تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1838101393
آشنایی با چگونگی مصرف مکمل های ویتامینی
واضح آرشیو وب فارسی:همشهری: - همشهری آنلاین: بسیاری از ما که رژیم غذایی متعادلی را دنبال می کنیم، نیازی به مصرف روزانه مولتی ویتامین یا هیچ قرص ویتامینی دیگر نداریم.البته، زنان در سنین فرزندآوری باید هر روز قرص اسیدفولیک (در حد 0.4 تا 0.5 میکروگرم اسیدفولیک) بخورند. مکمل های اسیدفولیک باعث محافظت نوزادان در برابر نقایص لوله عصبی هنگام تولد می شوند. کارایی مکمل های اسیدفولیک در پیشگیری از سرطان و بیماری های قلبی که در تحقیقاتی در 20 سال پیش مطرح شده بود، در کارازمایی های تصادفی شده ثابت نشده است. افرادی که در معرض خطر بالای دچار شدن به پوکی استخوان هستند (عمدتاً سالمندان) از مصرف مرتب مکمل های ویتامین D سود می برند. نظرات درباره دوز لازم در این مورد متفاوت است. به نظر می رسد مصرف دوزی معادل 1000 واحد بین المللی در روز ویتامین D عموماً سودمند و بی خطر باشد. مصرف مکمل های ویتامین A در کشورهای روبه توسعه باعث کاهش میزان مرگ در میان کودکان شده است، اما مصرف آن ها در صورت داشتن یک رژیم غذایی متعادل لزومی ندارد. برخی از افراد به علت مشکلات پزشکی معینی که دارند و می تواند به نقصان ویتامین خاصی منجر شود، نیاز به مصرف مکمل های ویتامینی دارند. برای مثال افرادی رژیم غذایی متعادل منظمی ندارند- چراکه فقیرند، به الکل معتادند، یا محدودیت های تغذیه ای دارند ( گیاهخوار مطلق هستند) ممکن است نیاز به مصرف قرص های ویتامینی معینی داشته باشند. همین امر درباره افرادی که مبتلابه بیماری های گوناگون روده ای هستند، صادق است- مانند بیماری کرون ، بیماری سلیاک ، اسهال مزمن، جراحی میانبر معده- که با جذب ویتامین ها در غذاها تداخل می کند. افرادی به خاطر نارسایی کلیه تحت دیالیز هستند، نیاز به مکمل های ویتامینی دارند. بزرگ سالان در همه سنین که میزان قرارگیری شان به نور خورشید ناچیز است- برای مثال آن هایی که در خانه زمین گیر شده اند یا در آسایشگاه زندگی می کنند- ممکن است نیاز به دریافت مکمل های ویتامین D داشته باشند. برخی از افراد به علت اینکه با بیماری ژنتیکی متولد شده اند که با متابولیسم ویتامین های B تداخل می کند، ممکن است نیاز به مصرف روزانه مکمل های با دوز بالای ویتامین B داشته باشند. اما حتی اگر سودمندی مصرف مرتب قرص های ویتامینی برای اکثریت ما ثابت نشده باشد، آیا این کار زیان آور است؟ مطمئناً مصرف یک قرص مولتی ویتامین در روز زیان بار نیست، مگر اینکه این قرص حاوی دوزهای ویتامین A بالاتر از 2500 واحد بین المللی یا دوز ویتامین D بالاتر از 30 واحد بین المللی باشد. مصرف روزانه ویتامین A (با دوز بیشتر از 10000 واحد بین المللی) می تواند خطر نقایص هنگام تولد و پوکی استخوان را افزایش دهد. قرص های بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) خطر سرطان ریه را در افرادی از پیش در معرض افزایش خطر دچار شدن به این بیماری بوده اند (مانند سیگاری ها) بالاتر می برند. مصرف روزانه قرص های ویتامین C ممکن است خطر سنگ های کلیوی را افزایش دهد. در نهایت، شواهد درباره قرص های ویتامینی به همین موارد ختم نمی شود. برای مثال، چندین سودمندی بهداشتی تئوریک برای مصرف منظم قرص های ویتامین D در بررسی های بزرگ دارند آزمایش می شوند. Harward Health Letter
چهارشنبه ، ۱مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: همشهری]
[مشاهده در: www.hamshahrionline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 20]
-
گوناگون
پربازدیدترینها