تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815346726
خواب آلودگی طول روز از کجا آب می خورد؟
واضح آرشیو وب فارسی:عصر خبر: اگر احساس می کنید ساعت خواب شبانه شما به اندازه است اما در عین حال در طول روز حالت خواب آلودگی و تمایل به چرت زدن دارید، کیفیت خواب خودتان را بررسی کنید و ببینید خواب آلودگی طول روز از کجا آب می خورد.عصرخبر به نقل از همشهری جوان: اگر فکر می کنید بیش از حد و به صورت غیرطبیعی با مشکل خواب آلودگی درگیر هستید، حتما این مسئله را ریشه یابی کنید. تمایل زیاد به چرت زدن ممکن است علائم یکی از بیماری های جسمی باشد که شما نباید آن را دست کم بگیرید اما غیر از دلایل و علت های پزشکی ماجرا، ممکن است علت اصلی خواب آلودگی شما در طول روز بی کیفیت بودن خواب شبانه باشد. پس اگر احساس می کنید ساعت خواب شبانه شما به اندازه است اما در عین حال در طول روز حالت خواب آلودگی و تمایل به چرت زدن دارید، کیفیت خواب خودتان را بررسی کنید و ببینید خواب آلودگی طول روز از کجا آب می خورد؟ ۱- آیا در خواب خروپف می کنید؟ اولین علت تمایل به چرت زدن در طول روز این است که احتمالا شب قبل، خواب خوبی نداشته اید اما این احساس خستگی علاوه بر کمیت خواب شب قبل، به کیفیت خواب هم ربط زیادی دارد. غیر از اینکه میزان ساعت های خواب شب در عملکرد جسمی و ذهنی شما اثرگذار است، کیفیت خواب تان هم در این زمینه به میزان زیادی مهم است. خروپف کردن اگرچه به ظاهر اتفاق خنده داری است که ممکن است شما و اطرافیان تان را بخنداند اما در واقع نوعی اختلال خواب محسوب می شود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در خواب خروپف می کنید باید حتما به دنبال درمان این بیماری باشید چون خروپف کردن به نوعی در کیفیت و عمق خواب شما اختلال ایجاد می کند که موجب می شود شما در طول شب یک خواب آرام و عمیق را تجربه نکنید و در نتیجه روز بعد مدام خواب آلوده باشید. درباره همه علائم اختلالات خواب تحقیق کنید و آنها را نسبت به خودتان بررسی کنید. مطمئن شوید که خواب شبانه شما عمیق و با کیفیت است. ۲- به دستشویی نروید اگر نیمه های شب چند بار برای رفتن به دستشویی بیدار می شوید و این اتفاق به طور متوسط هر شب تکرار می شود، حتما به پزشک تان مراجعه کنید. ممکن است وجود یک عفونت خفیف در دستگاه ادراری شما این مشکل را برای تان به وجود آورده باشد. وقتی دستشویی رفتن های شبانه به صورت مداوم در شب های متوالی تکرار می شود، احتمالا یک جای کار لنگ می زند. در عین حال حواس تان باشد که یکی دو ساعت قبل از خواب از خوردن مایعات و میوه های پرآبی مثل هندوانه پرهیز کنید تا مجبور نشوید نیمه های شب رختخواب گرم و نرم خودتان را به مقصد دستشویی ترک کنید. ۳- گرم و سرد می شوید؟ دمای اتاق تان را چک کنید. میزان گرما و سرمای اتاق در کیفیت خواب شما موثر است. الان که رفته رفته به فصل سرما نزدیک می شویم، باید درجه هوای اتاق شما مناسب و متعادل باشد؛ یعنی اینکه اتاق تان نه گرم باشد و نه سرد که در هر دو صورت شما ناخودآگاه نیمه های شب چندین بار از خواب بیدار می شوید و معلوم نیست که چقدر طول می کشد تا دوباره خواب تان عمیق شود. راههای مقابله با احساس خواب آلودگی در این فصل سعی کنید با لباس های گرم تری بخوابید. اگر هم اهل پوشیدن لباس های گرم هنگام خواب نیستید، حتما یک جوراب نسبتا راحت بپوشید تا گرمای پای شما حفظ شود. با پوشیدن جوراب هنگام خواب دیگر نیمه شب احساس سرما نمی کنید. ۴- چه داروهایی استفاده می کنید؟ ابتلا به بعضی از بیماری ها و استفاده از برخی از داروها ممکن است در طول روز سبب خواب آلودگی شود و تمایل شما را به چرت زدن زیاد کند. بیماری هایی مثل افسردگی، اختلال در عملکرد غده تیرویید، کم بودن آهن و روی و استفاده از داروهایی که خاصیت خواب آلودگی دارند از نمونه های شایع در این زمینه است. اگر داروی خاصی مصرف می کنید، بروشور آن دارو را بخوانید و درباره خواب آلودگی های روزانه خودتان با پزشک مشورت کنید. اگر هم تا به حال از دادن آزمایش چکاپ بابت سلامتی تان طفره رفته اید، این بار مچ خودتان را بگیرید، حتما در اولین فرصت آزمایش بدهید و از سلامت کامل جسم عزیزتان مطلع شوید. خواب آلودگی طول روز از کجا آب می خورد؟ این نکته ها را رعایت کنید تا مطمئن شوید حسابی خواب از سرتان پریده است از آنجا که ضرب المثل پیشگیری بهتر از درمان است را آنقدر برای ما گفته اند که حالا ملکه ذهن همه ماست، بهتر است محض رضای خدا هم که شده یک بار به آن عمل کنیم. چند نکته را رعایت کنید که در کلاس چرت نزنید و خواب آلود نباشید. این راهکارها را باید قبل از شروع کلاس انجام بدهید و حواس تان به آنها باشد. ۱- بدن تان را بیدار کنید یادتان نرود که شما دیگر کودک نیستید که مادرتان پشت سر شما بدود و لقمه در دهان تان بگذارد. پس خودتان مثل یک بچه خوب با خودتان تصمیم بگیرید که صبح ها بدون خوردن صبحانه از خانه بیرون نروید. وقتی شما صبحانه می خورید انگار بدن تان را از خواب بیدار کرده اید. پس از انجام این کار دریغ نکنید لطفا! ۲- نفس عمیق بکشید برای اینکه مطمئن شوید بدن تان حتما از خواب بیدار شده و خیالتان جمع شود، حتما یک فعالیت ورزشی ۳۰ دقیقه ای را در برنامه صبح ها قرار بدهید. تحرک و ورزش صبحگاهی حتی اگر یک پیاده روی ساده باشد، می تواند بدنه شما را فعال و سر حال کند. تصور کنید که از خواب بیدار شوید و به فاصله چند دقیقه تند تند لباس بپوشید و در تاکسی بنشینید، آیا از بدن چنین فردی انتظاری غیر از چرت زدن دارید؟ ورزش صبحگاهی اکسیژن بیشتری به ریه های شما می دهد و موجب می شود که بدن تان نفس بکشید. ۳- دوش بگیرید دوش گرفتن صبحگاهی هم می تواند خواب را از بدن شما بیرون کند اما به شرطی که آب حمام تان خیلی داغ نباشد. صبح ها دوش بگیرید و سرحال شوید و بعد خانه را به مقصد دانشگاه یا مدرسه ترک کنید. یادتان باشد که در روزهای سرد فاصله بین دوش گرفتن تا بیرون رفتن از خانه را بیشتر کنید. بهتر است که صبحانه را بعد از دوش گرفتن نوش جان کنید که بدن تان گرم شود. قبل از بیرون رفتن حتما موهای تان را خوب خشک کنید که سرما نخورید.
پنجشنبه ، ۲۳مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: عصر خبر]
[مشاهده در: www.asrkhabar.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 18]
صفحات پیشنهادی
چرا برخی از اعضای کمیته پزشکی فدراسیون این روزها زیاد مصاحبه میکنند؟ خوردبین: هیچ موضوع خاصی در مرگ هادی وجود
چرا برخی از اعضای کمیته پزشکی فدراسیون این روزها زیاد مصاحبه میکنند خوردبین هیچ موضوع خاصی در مرگ هادی وجود ندارد با آبروی افراد بازی نکنیدسرپرست تیم فوتبال پرسپولیس گفت هیچ موضوع خاصی در قضیه مرگ مرحوم هادی نوروزی وجود ندارد و خواهشمندم عدهای با طرح مسائل بیپایه و اساس با آخوردبین: فوت نوروزی چه ربطی به کمیته پزشکی فدراسیون دارد؟!
خوردبین فوت نوروزی چه ربطی به کمیته پزشکی فدراسیون دارد روز نو سرپرست تیم فوتبال پرسپولیس میگوید تیم ملی می تواند به جام جهانی صعود کند محمود خوردبین در گفتوگو با ایسنا درباره دیدار تیم ملی فوتبال ایران مقابل ژاپن اظهار کرد ژاپن یکی از تیمهای قدرتمند آسیآشنایی با انیمیشنهای روز دنیا/۸ «بلال» انیمیشنی که ساخت آن ۱۰ سال به طول انجامید/ تلاش شبانهروزی ۱
آشنایی با انیمیشنهای روز دنیا ۸بلال انیمیشنی که ساخت آن ۱۰ سال به طول انجامید تلاش شبانهروزی ۱۰۰ متخصص از ۲۲ کشور جهانانیمیشن سه بعدی بلال که اخیرا اکران شده است توسط ۱۰۰ متخصص بینالمللی از جمله عوامل سه گانه سینمایی ارباب حلقهها طی حدود ۱۰ سال ساخته شده است به گزارش خبردر صورت مجوز فرود در گوام پرواز چارتر برای شاگردان کیروش قطعی شد/شاید هم سفر تیم ملی حدود ۲ روز طول بکشد
در صورت مجوز فرود در گوامپرواز چارتر برای شاگردان کیروش قطعی شد شاید هم سفر تیم ملی حدود ۲ روز طول بکشدپرواز چارتر برای تیم ملی فوتبال ایران برای سفر به گوام قطعی شد به گزارش خبرگزاری فارس تیم ملی فوتبال ایران از هفته هشتم رقابتهای مقدماتی جام جهانی 2018 روسیه در تاریخ 26 آباخوردبین: باید همیشه به یاد هادی نوروزی باشیم
شنبه ۱۸ مهر ۱۳۹۴ - ۱۵ ۱۳ سرپرست تیم فوتبال پرسپولیس میگوید حال و هوای تیم کمکم در حال تغییر است و بازیکنان این تیم متفقالقول هستند تا روح هادی نوروزی را شاد کنند به گزارش ایسنا محمود خوردبین در گفتوگو با سایت رسمی باشگاه پرسپولیس به برخی سوالات پاسخ داد متن این پرسش و پاسخنوری: روزی که به قطر می آمدم گفتم که جدایی ام از پرسپولیس طول نمی کشد/ جمعه روز هادی است |اخبار ایران و جهان
نوری روزی که به قطر می آمدم گفتم که جدایی ام از پرسپولیس طول نمی کشد جمعه روز هادی است من در حال حاضر تحت قرارداد باشگاه المسیمر قطر هستم و براساس مفاد قرارداد باید در عضویت این تیم باشم بنابراین در حال حاضر نمی توانم درباره زمان حضور دوباره ام در پرسپولیس به صورت مشخص و قطعیپیشگیری از سرما خوردن در این روزها
اگر دوست ندارید در فصل پاییز دچار آلرژی و سرماخوردگی شوید بهتر است از این پیشگیری کننده های طبیعی بهره ببرید و اجازه ندهید آلرزی پاییزی سلامتی تان را مختل کند این میوه ها مناسب ترین سد ایمنی در مقابل سرماخوردگی هستند سیبها برای فصل پاییز فوقالعاده هستند چون کمک میکنند تا در اروزنامه ابرار ورزشی 22 مهر | برد از دست حقیقی سر خورد | موضوع خاصی در مرگ هادی وجود ندارد | نمی دانم چرا حقیقی
به گزارش خبرگزاری فوتبال ایران پارس فوتبال دات کام نگاهی داریم بر نیم صفحه نخست روزنامه ابرار ورزشی چهارشنبه 22 مهر برای دیدن عکس کامل روی تصویر پایین صفحه گالری عکس برای این خبر کلیک کنیدچهارشنبه ۲۲مهر۱۳۹۴حدیث روز/ شباهت “خواب و بیدار شدن از خواب” به مرگ و رستاخیز
پسرم اگر درباره مرگْ تردید دارى خواب را از خود دور کن که نخواهى توانست و اگر درباره رستاخیزْ تردید دارى بیدار شدن از خواب را از خود دور کن که نخواهى توانست 1 بازدید | | نویسنده مدیرهزار نیوز امام محمد باقر علیه السلام در نصایح لقمان به پسرش است که گفت اى پسرم اگر دکاهش 40 درصدی آلودگی هوا در "روز بدون خودرو" در پاریس
دوشنبه ۲۰ مهر ۱۳۹۴ - ۱۳ ۴۶ گزارش ایندیپندنت حاکیست که ممنوعیت تردد خودروها در مرکز شهر پاریس تنها در یک روز با کاهش 40 درصدی انتشار مواد آلاینده همراه بوده است به گزارش سرویس محیط زیست خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در روز بیست و هفتم ماه گذشته میلادی رانندگان از آوردن خودروه-
گوناگون
پربازدیدترینها