تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805104602
![نمایش مجدد: 11 روش فوق العاده برای تقویت حافظه refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
11 روش فوق العاده برای تقویت حافظه
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها: تکنیک هایی که پژوهش ها کارایی آنها را اثبات کرده اند
11 روش فوق العاده برای تقویت حافظه
آیا گاهی فراموش می کنید که دسته کلیدتان را کجا گذاشته اید یا سر امتحان های مهم پاسخ سوالات را به خاطر نمی آورید؟ خوشبختانه یک سری کاریی وجود دارد که با انجام آنها می توانید حافظه تان را بهبود ببخشید.
ماهنامه دنیای سلامت: آیا گاهی فراموش می کنید که دسته کلیدتان را کجا گذاشته اید یا سر امتحان های مهم پاسخ سوالات را به خاطر نمی آورید؟ خوشبختانه یک سری کاریی وجود دارد که با انجام آنها می توانید حافظه تان را بهبود ببخشید.
قبل از آزمون مهم بعدی تان، سعی کنید تا چند تا از این تکنیک های معتبر تقویت حافظه را امتحان کنید. این استراتژی هایی که به لحاظ عملی و پژوهشی اثبات شده اند می توانند تا حد زیادی باعث تقویت حافظه شوند، به خاطر آوردن را بهتر و بیشتر کنند، و نیز باعث افزایش حفظ و نگهداری اطلاعات شوند.
![11 روش فوق العاده برای تقویت حافظه 11 روش فوق العاده برای تقویت حافظه](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/7/22/669034_418.jpg)
1- کل حواس و توجه تان را معطوف مطلبی کنید که در حال مطالعه آن هستید.
توجه؛ یکی از مولفه های اصلی و عمده حافظه است. به منظور اینکه اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلندمدت منتقل شوند، شما باید عملا به این اطلاعات دقت و توجه کنید. سعی کنید در محیطی به دور از عوامل مزاحم و برهم زننده آرامش و تمرکزتان همچون تلویزیون، موسیقی و سایر عوامل مختل، مطالعه کنید.
2- با پایه ریزی برنامه ای منظم برای مطالعه دروس هر جلسه از روی هم انباشته شدن آنها خودداری کنید.
طبق مطالعه بژروک (2001) مطالعه مطالب در طول جلسات، مدت زمان کافی که برای پردازش اطلاعات نیاز دارید را در اختیارتان قرار می دهد. این تحقیق نشان می دهد دانشجویانی که به طور مرتب و منظم مطالعه می کنند عملکرد خیلی بهتری دارند نسبت به افراد که همه را روی هم انباشته می کنند.
3- اطلاعاتی که مطالعه می کنید را دسته بندی و مرتب کنید
محققان دریافته اند که اطلاعات در حافظه در دسته ها و گروه های مرتبط طبقه بندی می شوند. شما می توانید با مرتب کردن و دسته بندی مطالبی که مطالعه می کنید از این مشخصه مغز حداکثر بهره را ببرید. سعی کنید تا مفاهیم و عبارات مشابه را با هم گروه بندی کنید، یا از یادداشت ها یا مطالب کتابی که مطالعه می کنید خلاصه ای تهیه کنید تا به شما در گروه بندی مفاهیم مرتبط کمک کند.
4- از ابزار و فنون کمک حافظه برای افزایش و تقویت آن استفاده کنید
ابزارهای کمک حافظه، تکنیک هایی است که اغلب دانش آموزان و دانشجویان برای مساعدت و یاری به نیروی حافظه از آنها بهره می گیرند. روش کمک حافظه صرفا روشی برای به خاطر سپردن اطلاعات است. برای مثال، شما ممکن است در تیمی مشارکت کنید که باید موارد خاصی را به خاطر داشته باشید تا بتوانید عملکرد خوبی داشته باشید.
بهترین روش کمک حافظه برای شما این است که برای به خاطر سپردن این موارد از تصاویر و تصویرپردازی مثبت، چیزی جدید و بدیع یا حتی تبدیل آن به چیزی مضحک و خنده دار استفاده کنید. ممکن است آن را تبدیل به شعر، جو یا حتی نظم و قافیه دارش کنید تا بهتر بتوانید بخشی از اطلاعات را حفظ کنید.
![11 روش فوق العاده برای تقویت حافظه 11 روش فوق العاده برای تقویت حافظه](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/7/22/669035_499.jpg)
5- اطلاعاتی را که مطالعه می کنید شرح و توضیح و مرور کنید.
به منظور به یادآوری اطلاعات، شما باید آنچه را مطالعه می کنید به رمز درآورید تا وارد حافظه طولانی مدت تان شود. یکی از موثرترین و کاراترین تکنیک های رمزگذاری شناخته شده، مرور و دوره مو به مو و با ذکر جزئیات است. مثالی برای این تکنیک می تواند خواندن تعریف یک اصطلاح کلیدی باشد، مطالعه تعریف و معنای آن اصطلاح و سپس خواندن توضیحات و توصیفات بیشتر و با جزئیات بیشتر درخصوص معانی آن اصطلاح خاص باشد. بعد از چند بار تکرار این فرآیند، به احتمال زیاد متوجه می شوید که به خاطر آوردن و یادآوری این اطلاعات برایتان بسیار ساده تر می شود.
6- اطلاعات جدید را به چیزهای که پیش از این می دانستید ربط دهید
زمانی که مطالب ناآشنا و جدید را مطالعه می کنید، زمانی را صرف کنید تا ارتباطی بین این مطالب جدید و آنچه قبلا می دانستید برقرار کنید. با ایجاد رابطه بین مطالب و موضوعات جدید و آنچه از قبل در ذهن و حافظه تان وجوددارد، می توانید احتمال یادآوری و به خاطر آوردن اطلاعاتی که به تازگی آموخته اید را تا حد بسیار زیادی افزایش دهید.
7- مفاهیم را برای تقویت یادآوری و به خاطر سپردن در ذهن مجسم و متصور بسازید
افراد بسیاری از این شیوه مطالعه به روش تجسم و تصویرسازی فواید بسیاری برده اند. به تصاویر، جدول ها، شکل ها و سایر نمودارها، طراح های کتابی که مطالعه می کنید دقت و توجه کنید. اگر چنین الگوها و علائمی را در اختیار ندارید تا به شما در حفظ مطالب کمک کنند، سعی کنید خودتان از این دست نمودار، جدول و شکل ها تهیه کنید. در حاشیه کتاب یا دفتر یادداشت تان نمودار یا شکل بکشید یا از ماژیک های شبرنگ استفاده کنید یا حتی می توانید از خودکارهایی با رنگ های متفاوت استفاده کنید تا موضوعات مرتبط را در مطالب چاپی که مطالعه می کنید گروه بندی یا دسته بندی کنید.
8- مفاهیم و مطالب جدید را برای فرد دیگری توضیح یا حتی درس دهید.
پژوهش ها ثابت کرده اند که خواندن مطالب با صدای بلند به طور قابل توجهی به خاطر سپردن مطالب را بهبود و تقویت می کند. روان شناسان و آموزگاران بر این باورند که آموزش مفاهیم جدید به دیگران باعث افزایش و تقویت درک و فهم همان مطالب و یادآوری آن می شود. شما می توانید از این شیوه در مطالعات و هنگام درس خواندن خودتان استفاده کنید. به این منظور اطلاعات و مفاهیم جدید را به یک دوست و یا هم کلاسی تان آموزش و برای او توضیح دهید.
9- به اطلاعات یا داده های مشکل توجه ویژه تری داشته باشید.
آیا تاکنون متوجه شده اید که گاهی به خاطر آوردن اطلاعات اول یا آخر یک فصل بسیار ساده تر است؟ پژوهشگران دریافته اند که ترتیب و نظم اطلاعات نقش بسزایی در به خاطر سپردن و باز یادآوری آنها دارد، که به عنوان تاثیر توالی و ترتیب موقعیت شناخته شده است.
![11 روش فوق العاده برای تقویت حافظه 11 روش فوق العاده برای تقویت حافظه](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/7/22/669036_172.jpg)
در حالی که به خاطر آوردن اطلاعات میانی می تواند سخت تر و دشوارتر باشد، شما می توانید با صرف زمان بیشتر برای مرور و آموختن این گونه اطلاعات بر این مشکل فائق بیایید. استراتژی دیگر این است که آنچه آموخته اید را دوباره بازسازی کنید، این گونه به خاطر آوردن آنها ساده تر می شود. زمانی که با مفاهیم مشکلی برخورد کردید، وقت بیشتری را برای حفظ و درک آن اطلاعات اختصاص دهید.
10- برنامه روتین مطالعه تان را تغییر دهید.
روش فوق العاده دیگری برای افزایش یادآوری این است که برنامه روتین مطالعه و درس خواندن تان را هراز چندگاهی تغییر دهید. اگر عادت دارید در مکان خاصی همیشه درس بخوانید، دفعه بعد که خواستید درس بخوانید سعی کنید محل متفاوتی را برای درس خواندن انتخاب کنید. اگر عصر و شب مطالعه می کنید، سعی کنید هر روز صبح چند دقیقه ای را به مرور آنچه شب قبل خوانده اید اختصاص دهید. با افزودن یک چیز تازه به جلسات درس خواندن و مطالعه تان می توانید تاثیر تلاش تان و نیز بهبود به خاطر آوردن بلند مدت را به طور چشمگیری افزایش دهید.
11- کمی بخوابید.
محققان همیشه عنوان کرده اند که خواب تاثیر بسزایی در حافظه و آموختن دارد. اخیرا پژوهشی نشان داده است که یک خواب کوتاه بعد از آموختن چیزی جدید عملا می تواند به سریع تر آموختن و به خاطر سپردن بهتر شما کمک شایانی کند.
پژوهش دیگری اعلام کرده است که خواب بعد از آموختن چیزی جدید درواقع باعث تغییرات فیزیکی در مغز می شود. موش هایی که از خواب محروم شده بودند بعد از فراگیری یک کار رشد یادگیری کمتری نسبت به موش هایی دارند که خواب مناسب و کافی داشته اند.
بنابراین دفعه بعد که سعی دارید مطلب جدید را یاد بگیرید، حتما سعی کنید بعد از مطالعه، شب خواب خوب داشته باشید.
تاریخ انتشار: ۲۶ مهر ۱۳۹۴ - ۰۸:۵۹
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 24]
صفحات پیشنهادی
رژیم صهیونیستی حالت فوق العاده اعلام کرد
خیزش جدید مردمی فلسطینیان ساکن قدس اشغالی کرانه باختری و باریکه غزه در اعتراض به تجاوزات صهیونیست ها علیه مسجد الاقصی و شهر اشغالی قدس همچنان ادامه دارد به نحوی که کارشناسان از آن به آغاز انتفاضه سوم یاد می کنند به گزارش تابناک یزد نزدیک به دو هفته از تظاهرات گسترده مردم فلسآشنایی با کاربرد فوق العاده پوست تخم مرغ
شفا آنلاین اجتماعی پوست تخم مرغ سرشار از کلسیم و سایر مواد معدنی است برای حاصلخیز کردن خاک آن را به کمپوست اضافه کنید به گزارش شفا آنلاین فکرش را بکنید از پوست تخم مرغ قبل از آن که راهی سطل زباله شوند چه استفاده های عجیبی می توان کرد 1 - جلوگیری از گرفتگی لوله های فاضلاب ریختگلمحمدی: تیم فوقالعادهای هستیم که در مواقع خاص عالی نتیجه میگیریم
گلمحمدی تیم فوقالعادهای هستیم که در مواقع خاص عالی نتیجه میگیریم سرمربی تیم ذوبآهن گفت تیمی خوبی هستیم که در مواقع خاص عالی نتیجه میگیریم به گزارش خبرنگار فوتبال و فوتسال گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان یحیی گل محمدی در نشست خبری پیش از دیدار با سایپا گفت ایام محرمواکنش امیر جعفری به تهدید صالحی در مجلس + عکس فوق العاده جالب
امیر جعفری با اشتراک گذاشتن طرحی در صفحه اینستاگرام خود نسبت به سخنان روح الله حسینیان درباره دکتر صالحی رئیس سازمان انرژی اتمی واکنش نشان داد به گزارش ریسک نیوز امیر جعفری بازیگر سینما تئاتر و تلویزیون نوشته است متأسفانه اسم طراح این اثر را نمی دونم کی هست ولی دیدنیه زندهنسخه ای عجیب برای تقویت حافظه
سلامت نیوز روزگار فعلی ما روزگار فراموش کردن هاست روزگاری که حتی برای به یاد آوردن برنامه روزانه مان هم نیاز به کاغذ یادداشت داریم با این حساب کمتر کسی پیدا می شود که دوست نداشته باشد حافظه اش را تقویت کند به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران متخصصان حافظه برای تعکاس 9 ساله و عکس های فوق العاده اش!
از سال 1964 به بعد موزه تاریخ طبیعی لندن هرساله عکاس برگزیده حیات وحش سال را معرفی می کند سال گذشته جایزه اول این جشنواره به جوانترین عکاس حیات وحش تعلق گرفت کارلوس پرز نوال به گزارش نیلکوه به نقل از لاپلاس کارلوس 9 سال دارد و اهل اسپانیاست پدر و مادر کارلوس همواره به سفرکشته شدن ۴ صهیونیست درفلسطین اشغالی؛ وضعیت فوق العاده در غزه
- همشهری آنلاین در جریان ۴ عملیات روز سه شنبه در بیت المقدس و دیگر مناطق فلسطین اشغالی ۴ صهیونیست به هلاکت رسیده و بیش از ۳۰ نفر دیگر زخمی شدند که حال ۶نفر از آنها وخیم گزارش شده است به گزارش ایرنا به نقل از مرکز اطلاع رسانی فلسطین از بیت المقدس اشغالی در نخستین عملیات که در شهبرای تقویت حافظه این روغن را استفاده کنید
پزشکی و سلامت برای تقویت حافظه این روغن را استفاده کنید روغن نارگیل دارای خواص عجیبی است که حتی میتواند حافظه را تا سنین پیری حفظ کند به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران محققان فلوریدا دریافتهاند که روغن نارگیل خواص فوقالعاده ای را در برابر آلزگلمحمدی: تیم فوقالعادهای هستیم ::
گلمحمدی تیم فوقالعادهای هستیم سرمربی تیم ذوبآهن گفت تیمی فوقالعاده هستیم که در مواقع خاص عالی نتیجه میگیریم به گزارش "ورزش سه" و به نقل از تسنیم یحیی گلمحمدی در نشست خبری پیش از دیدار هفته هشتم تیمش برابر سایپا اظهار داشت فرارسیدن محرم و درگذشت هادی نوربرگزاری نشست فوق العاده شورای امنیت درباره اوضاع فلسطین
خبرگزاری آریا- شورای امنیت در نشست فوق العاده خود اوضاع جاری در فلسطین را در سایه افزایش تجاوزات اسرائیل علیه فلسطینیان بررسی می کند به گزارش خبرگزاری آریا قرار است شورای امنیت در نشست امروز جمعه خود در نیویورک به صورت فوق العاده و بنا به درخواست اردن اوضاع کنونی در فلسط-
گوناگون
پربازدیدترینها