محبوبترینها
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1840452386
راز هايي براي طول عمر
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: ahmaad 31325th October 2006, 10:43 PMراز هايي براي طول عمر کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند به رغم اين كه دانشمندان نقش تغذيه و عادات صحيح غذايي را در سلامتي بدن و پيشگيري از بيماري‌هاي مزمن به اثبات رسانيده‌اند، ولي همچنان شاهد شيوع چاقي و بيماري‌هاي مربوط به آن نظير تصلب شرايين، ديابت، نارسايي قلبي و... كه همگي در كاهش طول عمر نقش اساسي دارند، هستيم. به طور كلي رعايت شيوه‌هاي صحيح تغذيه كه در پيشگيري از بروز انواع بيماري‌ها، سرطان‌ها و پيري زودرس نقش دارند، براي افرادي كه مي‌خواهند زندگي سالم و طولاني داشته باشند، ضروري است. اين شيوه‌ها عبارتند از: 1- خود و فرزندانتان را به خوردن صبحانه عادت دهيد، حتي اگر يك ميوه يا يك ليوان آب ميوه تازه باشد. 2- از خوردن ميان وعده‌هاي غذايي بين صبحانه، ناهار و شام غافل نشويد. سعي كنيد در اين ميان وعده‌ها بيشتر از ميوه، سبزي، كيك و كلوچه‌هاي كم شكر با يك ليوان شير باشد، استفاده كنيد. 3- در هنگام گرسنگي، تنقلات نخوريد. استفاده از مواد غذايي كم‌ارزش نظير چيپس و پفك تنها باعث ايجاد عادات غذايي ناسالم مي‌شود و هيچ نقشي جزء برهم زدن رژيم غذايي شما نخواهد داشت. 4- روزانه8 تا 10 ليوان آب بنوشيد. 5- از خوردن شام سنگين، حجيم و پرچرب بپرهيزيد. خوردن سالاد و سبزي به همراه روغن زيتون را در كنار شام فراموش نكنيد. 6- مصرف گوشت قرمز را به 2مرتبه در هفته كاهش دهيد و سعي كنيد بيشتر از ماهي، مرغ و ميگو استفاده كنيد. 7- در تهيه غذا به روش صحيح پخت و حفظ مواد غذايي توجه كنيد. حتما قبل از طبخ، چربي‌هاي زايد گوشت ومرغ را بكنيد و بيشتر از روش بخارپز و كباب كردن استفاده كنيد. 8- بلافاصله پس از صرف غذا به رختخواب نرويد. 3 ساعت فاصله بين شام و خواب كافي است. 9- از مصرف زياد نمك خودداري كنيد. 10- هرگز پس از صرف غذا، چاي ننوشيد زيرا مانع جذب آهن مي‌شود. 11- به اندازه‌ي كافي ميوه و سبزي بخوريد. خوردن روزانه 5 واحد سبزي و ميوه تازه و متنوع براي داشتن بدن سالم ضروري است. 12- مصرف غذاهاي آماده حاوي چربي‌هاي اشباع و سس را محدود كنيد. 13- از انجام روزانه نيم ساعت ورزش كوتاهي نكنيد. سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 660]
-
گوناگون
پربازدیدترینها