محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1847266200
توصیه هایی برای بهبود وضعیت تغذیه در زنان
واضح آرشیو وب فارسی:اکسین پرس: مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: زنانی در جامعه ما وجود دارند که به دلیل مشغله های زیاد ،تغذیه مناسب نداشته و به نحوه مصرف ویتامین ها و مواد غذایی مفید اهمیت چندانی نمی دهند؛ در این شرایط ضروری است ارتقا وضعیت تغذیه ای زنان مورد توجه قرار گیرد.مهنوش صاحبدل اظهار کرد: زنان پرمشغله هر روز را جهت رسیدگی به کودک و امور خانه صرف می کنند و به همین دلیل زمان محدودی برای درست کردن غذا دارند و بیشتر اوقات از بیرون غذا سفارش می دهند. وی افزود: در چنین شرایطی، زنان لازم است توصیه های کاربردی در خصوص ارتقا وضعیت تغذیه ای خود را جدی بگیرند. برای غذا خوردن، برنامه داشته باشید صاحبدل عنوان کرد: هیچ وقت خانه را بدون برنامه ریزی در خصوص تهیه شام ترک نکنید. برنامه هفتگی ترتیب دهید و طبق آن پیش روید. حتی می توانید از قبل آن را آماده کنید تا زمانی که به خانه باز می گردید شام تان حاضر باشد. آب بدن تان را تامین کنید وی گفت: گاهی اوقات احساس گرسنگی می کنید در صورتی که بدن شما به آب نیاز دارد هر چند که یک فنجان قهوه یا نوشابه می تواند به شما انرژی دهد اما می تواند مضر نیز باشد. مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان ادامه داد: به جای قهوه یا نوشابه، آب مصرف کنید. برای طعم بهتر، مقداری آب لیمو به آن اضافه کنید. چای گیاهی نیز گزینه خوبی است. وی افزود: نوشیدن آب در فواصل منظم هنگام کار به شما احساس نشاط و شادی می دهد. به عنوان یک نوشیدنی سالم در کنار آب می توانید از چای سرد، شربت آبلیمو و مقدار کمی آبمیوه نیز استفاده کنید. فقط نگران تغذیه دیگران نباشید صاحبدل اظهار کرد: آیا کودکتان را با میان وعده مناسب و یک بطری آب به مدرسه می فرستید؟ همان میان وعده ها را برای خودتان نیز درست کنید. از میوه و سبزیجات، آجیل، تخم مرغ آب پز یا ماست استفاده کنید. در رستوران ها، غذایی سالم انتخاب کنید وی گفت: گاهی تنها گزینه، رفتن به رستوران است. سعی کنید به جای پیتزا، مواد غذایی مانند سالاد، سوپ یا سبزیجات گریل شده سفارش دهید. از غذاهای بسته بندی شده کمتر استفاده کنید مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان تصریح کرد: بدن شما به غذاهای واقعی احتیاج دارد. در صنعت به بیشتر غذاهای بسته بندی شده، شکر، سدیم، تثبیت کننده و نگهدارنده می زنند. هر چه مقدار این مواد کمتر باشد، بهتر است. وی افزود: اگر به دنبال چیزی برای خوردن هستید، از غذاها و میوه های تازه استفاده کنید. گرسنه نمانید صاحبدل تاکید کرد: مقدار کم غذا ولی در تعداد وعده های غذایی بیشتر از زیاده روی در خوردن جلوگیری می کند. حتما صبحانه بخورید مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: صبحانه مهمترین وعده غذایی است. اگر هنگامی که خانه را ترک می کنید، گرسنه نیستید، چیزی همراه خود داشته باشید تا هنگام گرسنگی بخورید. تنظیم برنامه غذایی صاحبدل عنوان کرد: یک صبحانه سالم و سرشار از غلات، میوه و شیر بهترین گزینه برای یک خانم محسوب می شود. هرگز بدون صبحانه روز خود را آغاز نکنید. وی افزود: "میوه ها"بهترین گزینه به عنوان میان وعده هستند، هنگام ناهار از غذاهای کم کالری استفاده کنید. هرگز شام را حذف نکنید و سعی کنید کالری دریافتی روزانه شما با میزان فعالیت هماهنگی داشته باشد. مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: حذف کردن شام برای رسیدن به تناسب اندام کار اشتباهی است. بهتر است زمان شام خوردن را قبل از ساعت 7 شب قرار دهید و یک وعده غذای سالم و سبک به عنوان شام میل کرده و انرژی روز بعد خود را ذخیره کنید. مصرف میان وعده های خود را کنترل کنید وی افزود: هرگز از میان وعده های پر کالری و چرب استفاده نکنید. بهترین انتخاب برای میان وعده، مغزها، بیسکوییت و یا میوه است. صاحبدل اظهار کرد: از بستنی و چیپس و کرانچی ها به عنوان میان وعده استفاده نکنید. بهتر است میان وعدههای شما سبک و مقوی باشد. با استرس غذا نخورید مسئول واحد بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: بیشتر زنان عنوان می کنند که پرخوری عصبی علت اصلی چاقی آنها است و در زمان استرس، ناراحتی و موقعیت های عصبی، اشتهای کاذب و ولع خوردن شیرینی ها در بیشتر زنان گزارش شده است. وی توصیه کرد: بهتر است در این مواقع به جای خوردن به کارهای دیگری مثل مطالعه، صحبت با دوستان و یا نوشیدن چند لیوان آب مشغول شوید.
شنبه ، ۱۸مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: اکسین پرس]
[مشاهده در: www.oxinpress.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 18]
-
گوناگون
پربازدیدترینها