محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
دکتر عرفان فدایی وکیل پایه یک دادگستری
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1802812524
![نمایش مجدد: مهمترین دانستنی های خانم ها در سه ماهه اول بارداری refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
مهمترین دانستنی های خانم ها در سه ماهه اول بارداری
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
![1545476f5ac24e08bef2ddbcd3f4f2b9](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2015/09/1545476f5ac24e08bef2ddbcd3f4f2b9.jpg)
در این مطلب به مهمترین مواد خوراکی مورد نیاز برای خانم های باردار در سه ماهه اول اشاره می کنیم با ما همراه باشید!
پرسش: من یکی دو هفته ای هست که باردارم میخواستم در مورد تغذیه در رشد و نمو خصوصا در ماهای اول و آیا تغذیه درتغییر جنسیت تو این ماهها تاثیر داره و هم در خورندن کندر مویز رازیانه کاسنی از کی چقدر خورده بشه وکلا تو این ماههای اول چی مصر ف کنم بهتره ممنون؟
پاسخ: جنسیت در لحظه لقاح تعیین می شود و در حال حاضر فرزند شما یا دختر است یا پسر.
نمی توانید برای تغییر جنسیت کاری کنید.
هر روز ۱ عدد قرص اسیدفولیک بخورید.
مادر در سه ماهه اول بارداری، نیازی به انرژی اضافه ای ندارد و در انتهای سه ماه اول وزن قابل توجهی نباید اضافه کند.
در دوران بارداری مادر باید روزانه ۳ واحد لبنیات کم چرب (هر واحد معادل یک لیوان شیر یا ۱لیوان ماست یا ۲ لیوان دوغ است)، دانه ها و مغزهای حاوی کلسیم، کنجد و بادام مصرف کند.
استفاده ی توام غلات و حبوبات، ۲ تا ۳ واحد میوه و ۷۰۰ گرم سبزیجات می تواند هم نیازهای ویتامینی را برطرف کند و هم مانع از ابتلا به یبوست شود.
هر خانم باردار احتیاجات غذایی خود را باید از این ۵ گروه مواد غذایی فراهم کند:
۱- نان و غلات: خانم های باردار تقریباً بیشترین نیاز خود را از این گروه فراهم می کنند. اگر انرژی به میزان کافی نباشد پروتئین به جای آن که برای نقش حیاتی خود در رشد و تکامل ذخیره شود، به عنوان منبع انرژی مورد استفاده قرار می گیرد. غذاهای این گروه دارای مقادیر بالای کربوهیدرات هستند که منبع اولیه انرژی می باشند. حبوبات منبعی خوب برای تامین پروتئین است که به عنوان سازنده بافت های بدن برای مادر و بچه می باشد. در طول ۶ ماهه آخر حدود ۱ کیلوگرم پروتئین توسط مادر ذخیره می شود. البته قسمت عمده پروتئین از منابع حیوانی مثل گوشت و مرغ است . بسیاری از حبوبات غنی از آهن و ویتامینB هستند. نیاز به آهن در طی ۴ ماهه اول بارداری کم است، دراین مدت تجویز آهن اضافی ضرورتی ندارد، ولی بعد از این باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی، قرص آهن نیز مصرف شود.
۲- سبزیجات: سبزیجات می توانند مقدار زیادی از ویتامین ها از جمله ویتامین هایA وC و مواد معدنی و فیبر را فراهم کنند. یکی از مشکلات خانم های باردار در دوران باردای یبوست است که با مصرف سبزی ها این مشکل برطرف می شود. نیاز به ویتامینC در حاملگی ۷۰ درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم، حبوبات، سیب زمینی ، اسفناج، دانه های سبز و گوجه فرنگی غنی از ویتامینC هستند و به جذب آهن موجود در غذاها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامینC ندارد و با مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامینA هستند که برای رشد و سلامتی سلول های بدن مادر و جنین لازم است.
۳- میوه ها: میوه هایی مثل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و انگور منشاء بسیار خوبی برای ویتامینC هستند. هر خانم باردار می تواند در طول روز چندین بار از این گروه استفاده کرده و نیاز خود را به ویتامین هایی مثلA وC برآورده کند.
۴- گوشت: پروتئین که ماده غذایی اصلی برای مادر و نوزادش است، به طور مشخص در این گروه وجود دارد. ویتامینB۱۲ ویتامینی است که فقط دراین گروه وجود دارد، است. در مادرانی که گیاهخوار هستند، ذخایر ویتامینB۱۲در نوزادان آنها پایین است. این گروه جزو گروه های اصلی غذایی برای مادران باردار به حساب می آید که باید در وعده های غذایی آنها گنجانده شود.
۵- شیر و ماست: محصولات لبنی میزان زیادی از احتیاجات غذایی را برآورده می کنند به خصوص کلسیم و پروتئین را که دراین مواد می باشد. در طول حاملگی حدود ۳۰ گرم کلسیم در بدن مادر تجمع می یابد که اکثر آن در اواخر حاملگی در جنین ذخیره می شود.کلسیم ، ماده اصلی در تشکیل استخوان و دندان است. اگر جذب کلسیم مادر کافی نباشد، جنین از کلسیم استخوان های مادر استفاده می کند که این باعث می شود مادر در آینده زودتر دچار استئوپروز یا پوکی استخوان شود. اگر مادری از مزه شیر راضی نیست، باید آن را با اضافه کردن موادی مانند کاکائو و امثال آن برای خود قابل قبول سازد. البته این شامل آن دسته از افرادی که مشکل گوارشی داشته و قادر به تحمل شیر نیستند، نمی باشد که در این صورت به جای یک لیوان شیر می توانند یک فنجان ماست یا پنیر مصرف کنند.
غذاهایی که می بایست در دوران بارداری از مصرف آن ها پرهیز نمود:
* شکلات را کاهش دهید. قهوه ننوشید. در صورتی که به چای علاقه دارید، سعی کنید چای کم رنگ مصرف کنید.
* اگر چه ماهی همیشه به مادران باردار و زنانی که در دوران باروری هستند توصیه شده است، اما در نظر داشته باشید که نوع خوب و مرغوب آن را انتخاب کنید، چون بعضی از انواع ماهی ها حاوی جیوه ی زیادی است و این می تواند برای جنین خطرناک باشد. جیوه می تواند در بدن تجمع پیدا کند و حتی تا یک سال در بدن بماند. بهتر است، هفته ای دو بار ماهی، آن هم از نوع بی ضرر مثل سالمون و قزل آلا استفاده کنید.ماهی هایی که حاوی مقادیر زیادی جیوه هستند را نخورید: مثل کوسه ماهی، شمشیرماهی و ماهی خال مخالی.
* از مصرف انواع پنیرهای غیر پاستوریزه (مثل پنیر فتا و…) در دوران بارداری اجتناب کنید چرا که این پنیر ها می توانند موجب عفونت باکتریایی (لیستریا) گردند. هیچ نیازی نیست از مصرف دیگر پنیر های فرآوری شده و پنیرهای سفت یا پنیر خامه یا ماست اجتناب کنید فقط موارد غیر پاستوریزه و فرآوری نشده را نباید انتخاب کنید.
* از مصرف ماهی خام اجتناب کنید.
اگر عادت به خوردن چیپس، پفک، غذاهای آماده و گوشت های فرآیند شده مثل سوسیس، کالباس، سس و غذاهای چرب و شور دارید، این عادات را کنار بگذارید.
سر خود دارو نخورید و اگر سیگار می کشید، سیگارتان را ترک کنید
باید از مصرف گوشت و ماهی فرآیند شده، دودی و نمک سود شده در تمام دوران بارداری خودداری کنید.
مغز حیوانات جگر و سایر امعاء و احشاء گوسفند و گاو نخورید.
تخم مرغ خام یا عسلی: تخم مرغ کاملا نپخته(عسلی) یا خام یا غذاهایی که حاوی تخم مرغ نپخته هستند مثل سُس مایونز خانگی و بستنی های غیر پاستوریزه نباید در دوران بارداری مصرف شود چرا که ممکن است حاوی باکتری سامونلا باشد که می تواند سبب مسمومیت غذایی شود.
غذاهای نپخته یا سرد: بسیار مهم است که مطمئن شوید غذاها کاملا پخته اند و سپس مصرف شوند، غذاهای سرد باید مجددا کاملا گرم شوند طوری که بخار از آن ها خارج شود.
بادام زمینی، شیر غیر پاستوریزه، گوشت و مرغ خام نخورید.
کندر را باید فقط -در ماه سوم بارداری- و هر روز به اندازه ی- یک عدس- ( نه بیشتر ) مصرف کرد. بیشتر از آن نخورید.مویز را می توانید بخورید.
هر نوع دارو یا عرقیات گیاهی را تنها باید با نظر متخصص زنان مصرف کنید.
20 شهریور 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 77]
صفحات پیشنهادی
یارانه 6ماهه اول سال ۹۴ مطبوعات تا اواسط مهر واریز میشود
یارانه 6ماهه اول سال ۹۴ مطبوعات تا اواسط مهر واریز میشود اداره کل مطبوعات و خبرگزاریهای داخلی اعلام کرد یارانه شش ماهه اول سال ۹۴ نشر یات تا اواسط مهرماه جاری به حساب آنان واریز میشود به گزارش جام جم آنلاین به نقل از وبسایت معاونت امور مطبوعاتی و اطلاع رسانی وزارت فرهبلومبرگ: تحریم های ایران در سه ماهه اول سال 2016 برداشته می شوند
به گزارش اکوفارس به نقل از گروه بین الملل خبرگزاری فارس خبرگزاری بلومبرگ به نقل از 4 منبع و دیپلمات آشنا به روند بازرسی های آژانس بین المللی انرژی اتمی گزارش داد که تحریم های نفتی و مالی ایران در سه ماهه اول سال 2016 برداشته می شوند بلومبرگ نوشت براساس توافق 14 جولای ایران و گتحریم های نفتی ایران احتمالا در سه ماهه اول سال آینده میلادی لغو خواهند شد تحریم های نفتی ایران در سه ماهه اول
به گزارش بلومبرگ بر اساس مفاد توافق هسته ای بین ایران و قدرتهای جهانی تحریم های بین المللی اعمال شده علیه ایران در ازای محدود شدن فعالیت های هسته ای کشور لغو خواهند شد آژانس بین المللی انرژی اتمی هر زمان که ایران به مفاد توافق عمل کند آن را راستی آزمایی خواهد کرد که راه را براتحریمهای نفتی ایران در 3 ماهه اول 2016 لغو میشوند
تحریمهای نفتی ایران در 3 ماهه اول 2016 لغو میشوند آژانس بینالمللی انرژی اتمی هر زمان که ایران به مفاد توافق عمل کند آن را راستی آزمایی خواهد کرد که راه را برای لغو تحریمها هموار میکند آفتاب دیپلماتهای غربی آشنا به روند مذاکرات هستهای ایران میگویند تحریمهای نفتی ایراتحریم های نفتی ایران در 3 ماهه اول 2016 لغو می شوند
پایگاه خبری پیک خبر دیپلمات های غربی آشنا به روند مذاکرات هسته ای ایران می گویند تحریم های نفتی ایران احتمالا در سه ماهه اول سال آینده میلادی لغو خواهند شد به گزارش ایسنا به نقل از بلومبرگ بر اساس مفاد توافق هسته ای بین ایران و قدرتهای جهانی تحریم های بین المللی اعمال شده علسرپرست اداره راه و شهرسازی گچسر: رفع نقاط نقاط حادثهخیز و ایمنی راهها مهمترین اولویت در گچسر است
سرپرست اداره راه و شهرسازی گچسر رفع نقاط نقاط حادثهخیز و ایمنی راهها مهمترین اولویت در گچسر استسرپرست اداره راه و شهرسازی گچسر با تأکید بر رفع نقاط حادثهخیز و ایمنی راهها گفت توسعه خدمات در حوزه راه و شهرسازی در گچسر ضروری است آرمان خاقانی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس دمدیرکل تعاون، کار و رفاه اجتماعی استان البرز: ایجاد اشتغال و رفع معضل بیکاری مهمترین اولویت است
مدیرکل تعاون کار و رفاه اجتماعی استان البرز ایجاد اشتغال و رفع معضل بیکاری مهمترین اولویت استمدیرکل تعاون کار و رفاه اجتماعی استان البرز گفت ایجاد اشتغال و رفع معضل بیکاری مهمترین اولویت است به گزارش خبرگزاری فارس از کرج اسماعیل خلیلی ظهر امروز در جمع تشکلهای کارگری و کارفپلیس راهور خراسان جنوبی سه ماهه نخست 94 در کاهش تلفات رانندگی اول شد
پلیس راهور خراسان جنوبی سه ماهه نخست 94 در کاهش تلفات رانندگی اول شد بیرجند - ایرنا - رییس پلیس راهنمایی و رانندگی خراسان جنوبی گفت بر اساس ارزیابی ناجا راهور این استان در سه ماهه اول 94 با 75درصد کاهش تلفات رانندگی نسبت به مدت مشابه سال قبل رتبه اول را در کشور کسب کرد به گزمعاون دبیر شورای عالی امنیت ملی: استانداردسازی و ایمنی کالاها ازمهمترین اولویتها دولت است
معاون دبیر شورای عالی امنیت ملی استانداردسازی و ایمنی کالاها ازمهمترین اولویتها دولت استمعاون سیاسی و اجتماعی دبیر شورای عالی امنیت ملی گفت استانداردسازی و ایمنی کالاها ازمهمترین اولویتها دولت است به گزارش خبرگزاری فارس از کرج رضا سیفاللهی بعد از ظهر امروز در بازدید از بخاولتیماتوم یک ماهه ترکیش ایرلاین به آژانسهای ایرانی
اولتیماتوم یک ماهه ترکیش ایرلاین به آژانسهای ایرانی اقتصاد > صنعت - ترکیش ایرلاین از آژانس های هواپیمایی خواسته تا برنامه تورهای مربوط به نوروز ۹۵ را تا ۲۳ مهرماه ۹۴ مصادف با ۱۵ اکتبر به این شرکت اعلام کنند یک شرکت هواپیمایی ترکیهای با ارسال نامهای به آ-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها