تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820732517
5 دلیل پیری زودرس در خانمها
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
5 دلیل پیری زودرس در خانمها
پیری یک پدیدهی طبیعی است و باید با آرامش روان و خوشبینی با آن مقابله کرد. مدتهاست که علم و محققان به نتایج جدیدی در خصوص مقابله با رد پای گذشت زمان دست نیافتهاند. با این حال به نظر میرسد که برخی عوامل دخالت زیادی در پیری زودهنگام دارند و در عین حال داشتن سبک زندگی سالم باعث جوان نگه داشتن بافتها میشود.
غذاهایی که نباید بخورید همهی ما میدانیم که مواد غذایی نقش مهمی در سلامتی بدن و عملکرد ارگانهای مختلف ایفا میکنند. اما با این حال همه ما عادتهای بد غذایی زیادی داریم که روند پیری را به سرعت میاندازد. یکی از این عادتهای نادرست مصرف زیاد آردهای تصفیهشدهای است که به صورت شیرینیجات صنعتی و یا غذاهای آماده و بخصوص برای وعده شام مصرف میکنیم. فراموش نکنید که این قبیل مواد غذایی پرکالری هستند و در بدن به صورت چربی یا کلسترول تجمع میکنند. بنابراین لازم است که تا حد ممکن از مصرف مواد غذایی زیر خودداری کنید: مواد غذایی شیرین: یادتان باشد که مصرف زیاد و بیش از اندازه قند و مواد قندی کلاژن پوست را از بین میبرد و باعث پیری سلولها میشود. نوشیدنیهای الکلی: مصرف الکل به کبد آسیب میزند. این ارگان مسئولیت سمزدایی از بدن را دارد. در نتیجه اگر میخواهید پوستی سالم و شاداب داشته باشید از مصرف این قبیل نوشیدنیها بپرهیزید. مواد غذایی خیلی شور: بدون شک مصرف اسنکها، چیپس یا میوههای خشک شور و غیره برای خیلی از ما هوسانگیز است. اما با این حال این مواد غذایی برای سلامتی مضر هستند. فراموش نکنید که نمک یکی از بدترین دشمنان بدن است که جزو عوامل اصلی تشکیل سلولیت (همان بافت پرتقالی شکل تجمع یافته در رانها، باسن و غیره) محسوب میشود. گوشتهای فرآوری شده: سوسیس، کالباس، همبرگرها و غیره حاوی سولفیتها هستند که روند پیری را سرعت میدهند. گوشت قرمز: گوشت قرمز حاوی رادیکالهای آزاد است. این مولکولها به کلاژن پوست آسیب زده و باعث پیری سلولها میشود. نوشیدنیهای گازدار: نوشیدنیهای گازدار نیز جزو دشمنهای سلامتی و پوست هستند. تا جایی که میتوانید دور این قبیل نوشیدنیها را خط قرمز بکشید. مواد غذایی حاوی چربیهای ترانس: اسیدهای چرب باعث بروز التهاب و احتباس آب شده و پوست ما را نسبت به نور خورشید حساس و آسیبپذیر میکنند. این چربیها همچنین باعث بروز بیماریهای قلبی میشوند. یادتان باشد که مصرف زیاد و بیش از اندازهی قند و مواد قندی کلاژن پوست را از بین میبرد و باعث پیری سلولها میشود عدم مدیریت استرس یکی از فاکتورهای پیری که اغلب نادیده گرفته میشود استرس است. باید بدانید که خانمها بیشتر از آقایان تحت استرس بوده و آسیبپذیری بیشتری نیز دارند. توجه داشته باشید اگر نتوانیم با احساسات منفی و استرسهای روزمره درست برخورد کنیم به مرور تبدیل به مشکلات روحی روانی خواهند شد. استرس باعث پیری زودهنگام سلولها میشود. هورمون کورتیزول که به هورمون استرس معروف است باعث افزایش ضربان قلب و مشکلات جدی از قبیل تصلب شرایین شده و به سلامت مغز آسیب میزند. استرس علاوه بر کورتیزول، هورمون اپینفرین نیز ترشح میکند که به نام آدرنالین شناخته میشود و اکسایش سلولها را افزایش میدهد. این هورمون در کار سنتز مواد مغذی اختلال ایجاد کرده و باعث افزایش چربی خون میشود. استرس همچنین باعث تخریب سیستم ایمنی بدن میشود که نتایج آن به صورت پیری زودهنگام روی پوست بروز میکند. بنابراین برای جوان ماندن باید آرامشتان را حفظ کنید و یاد بگیرید که استرسهایتان را کنترل کنید.
مصرف کم آنتیاکسیدانها مصرف کم آنتیاکسیدانها یکی از عوامل اصلی بروز پیری زودهنگام است. عدم جذب کافی آنتیاکسیدانها سلولها را در برابر رادیکالهای آزاد آسیبپذیر کرده و کلاژن پوست به طور جدی به خطر میافتد. اگر میخواهید جوان و شاداب بمانید تا میتوانید از مواد غذایی زیر میل کنید: آب لیموترش (ترجیحاً به صورت ناشتا)
کیوی
توتفرنگی
انبه
طالبی
پرتقال
بروکسل
هویج
اسفناج
کلم کیل
گوجهفرنگی
پاپایا
کدوحلوایی
یک فنجان چای سبز در روز
ماهی دو مرتبه در هفته از جذب کلسیم غافل میشوید کلسیم یک مادهی معدنی مفید است که همهی افراد بخصوص خانمها در تمام مراحل زندگی خود به آن نیاز دارند. متأسفانه خانمها بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار دارند. این بیماری تأثیر منفی روی زندگی افراد میگذارد. در واقع عدم جذب کلسیم کافی در طول روز باعث افزایش روند پیری در خانمها میشود. توصیه میکنیم با افزایش مصرف مواد غذایی زیر از همین امروز با فرا رسیدن پیری استخوانهایتان مقابله کنید:
ماست طبیعی بدون قند
شیر (اگر نسبت به لاکتوز حساسیت دارید و نمیتواند شیر گاو را درست هضم کنید میتوانید از نوشیدنیهای گیاهی مانند شیر بادام استفاده کنید)
توفو (پنیر سویا) در سالاد
روزانه 3 عدد بادام و 3 عدد گردو اگر یکی از اعضای خانوادهتان از پوکی استخوان رنج میبرد حتماً با یک پزشک مشورت کنید تا دستورات لازم برای تأمین نیازهای بدن و جذب کلسیم کافی و یا مصرف مکمل را در اختیارتان بگذارد. توجه داشته باشید که مشکلات ناشی از پوکی استخوان باعث پیری پوست نیز میشود.
بیش از اندازه در معرض نور خورشید قرار میگیرید تبیان نوشت: نور خورشید برای سلامتی بدن لازم است. به خاطر اینکه باعث سنتز ویتامینی مانند ویتامین D میشود که باعث بهبود خلقوخوی و تقویت استخوانها و غیره میشود. با این حال قرار گرفتن افراطی و بدون حفاظت در معرض نور خورشید یکی از عوامل مهم تسریع روند پیری پوست میباشد. اشعههای ماورای بنفش خورشید تا عمق پوست نفوذ کرده و باعث فعال شدن رادیکالهای آسیبرسان میشوند. اگر جزو افرادی هستید که ساعتها در معرض آفتاب قرار دارید و یا علاقهی زیادی به برنزه شدن دارید باید حواستان به اثرات مضر نور خورشید نیز باشد. توصیه میکنیم حدود نیم ساعت قبل از خارج شدن از منزل کرم ضدآفتاب با شاخص محافظتی مناسب (SPF بالای 30) بزنید. در ساعات گرم در معرض آفتاب قرار نگیرید و عینک آفتابی و کلاه را فراموش نکنید.
یکشنبه 18 مرداد 1394 10:51
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 178]
صفحات پیشنهادی
چرا خانم ها به پیری زودرس دچار می شوند؟
گرچه علم تا به حال پیشرفت های بسیاری داشته است اما تا به حال هنوز نتوانسته راهکاری معجزه آسا برای جلوگیری از علائم پیری پیدا کند پیری یک روند طبیعی است که باید با آرامش و اطمینان خاطر با آن روبرو شد با این حال باید به بعضی عادات زندگی که این روند را تشدید می کند توجه داشت خوراشکایت مناطق آزاد از بقایی/ دلیل؛ ساخت و ساز غیرمجاز و پس ندادن خودروهای دولتی
شکایت مناطق آزاد از بقایی دلیل ساخت و ساز غیرمجاز و پس ندادن خودروهای دولتی جامعه > قضایی - جماران نوشت مشاور ارشد رئیس جمهور از شکایت شورای هماهنگی امور مناطق آزاد و ویژه اقتصادی از حمید بقایی معاون اجرایی رییس دولت دهم به دلیل برخی ساخت و سازها در مناطق آزاد و خدو دلیل بالا نرفتن دستمزد کارگران
دو دلیل بالا نرفتن دستمزد کارگرانتاریخ انتشار دوشنبه ۵ مرداد ۱۳۹۴ ساعت ۰۹ ۲۸ نایب رییس کانون عالی انجمنهای صنفی کارگران کشور گفت تا زمانی که سندیکاها و تشکلهای کارگری مدت صنفی لازم برای دفاع از مسائل مرتبط با کارگران را نداشته باشند نمیتوانیم حقوق صنفی کارگرا۳۰ درصد از بار ترافیک به دلیل عدم رعایت خط سفید است
امرودی در نشست خبری همایش علمی آسمان آبی زمین پاک خبرداد ۳۰ درصد از بار ترافیک به دلیل عدم رعایت خط سفید است شناسهٔ خبر 2873902 - دوشنبه ۱۲ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۳ ۱۰ جامعه > شهری معاون امور اجتماعی و فرهنگی شهرداری تهران گفت ۳۰ درصد از بار ترافیک به دلیل عدم رعایت خط سفید است و دهبازداشت موقت شهردار و اعضای شورای شهر زیراب به دلیل خسارت های سیل
بازداشت موقت شهردار و اعضای شورای شهر زیراب به دلیل خسارت های سیل جامعه > شهری - روزنامه شرق نوشت سیل در استان مازندران و سوادکوه چند منزل مسکونی را با خودش میبرد دادستان سوادکوه یک هفته بعد شهردار و پنج عضو شورای شهر را برای توضیح درباره این رویدادها به کلاندلیل گرایش ایرانیان به ازدواج با خارجی ها
دلیل گرایش ایرانیان به ازدواج با خارجی هاتاریخ انتشار دوشنبه ۵ مرداد ۱۳۹۴ ساعت ۰۹ ۳۸ آمارها از افزایش ازدواج مردی ایرانی با زنی غیر ایرانی حکایت دارد زنانی که اکثرا عرب افغانستانی پاکستانی و تبعه کشورهای همسایه هستند هرچند تعداد چنین ازدواجهایی زیاد نبودهفانی اعلام کرد بازنشستگی ۳۸ هزار فرهنگی در سال جاری/ دلیل اهمیت ویژه آموزش و پرورش در مهر ۹۴
فانی اعلام کردبازنشستگی ۳۸ هزار فرهنگی در سال جاری دلیل اهمیت ویژه آموزش و پرورش در مهر ۹۴وزیر آموزش و پرورش با بیان اینکه امسال 38 هزار نیروی انسانی بازنشسته میشوند گفت دانشگاه فرهنگیان هیچ خروجی نخواهد داشت و اولین فارغالتحصیلان این دانشگاه در مهر 95 وارد آموزش و پرورش میدلیل ۷۰ درصد طلاق ها در ایران
دلیل ۷۰ درصد طلاق ها در ایرانتاریخ انتشار سه شنبه ۱۳ مرداد ۱۳۹۴ ساعت ۲۲ ۰۰ رئیس مجتمع دارویی-درمانی جمعیت هلالاحمر در مراسم افتتاح کلینیک سلامت جنسی گفت تمام خدمات این کلینیک تحت پوشش بیمههای پایه ارائه میشوند کلینیک مشاوره نیز به زودی راهامهدهای کودک به ادارات باز میگردند/اخراج 47 هزار زن شاغل به دلیل مرخصی زایمان
یکشنبه ۱۱ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۲ ۴۷ معاون رییس جمهور در امور زنان و خانواده ضمن تشریح برخی تدابیر این معاونت جهت توانمند سازی زنان شاغل و ترویج تغذیه نوزادان با شیر مادر از پیشنهاد بازگشت مجدد مهدهای کودک به ادرات خبر داد به گزارش خبرنگار سرویس زنان خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنادليل کاهش ظرفيت استخدامي آموزش و پرورش
دليل کاهش ظرفيت استخدامي آموزش و پرورشتاریخ انتشار يکشنبه ۱۱ مرداد ۱۳۹۴ ساعت ۱۱ ۵۱ معاون توسعه مديريت و پشتيباني وزير آموزش و پرورش گفت ۱۳۰۰ نفر از تعداد ۵ هزار نفري که قرار بود در آموزش و پرورش استخدام شوند از سهميه خانواده شهدا و ايثارگران هستند و بدون آزمون وارد اين دستگاهکلانتری: اگر دست روی دست بگذاریم، به دلیل بیآبی تا ۱۰سال آینده کشور از بین میرود و نامی از ایران باقی نمیما
کلانتری اگر دست روی دست بگذاریم به دلیل بیآبی تا ۱۰سال آینده کشور از بین میرود و نامی از ایران باقی نمیماند جامعه > محیط زیست - ایسنا نوشت دبیر اجرایی ستاد احیای دریاچه ارومیه از نبود محدودیت مالی برای همکاری دانشمندان داخلی و خارجی در زمینه احیای دریاچه ارومیهکاهش سطح منابع آبی، دلیل قطعی های اخیر در شهر بندرعباس است
مدیرعامل آبفای هرمزگان کاهش سطح منابع آبی دلیل قطعی های اخیر در شهر بندرعباس است بندرعباس- ایرنا- مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب هرمزگان دلیل قطعی های اخیر آب در شهر بندرعباس را کاهش سطح منابع آبی عنوان کرد به گزارش خبرنگار ایرنا حسین خادمی روز شنبه درجمع خبرنگاران اظهار داشت بهترمینالخوابی دانشجوی دختر به دلیل تاخیر چنددقیقهای
ترمینالخوابی دانشجوی دختر به دلیل تاخیر چنددقیقهای یکی از دانشجویان دختر یک دانشگاه غیرانتفاعی شب گذشته به دلیل تاخیر در مراجعه به خوابگاه اجازه ورود به خوابگاه را نیافت و ناگزیر شد شب را در ترمینال آزادی بگذراند به گزارش نامه نیوز این دانشجو که در مقطع کارشناسی تحصیل میکفیلسوفی که به دلیل دیدگاه هایش شکنجه شد
فیلسوفی که به دلیل دیدگاه هایش شکنجه شد تهران- ایرنا- روزنامه ابتکار در صفحه اندیشه نوشت مرداد ماه سالروز تولد شیخ شهاب الدین سهرودی است این فیلسوف ایرانی آموزه های حکمی ایران باستان را واکاوی می کند در آثارش تببین می کند پژوهشگران متعددی بر آثار این نویسنده تفسیر و حاشیه نوشتمعاون توسعه مدیریت وزیر آموزش و پرورش در گفتوگو با فارس اعلام کرد دلیل کاهش تعداد پذیرفتهشدگان آزمون استخدام
معاون توسعه مدیریت وزیر آموزش و پرورش در گفتوگو با فارس اعلام کرددلیل کاهش تعداد پذیرفتهشدگان آزمون استخدامی به ۳۷۰۰ نفر سهمیه بدون آزمون ویژه ۱۳۰۰ نفر از خانواده شهدا و ایثارگرانمعاون توسعه مدیریت و پشتیبانی وزیر آموزش و پرورش گفت ۱۳۰۰ نفر از تعداد ۵ هزار نفری که قرار بود درعلائم بلوغ زودرس در کودکان
اختلالات کودک علائم بلوغ زودرس در کودکان جوانان شاید از هوش بالاتر نسبت به دیگران نیز برخوردار باشند اما به دلیل تغییراتی که زودتر از موعد مقرر پیش می آید حضرت رسول اکرم صلّی الله علیه و آله و سلّم فرموده اند برای امت خود از دو چیز بیش از هر چیز خائف و ترسانم اول هوای نفس ودليل کاهش ظرفيت استخدامي آموزش و پرورش |اخبار ایران و جهان
دليل کاهش ظرفيت استخدامي آموزش و پرورش کد خبر ۵۲۱۴۴۳ تاریخ انتشار ۱۱ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۴۶ - 02 August 2015 معاون توسعه مديريت و پشتيباني وزير آموزش و پرورش گفت ۱۳۰۰ نفر از تعداد ۵ هزار نفري که قرار بود در آموزش و پرورش استخدام شوند از سهميه خانواده شهدا و ايثارگران هستند و بدون-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها