تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814734276
این خوراکی ها خواب شیرین را به سراغ چشمانتان می آورند
واضح آرشیو وب فارسی:داغ نیوز: خوراکی ها هم می توانند به دلیل ترکیبات خاص خود باعث بی خوابی و یا ایجاد حالت خواب آلودگی در افراد شوند و باید در انتخاب آنها برای وعده شام احتیاط کرد. به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان کارشناسان هشدار می دهند یکی از دلایل اصلی بی خوابی و بدخوابی در افراد رژیم غذایی آنها است. گفتنی است، براساس تحقیقات صورت گرفته، خوردن برخی غذاها می تواند سبب خواب راحت و برخی دیگر سبب بی خوابی در افراد شود. بررسی ها نشان می دهند، غذاهایی مانند برنج می تواند به خواب راحت کمک کند اما خوردن مواد غذایی چون پیتزا و بیسکویت در ساعات آخر شب می تواند منجر به بی خوابی در افراد شود. کارشناسان هشدار می دهند برخی موادغذایی باعث افزایش سطح ماده شیمیایی سروتونین و برخی دیگر باعث کاهش سطح آن می شود. براین اساس کارشناسان توصیه می کنند افراد شبها از خوردن موادغذایی حاوی نمک بالا و نیز چربی اجتناب کنند و در عوض موادغذایی سرشار از ملاتونین مانند گیلاس و انگور را مصرف کنند که باعث آرامش عضلات می شود. کارشناسان توصیه می کنند افراد از موادغذایی حاوی کربوهیدرات های سالم مانند برنج قهوه ای و غلات سبوس دار در رژیم غذایی خود شب ها استفاده کنند، همچنین مصرف عسل قبل از خواب به تنظیم هورمون های استرس مانند کوریتزول و آدرنالین کمک می کند و مانع از دیدن کابوس و خواب های آشفته در افراد می شود. موز یکی از میوه های بسیار مفید برای رفع مشکل بی خوابی است زیرا حاوی منیزیم و پتاسیم است که باعث آرام سازی عضلات می شود و سبب انتقال احساس خستگی و خواب آلودگی به مغز و بروز خواب می شود. کارشناسان همچنین هشدار می دهند افراد از مصرف فست فودها در وعده غذایی شام خودداری کنند زیرا باعث سوزش معده می شود، غذاهای حاوی نمک و نیز نوشیدنی های حاوی کافئین چون قهوه و یا نوشابه های گازدار نیز می توانند سبب هوشیار شدن مغز و بی خوابی شوند. یکی دیگر از نوشیدنی های خواب آور، چای بابونه است که حاوی فلاونوئید است که نوعی حالت آرام بخشی، رفع اضطراب و احساس خواب آلودگی را در افراد به وجود می آورد. انگور نیز به دلیل دارا بودن پتاسیم و منیزیم غنی از ملاتونین است و می توان مصرف یک خوشه کوچک از انگور تازه قبل از خواب را به عنوان یک ماده درمان بی خوابی مورد استفاده قرار داد.
شنبه ، ۱۸مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: داغ نیوز]
[مشاهده در: www.daghnewz.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 8]
-
گوناگون
پربازدیدترینها