تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835688195
آیا بعد از ورزش عضلات باید سوزش داشته باشند؟
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: جمعه ۱۷ مهر ۱۳۹۴ - ۰۷:۵۸
اغلب افراد تصور می‌کنند که ورزش کردن حتما باید باعث سوزش و درد در عضلات شود تا نتیجه‌بخش باشد، اما این تفکر درست نیست. به گزارش ایسنا و به نقل از سایت یاهو، طبق تحقیقات منتشر شده در مجله پزشکی ورزشی، دردی که 24 تا 48 ساعت بعد از ورزش کردن همچنان ادامه دارد، غالبا زمانی ایجاد می‌شود که در میانه تمرین استراحت می‌کنید و دوباره ورزش را شروع می‌کنید یا اینکه حرکت ورزشی را برای اولین بار انجام می‌دهید. مدیر این تحقیقات می‌گوید: علی رغم آنچه که اکثر مردم فکر می‌کنند، سوزش بعد از ورزش به دلیل تولید اسید لاکتیک به وجود نمی‌آید بلکه این سوزش واکنش به تورم است که ایجاد می‌شود. با این حال تمامی ورزش‌ها هرچقدر هم که سخت باشند همین واکنش را در بدن ایجاد نمی‌کنند. سوزش عضلات اگر دیرتر ایجاد شود غالبا به دلیل انبساط عضلات با انجام ورزش‌های استقامتی چون وزنه زدن، دویدن یا کوهنوردی روی می دهد. در وزنه زدن شما وزنه را پایین پرتاب نمی‌کنید بلکه آن را به صورت کنترل شده‌ای پایین می‌آورید. این کار باعث می‌شود که پارگی‌های بسیار کوچک در عضلات ایجاد شوند و بدن شروع به ترمیم آن‌ها کند. بنابراین روز بعد شما احساس سوزش می‌کنید. نتیجه این سوزش، عضلاتی قوی‌تر و بهتر هستند. بنابراین در ورزش‌هایی که این اتفاق نمی‌افتد شما احساس سوزش در عضلات نخواهید کرد. شدت و حجم ورزش نیز تاثیر اساسی در میزان سوزش عضلات دارد. ممکن است حتی بعد از یک جلسه ورزش قدرتی شما احساس درد نکنید. البته کم بودن شدت ورزش استقامتی و قدرتی نیز تنها دلیل نداشتن سوزش و درد نیست. ممکن است فرد آنقدر آمادگی جسمانی بالایی داشته باشد که دچار درد نشود. اگر شخصی عادت به وزنه زدن داشته باشد و آمادگی جسمانی بالایی داشته باشد ممکن است بعد از ورزش دچار درد نشود. سوزش و درد در عضلات را شاخصی برای اندازه‌گیری نتیجه ورزش خود قرار ندهید. شما می‌توانید با اندازه‌گیری ضربان قلب خود به هنگام ورزش میزان شدت فعالیت خود را مشخص کنید و بدین شکل از تاثیرگذاری آن مطمئن شوید. انتهای پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 23]
-
ورزش
پربازدیدترینها