پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه میتواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1848708843
یک رژیم متنوع برای افراد تنوع طلب!
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: در این رژیم متخصصین برای هر وعده شما دو نوع غذا ،البته با احتساب مقدار کالری موجود در هر وعده در نظر گرفته اند . با ما همراه باشید ... صبحانهنمونه شماره1: 4/3 فنجان شیر برنج=110کالری 2/1 فنجان از شیر بدون چربی=41 کالری 1 قاشق غذا خوری کشمش =44کالری 1 فنجان آب پرتقال بدون شکر =111 کالری قهوه سیاه و یا چای تلخ هم یک فنجان . 306 کالری در مجموع نمونه شماره 2 :2 عدد تخم مرغ عسلی=140 کالری یک تکع نان به اندازه کف دست از غلات کامل (بدون هیچ افزودنی)=75 کالری 4/3 فنجان عصاره پرتقال =83 کالری به همراه چند پر سبزی ، مجموعا برابر است با 298 کالری میان وعده:بیسکوییت غلات به همراه شکلات تلخ دو تکه =140 کالری یا نان ذرت مکزیکی 36 گرم =150 کالری یا کره بادام زمینی یک قاشق و سیب =150 کالری یا 5 تا 6 توت فرنگی آغشته به شکلات تلخ = 150 کالری در هر صورت میان وعده بهتر است از 150 کالری بالاتر نرود. ناهار :ناهار برای این رژیم معمولا نباید از 300- 305 کالری در روز فراتر رود . ما دو نمونه برای شما داریم : اول:ا فنجان پنیر گوتا کم چرب = 162 کالری 6 عدد بیسکویت ترد نمکی=72 کالری کمپوت پرتقال ا فنجان = 71 کالری مجموعا برابر است با 305 کالری دوم:2 برش نان با غلات کامل =130 کالری 4 اونس تن ماهی بدن روغن =131 کالری یک بشقاب میوه خوری سالاد کاهو به همرا یک عدد گوجه فرنگی و خیار =40 کالری البته بدون سس با کمی آب لیمو یا آبغوره ،مجموعا برابر است با 301 کالری 64 اونس آب خالص حتما باید در این رژیم لحاظ شود شام :اول :شام 3 اونس جوجه کبابی در فر 138 کالری 1 فنجان کلم بروکلی آب پز 27 کالری 138 گرم سیب زمینی شیرین همراه با یک قاشق پنیر گوتا کم چرب =148 کالری مجموعا برابر است با 313 کالری دوم : شام : 3 اونس استیک گاو =212 کالری 1 فنجان قارچ و پیاز کبابی =70 کالری و 2/1 فنجان سبزیجات 21 کالری مجموعا برابر است با 303 کالری با این رژیم 1200 تا 1250 کالری در روز جذب می کنید و البته تنوع موجود در آن هم میتواند برای فرد رژیمی لذت بخش باشد البته برای گرفتن رژیم باید اول با دکتر مشورت کرده و در صورت سلامت کامل این رژیم‌ها گرفته شود . آب از اجزاء لازم همه رژیم‌هاست هرگز آن را فراموش نکنید . تهیه و ترجمه :گروه سبک زندگی /lifestyle اختصاصی مطالب پیشنهادی: رژیم 1200 کالری! آیا گیاهخواری باعث کاهش وزن میشود !! اندام ساعت شنی چیست؟ رژیم غذایی دکتر اندروویل چگونه خانمهای خانه دار اندامی متناسب دارند !!
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-