محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1829702816
چگونه سلامت سالمندان را حفظ کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: یکشنبه ۵ مهر ۱۳۹۴ - ۱۴:۵۸
یک کارشناس تغذیه معتقد است که سالمندان باید از ماهی "کیلکا" یا "ساردین" در برنامه غذایی خود استفاده کنند. مریم شیرمستی در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) منطقه کرمانشاه، با اشاره به شیوه‌های تغذیه‌ای که سالمندان باید رعایت کنند، گفت: سالمندان به دلیل بی‌تحرکی، استعداد زیادی برای چاقی و اضافه وزن دارند و از همین رو باید دریافت کالری را محدود کنند به این منظور باید مصرف نان، برنج، شربت، آبمیوه و نوشابه در سالمندان محدود باشد. به گفته این کارشناس تغذیه، سالمندان باید از مواد غذایی مانند میوه و سبزیجان تازه که خواص ضد سرطانی دارند، بیشتر استفاده کنند؛ چرا که ممکن است مشکل دستگاه گوارش یا دندان داشته باشند که در این صورت بهتر است از آبمیوه‌های طبیعی و سبزیجات پخته بیشتر استفاده کنند. شیرمستی به سالمندان توصیه کرد دو بار در هفته مصرف ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانند و مصرف روغن زیتون را نیز فراموش نکنند؛ زیرا این مواد هم حاوی امگا 3 هستند و هم به پیشگیری از یبوست کمک می‌کنند علاوه بر آن امگا 3 برای تقویت سلول‌های مغزی و پیشگیری از آلزایمر مفید است. وی با بیان اینکه سالمندان نسبت به افراد عادی کمتر احساس تشنگی دارند، تصریح کرد: سالمندان باید مصرف شش لیوان آب را در برنامه روزانه خود قرار دهند. این کارشناس تغذیه ادامه داد: اکثر سالمندان به دلیل مشکلات گوارشی نمی‌توانند انواع حبوبات را مصرف کنند؛ زیرا دچار نفخ و سوءهاضمه می‌شوند، اما در این بین ماش و عدس هضم راحت‌تری دارد. شیرمستی با اشاره به درگیری سالمندان با مشکل پوکی استخوان تاکید کرد: این افراد اگر مشکل گوارش ندارند حتما باید لبنیات کافی مصرف کنند و اگر تحمل شیر را ندارند از ماست، پنیر و حتی انواع کشک استفاده کنند. وی عنوان کرد: از آنجا که ماهی کیلکا و ساردین از ماهی‌های ریزی هستند که با استخوان مصرف می‌شوند، خوردن این نوع غذا برای سالمندان مفید است. به گفته این کارشناس تغذیه سالمندانی که نمی‌توانند لبنیات بخورند می‌توانند کلسیم مورد نیاز بدن‌شان را از طریق انواع کلم، شلغم و سویا تامین کنند و از مصرف نوشابه، قهوه و چای غلیظ که دفع کلسیم را در پی دارد، خودداری کنند. انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 13]
-
گوناگون
پربازدیدترینها