دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1862607377
ویتامین آرامش دهنده
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
این ویتامین شما را ریلکس تر از قبل می کند و اعصابتان را آرام خواهد کرد
دکتر فرح‌بخش متخصص تغذیه گفت: ویتامین‌های خانواده‌ی B ، از ویتامین‌های B1 ، B2 ، B3، B5، بیوتین یا B7، اسید فولیک و B12 تشکیل شده و ویتامین‌های محلول در آب می‌باشند.این ویتامین‌ها بطور کلی نقش عملکردی در واکنش‌های مختلف بدن دارند، بدین معنی که بعنوان واسطه‌ی عملکرد می‌باشند و باعث می‌شوند تا انرژی به خوبی مصرف و پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها نیز به درستی و به‌جای خودشان مورد مصرف قرار بگیرند.
وی در ادامه گفت: این ویتامین‌ها به جز ویتامین B12 در منابع گیاهی نظیر: نان و غلات کامل، بیسکویت کامل، جوانه‌ها موجود می‌باشند و ویتامین B12 را نیز بیشتر در منابع گوشتی مانند: گوشت قرمز، ماهی یافت میشود.با توجه به عملکرد خاصی که این گروه از ویتامین‌ها دارند، یکی از نقش‌های آن تثبیت خلق است، بدین معنی که افرادی که دارای اختلالات خلقی هستند، چه به صورت اضطراب و چه به صورت افسردگی، معمولا یکی از عوامل آن‌ها کمبود ویتامین‌های خانواده‌ی B است، بدین علت که این ویتامین‌ها بصورت واسطه‌های آنزیمی می‌باشند و در سوخت و ساز مواد مختلف غذایی نقش مهمی را برعهده دارند، لذا افرادی که دچار کمبود ویتامین B هستند، مستعد افسردگی و اضطراب می‌باشند.بنابراین با جایگزین کردن غذاهای حاوی این نوع ویتامین‌ها و یا از طریق مصرف مکمل، این وضعیت را می‌توان بهبود داد.
دکتر فرح‌بخش در پاسخ به اینکه کمبود این ویتامین به چه صورت بر افسردگی تاثیر دارد گفت: این ویتامین‌ها از طریق عملکردهای سلولی باعث این امر می‌شوند، بدین معنی که این ویتامین‌ها باعث فعالیت آنزیم‌هایی می‌گردند و اگر این آنزیم‌ها عملکرد درستی داشته باشند، منجر به قرار گیری درست مواد غذایی در چرخه‌های خود می‌شوند و بدین طریق سوخت و ساز بدرستی انجام می‌گیرد، این امر باعث بهبود عملکردهای عمومی و کلی بدن شده که یکی از این عملکردها، عملکرد مغزی می‌باشد.
دکتر فرح‌بخش در پایان گفت: منابع خوب ویتامین B عبارتند از: غلات کامل یا غلات غنی شده با ویتامین‌های B، برخی بیسکویت‌ها و کیک‌های غنی شده با ویتامین‌های خانواده‌ی B ، موادی که حاوی سبوس می‌باشند، جوانه‌ها، حبوبات.
باشگاه خبرنگاران جوان
19 شهریور 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-