تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835896575
برای داشتن خوابی راحت این نکات را رعایت کنید
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران: برای داشتن خوابی راحت این نکات را رعایت کنید
بهترین زمان برای خوابیدن بین ساعت 11 ساعت شب الی 6 صبح است.
دکتر عسکری، روانپزشک در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان در خصوص اهمیت خواب گفت: انسان‌ها به طور طبیعی یک سوم از عمر خود را در خواب سپری می‌کنند. به همین دلیل اولین مرحله در خوابیدن داشتن آرامش فکری و ذهنی است.
وی با بیان اینکه برنامه‌های روزهای بعد را بهتر است قبل از به بستر رفتن نوشته شود، تصریح کرد: در صورتی که افراد پس از گذشت نیم ساعت به خواب نرفتند باید حتماً بستر را ترک کنند.
این روانپزشک افزود: نگرانی از به خواب نرفتن یکی از شایع‌ترین علل بی‌خوابی است و کسانی که به میزان خواب خود و ساعت‌های لازم برای خوابیدن حساس و نگران هستند.
عسگری با اذعان به اینکه بهترین زمان برای خوابیدن 11 شب الی 3 صبح است، اظهار کرد: خواب عمیق بین ساعت 11 شب الی 3 صبح اتفاق می‌افتد و عمده‌ترین قسمت رفع خستگی در انسان در این ساعات اتفاق می‌افتد چرا که مغز در این زمان ماده‌ای به نام ملاتونین را ترشح می‌کند که هورمون خواب است و در سلامتی انسان و تقویت سیستم ایمنی و همچنین جلوگیری از پیری زودرس نقش مهمی دارد.
وی خاطرنشان کرد: کسانی که در این ساعات به صورت عمدی خود را از خواب محروم می‌سازند از ترشح این ماده در مغز جلوگیری می‌کنند و مشکلات ناشی از این مسئله را برای خود به وجود می‌آورند.
انتهای پیام/
اشتراک گذاری
مطالب مرتبط
بی‌خوابی و کم‌خوابی را جدی بگیرید
قندهایی که بلای جانتان می‌شود
وقتی چاقی مردانه قاتل استخوان می شود
علت های پنهان بالا رفتن فشارخون
فوایدی که خواب نیمروزی به شما هدیه می‌دهد
۰۲ مهر ۱۳۹۴ - ۰۷:۴۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 53]
-
گوناگون
پربازدیدترینها