كه براي موفق شدن، احتياطهاي لازم را در يك برنامهي ورزشي در نظر بگيريد.
مشورت با پزشک را فراموش نکنید
دقت کنید قبل از اقدام به ورزش ابتدا با پزشک خود در خصوص نوع ورزشي كه مناسب شماست و انواعي از ورزش كه بايد از آن اجتناب كنيد ، درمورد شدت فعاليتي كه بايد داشته باشيد و همچنین دربارهي دوره و مدت زماني كه بايد ورزش كنيد و در مورد محدوديتهاي فيزيكي شما مشورت کنید.
علاوه بر پزشکان با مراجعه به ساير متخصصان مانند فيزيوتراپ ميتواند با توجه به نياز شما نوع ورزشي كه مناسب شما باشد را طراحي كند. در اين صورت ورزشي كه متناسب با علائم باليني، شكل بدن، نيروي بدني و سلامت كلي شماست انجام ميشود.
نکات مهم در هنگام انجام دادن تمرینات ورزشی
-هميشه قبل از شروع ورزش با نرمش مناسب بدن را گرم كنيد و پس از ورزش نيز با نرمش آرام بدن را سرد كنيد.
-به آراميپيش برويد.مثلا اگر قرار است كه 30 دقيقه ورزش كنيد، با جلسات 10 دقيقهاي شروع كنيد و به تدريج آن را افزايش دهيد.
-در يك محيط امن ورزش كنيد. ازورزش در سطوح لغزنده اجتناب كنيد، در نور كم ورزش نكنيد، قاليچهها را كنار بگذاريد و هر چيزي كه ممكن است خطري در حين ورزش براي شما ايجاد كند را دور كنيد.
-اگر در تعادل مشكل داريد، هنگام ورزش به يك نرده يا تكيهگاه تكيه كنيد.
-هر زماني كه احساس كرديد حالتان خوب نيست و يا ممكن است آسيب ببينيد ورزش را متوقف كنيد.
-فعاليتي را انتخاب كنيد كه براي شما جالب باشد و از انجام دادن آن لذت ببريد.
اهمیت کنترل دمای بدن
برخي از افراد مبتلا به MS به گرما حساس هستند. به اين معنا كه در مواقعي كه بدن گرم ميشود و دماي آن افزايش مييابد علائم بيماري دوباره پديدار شده و يا بدتر ميشوند. در هنگام ورزش دماي بدن افزايش مييابد. به همین دلیل سعی کنید تا به این نکات دقت کنید:
-در ساعات گرم روز ، ورزش نكنيد و از ورزش در ساعات 10 صبح تا 3 بعد از ظهر خودداري كنيد. اگر بيرون از منزل ورزش ميكنيد، سعي كنيد صبح ها و يا عصرها ورزش كنيد.
-مقدار زيادي مايعات خنك بنوشيد.
-مراقب حالتهاي بدن خود باشيد. اگر دچار علائميشديد كه قبل از ورزش آنها را نداشتيد، آرام تر ورزش كنيد و يا ورزش را متوقف كنيد تا بدنتان خنك شود.
ورزش های مناسب برای بیماران ام اس
برای بسیاری ورزش به معنی تحت فشار قرار دادن بدن تا حد درد تعریف شده است که تعریف نادرستی است، چراکه ثابت شده است که اگر فرد مبتلا به ام اس تا حد ایجاد درد ورزش کند خستگی وضعف در آنها افزایش می یابد، برخی بیماران MS با توجه به این دیدگاه، از پرداختن به ورزش خودداری می کنند. اما باید توجه کنند که تمرینات ورزشی را که بدون فشار است و همانطور که پیش از این توصیه شد با مشورت پزشک انتخاب کنند تا از فواید ورزش در بهبود عملکرد روزانه شان و همچنین کنترل علائم بیماری بهره مند شوند.
ورزش نقشی حیاتی در درمان MS دارد. ولی برنامه ورزشی می بایست با اختلال نورولوژیک بیمار تنظیم گردد. افزایش انقباض عضله بسته به درجه آسیب سیستم عصبی مرکزی بر روی اختلالات حرکتی تأثیر می گذارد.
به طور کلی ورزشهاي ايروبيك آبي، شنا، تاي چي و يوگا ورزشهايي هستند كه براي بيماران مبتلا به MS مناسب هستند. اما برای اطلاع این بیماران به بررسی انواع تمرینات ورزشی پرداخته ایم.
-تمرینات استقامتی (هوازی): در بیمار مبتلا به ام اس، آگاهی از توان هوازی می تواند در تهیه برنامه ای برای تمرین های ورزشی مرتب و از افزایش فعالیت فیزیکی موثر باشد. هدف اولیه، در نظر گرفتن تمرین های استقامتی برای مبتلایان به ام اس، افزایش عملکرد فیزیکی و بهبود وضعیت سلامت است. کار با دوچرخه ثابت، راه رفتن، تمرین های هوازی با شدت کم روی صندلی یا در آب، انتخاب هایی خوب هستند که با توجه به علاقه شخصی فرد و نوع و میزان مشکلات فیزیکی او انتخاب می شوند. بهترین ورزش برای بیمارانی که سن بالایی دارند و دچار نقایص حسی پا هستند، تمرین های هوازی در آب است. بهتر است این تمرین ها با شدت کم شروع و از یک صندلی برای حفظ تعادل هنگام ورزش استفاده شود. زیرا با توجه به اینکه یکی از علایم بیماری مشکلات تعادلی است؛ با وجود صندلی و یک تکیه گاه در کنار فرد بیمار احساس امنیت بیشتری دارد.
ورزش در آب
با وجودیکه به ورزش در آب در قسمت تمرینات استقامتی اشاره شد ، اما با توجه به اهمیت آن برای بیماران ام اس بصورت جداگانه به آن می پردازیم.
اگرچه ورزش در آب آنچه را که تخریب شده و از دست رفته باز نمی گرداند ولی به علت خصوصیات درمانی آب، قدرت استقامت و هم آهنگی فرد مبتلا را بهبود می بخشد. ورزش در آب یک محیط شناور و بی خطر برای این دسته از افراد ایجاد می کند. آب گرم 80تا 84 درجه فارنهایت (30 تا 31 درجه سانتی گراد) از سفتی عضلات می کاهد و این اجازه حرکت آسان تر را به بیمار می دهد. کار کردن در محیطی که آب تا سینه باشد باعث می شود که به علت شناوری بدن وزن کمتری را متحمل شود و این موضوع باعث کاهش سفتی در ساق پاها گردیده و به راه رفتن کمک می کند. عدم فعالیت سریع منجر به از دست دادن تناسب بدن می گردد که با تکرار تمرین ها در آب، آمادگی جسمانی و هم آهنگی حرکات بدن بهبود می یابد.
-تمرینات قدرتی: ضعف عضلانی، از شایع ترین علایم بیماری ام اس است و معمولا جزو علایم اولیه ذکر می شود. حداقل نیمی از افراد مبتلا، خستگی عضلانی را که «پدیده خستگی حرکتی» است، تجربه کرد ه اند. این ضعف عملکرد بیمار را تحت تاثیر قرار می دهد. به طور معمول پس از گذشت مدت زمانی، فرد به دلیل اینکه میزان خستگی بعد از انجام د ادن کارها افزایش می یابد، در انجام فعالیت هایی مانند راه رفتن، بلندشدن از صندلی یا بالارفتن از پله ها دچار مشکل می شود. گرچه افزایش قدرت به خودی خود در تغییر فرایند بیماری تاثیری ندارد اما تمرین های قدرتی می تواند از آتروفی عضلانی جلوگیری کند و ضعف حرکتی آنها را کاهش دهد. به طور کلی تمرین های قدرتی در گروه های بزرگ عضلانی در ۲ یا ۳ روز غیرمتوالی در ۳ ست با تکرارهای ۱۰ تا ۱۵، می توانند موثر باشند.
تمرین های انعطاف پذیری: بهتر است حداکثر زمان حرکت های کششی در این گروه بیماران ۳۰ تا ۶۰ ثانیه باشد و ۳ تا ۵ بار تکرار شود. البته گاهی انجام دادن حرکت های کششی در بیماران دچار گرفتگی عضلانی، به زمان بیشتری نیاز دارد. در چنین شرایطی یک حرکت کششی باید به مدت ۲۰ دقیقه تا یک ساعت اما با شدت کم انجام شود.
در پایان نكتهي مهم اين است كه بيش از حد به ورزش نپردازید ، فعاليتهاي ورزشي در بيماران مبتلا به MS بايد با احتياط انجام گيرد و حركات كششي موجب آسيب نشود. اگر در ورزش افراط كنيد ممكن است موجب كشيدگي عضلات و آسيب به سيستم عضلاني شويد. افزايش درد در عضلات منجر به خستگي بيش از حد و وارد شدن استرس به بدن و ذهن ميشود. باز هم تاکید می شود قبل از آغاز برنامهي ورزشي با پزشك خود مشورت كنيد.
تاریخ انتشار: ۲۷ مهر ۱۳۹۴ - ۱۰:۰۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 16]
صفحات پیشنهادی
کاهش علائم بیماری ام اس با ورزش
کیا پرس انجام دادن ورزش باعث حفظ بهتر قابلیت های مغز و اعصاب در بیماران مبتلا به ام اس می شود همچنین قسمت های آسیب دیده مغز بیماران مبتلا به ام اس در افرادی که ورزش می کنند کندتر تخریب می شود به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان ام اس MS بیماری ای مزمن و ناتوان کننده سیستم عصبی اسبا ورزش علائم بیماری ام اس را کاهش دهیم |اخبار ایران و جهان
با ورزش علائم بیماری ام اس را کاهش دهیم انجام دادن ورزش باعث حفظ بهتر قابليتهاي مغز و اعصاب در بيماران مبتلا به اماس ميشود همچنین قسمتهاي آسيبديده مغز بيماران مبتلا به اماس در افرادي که ورزش ميکنند کندتر تخريب ميشود کد خبر ۵۳۹۸۶۹ تاریخ انتشار ۲۷ مهر ۱۳۹۴ - ۰۵ ۳۰ - 19ورزشهای کوتاه مدت و شدید احتمال ابتلا به بیماری قلبی در نوجوانان را کاهش میدهد
دوشنبه ۲۰ مهر ۱۳۹۴ - ۱۷ ۳۳ مطالعات جدید نشان داده است نوجوانانی که تنها سه بار در هفته 8 تا 10 دقیقه ورزش کوتاه مدت و شدید انجام میدهند میتوانند احتمال ایجاد مشکلات قلبی را تا حدود زیادی کاهش دهند به گزارش ایسنا به نقل از سایت MNT طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه اکستر حتیافزایش قیمت بیمه ورزشی موجب کاهش ورزشکاران می شود/فوتبال قاین به روزهای اوج خود برمی گردد
سرپرست اداره ورزش وجوانان قاین با بیان اینکه باافزایش نرخ بیمه ورزشی در کشور مواجه هستیم گفت افزایش قیمت بیمه ورزشی در کشور و بخصوص در شهرستان قاین که از سطح درآمد مناسبی برخوردار نیستند می تواند باعث کاهش تعداد ورزشکاران شود به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا به نقل از نسیم قاکاهش ۴۵ درصدی ابتلا به بیماری تب مالت انسانی در بناب
رئیس اداره دامپزشکی بناب خبر داد کاهش ۴۵ درصدی ابتلا به بیماری تب مالت انسانی در بناب شناسهٔ خبر 2943718 - یکشنبه ۲۶ مهر ۱۳۹۴ - ۱۴ ۱۴ استانها > آذربایجان شرقی بناب- رئیس اداره دامپزشکی بناب از کاهش ۴۵ ۲ درصدی بیماری تب مالت انسانی در این شهرستان خبرداد به گزارش خبرنگار مهرکاهش خطر آسیبهای مغزی ورزشکاران با برچسب کلاه ایمنی
دوشنبه ۲۷ مهر ۱۳۹۴ - ۰۹ ۲۴ محققان دانشگاه سیمون فریزر ونکوور کانادا موفق به تولید نوعی برچسب کلاه ایمنی شدند که آسیبهای مغزی ورزشکاران را کاهش میدهد به گزارش سرویس علمی ایسنا منطقه خراسان محققان با بررسی اثر ضربه انتقالی به سر ورزشکاران با کلاههای ایمنی معمولی دریافتند که باکاهش 60 درصدی بیماری طاعون نشخوارکنندگان
چهارشنبه ۲۲ مهر ۱۳۹۴ - ۱۱ ۱۰ مدیر کل دفتر مدیریت بیماریهای دامی سازمان دامپزشکی گفت با وجود همه کمبودها در زمینههای واکسن نیروی انسانی و اعتبارات سازمان دامپزشکی موفق شده کانونهای بیماری طاعون نشخوارکنندگان را در شش ماهه نخست امسال نسبت به سال گذشته 60 درصد کاهش دهد داریوآموزش ورزش تصویری برای کاهش سایز دور کمر
در این مطلب به برخی حرکات ورزشی مناسب برای کوچک کردن شکم اشاره می کنیم و آن را به صورت تصویری به شما آموزش دهیم بهترین و تاثیرگذارترین حرکات شکمی برای لاغری و تناسب اندام شما در این مطلب گرداوری شده اند حتما تا به حال تبلیغات زیادی دیده اید که ادعا کرده اند بدون ورزش کردن میکاهش علایم آسم با 30 دقیقه ورزش
روزی 30 دقیقه ورزش می تواند به تسکین علایم آسم در بزرگسالان کمک کند به گزارش ایرنا محققان می گویند روزی 30 دقیقه ورزش مستمر در طول سال می تواند به بزرگسالان مبتلا به آسم کمک کند تا علایم بیماری را به خوبی کنترل کنند افرادی که بر یک پایه منظم روزی 30 دقیقه ورزش می کنند احتمالنقش ویتامین "ث" در کاهش طول مدت بیماری
شنبه ۲۵ مهر ۱۳۹۴ - ۱۴ ۲۶ مدیر گروه بیماریهای واگیر دانشگاه علوم پزشکی مازندران گفت ویتامین ث در کاهش طول مدت بیماری موثر است محمدرضا پارسایی در گفتوگو با خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه مازندران درباره اهمیت ویتامین ث در بدن انسان گفت مصرف این ویتامین قبل از بیما-
گوناگون
پربازدیدترینها