تور لحظه آخری
امروز : شنبه ، 2 فروردین 1404    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):خداوند مى‏فرمايد: بنده من با هيچ كارى پسنديده‏تر از انجام آن چه كه بر او فرض كردم...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1867924208




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

وقفه در ورزش قدرت عضلات را کاهش می‌دهد


واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: پنجشنبه ۱۹ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۵:۰۴



وقفه در تمرینات ورزشی باعث کاهش قدرت عضلات می‌شود و بازیابی این قدرت به تلاش بسیار زیادی احتیاج دارد. به‌ گزارش ‌ایسنا‌، طبق مطالعات جدیدی که در مجله "پزشکی بازتوانی" منتشر شده است، اگر فردی ورزش را متوقف کند یک سوم قدرت خود را از دست خواهد داد. محققان دانشگاه کپنهاگ 17 مرد 20 ساله و 15 مرد 60 تا 70 سال را مورد بررسی قرار دادند. از این افراد خواسته شد تا به مدت دو هفته‌ یکی از زانوهای خود را نبندند. بعد از این دو هفته‌ مردان جوان‌تر 22 تا 34 درصد قدرت عضلات و مردان مسن‌تر 20 تا 26 درصد قدرت عضلات خود را از دست دادند. این افراد برای بازیابی قوا و قدرت خود به مدت شش هفته‌ شروع به دوچرخه‌سواری به صورت منظم کردند. آنها چهار هفته‌ اول سه بار در هفته‌ و دو هفته‌ بعد چهار بار در هفته‌ دوچرخه‌سواری کردند. آنها توانستند مقداری از قدرت پاها را دوباره جایگزین کنند اما باز هم قدرت آنها پنج تا 10 درصد کمتر از میزان اولیه بود. درست است که این بررسی‌ها بر روی مردان انجام شده اما نتایجش در زنان نیز صادق است. نتایج این بررسی‌ها نشان می‌دهد که فعال ماندن در طول زندگی بسیار مهم است. نتایج این مطالعات به این معنا نیست که اصلا نمی‌توانید هر چند وقت یک بار هم یک جلسه ورزش را از دست بدهید. با این حال کنار گذاشتن کامل ورزشی به سرعت باعث از دست دادن قدرت عضلات می‌شود. کم شدن قدرت عضلات باعث کاهش استقلال افراد سالمند در زندگی روزانه می‌شود. می‌توان با انجام ورزش‌های قدرتی زودتر قدرت عضلات را بازیافت. هنگامی که به دلیل آسیب‌دیدگی‌ نمی‌توانید برای مدتی ورزش کنید، از ورزش‌های استقامتی و قدرتی برای باز یافتن قوا استفاده کنید. وزنه زدن در کنار ورزش هوازی می‌تواند به کوتاه شدن ریکاوری کمک کند. انتها‌ی‌ پیا‌م
کد خبرنگار:







این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 46]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


ورزش

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن