تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814722681
نکته هایی در ارتباط با افزایش وزن طبیعی و سالم
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: حتما اشخاص لاغر را دیده اید دوست دارند چاق شوند در اینجا شیوه های بالا بردن وزن را بطور طبیعی بیان میکنیم که بسیار موثر و کارساز هستند.
افزایش وزن طبیعیحتما اشخاص لاغر را دیده اید دوست دارند چاق شوند در اینجا شیوه های بالا بردن وزن را بطور طبیعی بیان میکنیم که بسیار موثر و کارساز هستند. هنگامیکه شخصی را می بینید که لاغر اندام و یا باریک است بطوریکه اصلا گوشتی در استخوان ندارد او خیلی تلاش میکند که وزنش زیاد شود در این جا شیوه های مفید و موثر چاق شدن را بیان میکنیم . این نکات بطور تضمینی کارساز هستند اگر بدون دلیل وزنتتان پایین می آید باید به پزشک مراجعه کنید
1. غذاهای پروتئینی منجر به افزایش عضله می شود:
باید بیشتر غذاهای غنی از پروتئین بخورید مصرف بیشتر غذاهای غنی از پروتئین شامل تخم مرغ، حبوبات، گوشت بدون چربی، ماهی، مرغ و عدس. آجیل و ماست حتی چیز ساده مانند شیر شکلات می تواند مفید باشد علاوه بر خوردن پروتئین پس از ورزش، شما باید پروتئین قبل از خواب هم بخورید. نوشیدن شیر یا خوردن یک فنجان کوچک ماست در شب بسیار خوبست
2.غذاهای که کالری بالا دارند در رژیم غذایی خود داشته باشید:
غذاهای کالری دار نقش مهمی در تقویت بدن ایفا می کند . همه می دانیم که خوردن پنیر پر چرب به عنوان یک وعده غذایی. نوشیدن روزانه کره بادام زمینی در یک لیوان بلغور جو دو بسیار مفید است. مصرف غذاهای کالری دار کالری شما را افزایش می دهد. در نتیجه، وزنتان بالا می رود. علاوه بر پنیر پر چرب و بلغور جو دوسر با کره بادام زمینی، برخی از غذاهای پر کالری مانند انجیر، زردآلو خشک و کشمش بخورید بدن را به طور طبیعی و سالم تقویت کرده و وزن را بالا می برد، باید از خوردن کربوهیدراتهای ساده مانند قند، آرد سفید و برنج سفید اجتناب کنید باید از کربوهیدراتهای پیچیده تر مانند گوشت ، برنج قهوه ای، کوینولا، بخورید
3. خوردن چربی بیشتر و روغن های سالم:
، روغن های سالم و چربی نیز به بالا رفتن وزن کمک میکند
. روغن های سالم از جمله روغن نارگیل، روغن زیتون، آجیل و آوکادو دارای مواد مغذی هستند و کالری مورد نیاز بدن راتامین میکند. آوکادو را خرد کرده و بر روی سالاد بریزید. علاوه بر این، بعد از ظهر مقداری از بادام زمینی یا بادام بخورید.کمی روغن نارگیل به سیب زمینی اضافه کرده تا کالری بالا برود
4. تنقلات و دسر های زیبا:
اگر می خواهید سریع وزن، خود را افزایش دهید بهترین ایده خوردن برخی از میان وعده های سالم و یا دسر بعد از غذا است. این غذاها به شما کمک خواهد کرد مصرف کالری را افزایش دهید. به عنوان مثال، هنگامی که شکلات،میخواهید بخورید بعد از غذا خوب است. با این حال، باید مطمئن شوید که در آنها از شکر زیاد استفاده نشده باشد زیرا قند و شکر باعث بسیاری از بیماری ها است و تاثیرات زیانباری بر روی سلامتی انسان دارد
5. استفاده از پودر شیر:
در مواد غذایی مانند گوشت یا سوپ، بهتر است از پودر شیر استفاده کنید. یکی دو قاشق به غذایی که می پزید از این پودر بریزید تا با آن طبخ شود
6. نوشیدن کالری:
در کنار غذاهای کالری بالا، مصرف کالری در فرم مایع نیز برای بالا بردن وزن و عضله سازی سودمند است. بنابراین،باید نوشیدنی هایی بنوشید که کالری بالایی دارند. از نوشیدن نوشابه های گاز دار اجتناب کنید زیرا آنها مضر و ناسالم هستند. آب میوه، نوشیدنی های ماست دار بسیار ایده آل می باشد که برای بالا بردن وزن بطور طبیعی مفید هستند. چون ماست برای سیستم ایمنی بدن و دستگاه گوارش خوب است. به همین دلیل برای جلوگیری از بسیاری از بیماری ها از جمله یبوست مفید استقبل از غذا از مایعات استفاده نکنید:
نوشیدن آب قبل از غذا شما را سیر میکند زمانی که بیرون می روید انرژی موجود مصرف می شود بنابراین بجای آب نوشیدنی پر کالری بنوشید مثل اسموتی یا آبمیوه
7. ورزش و بلند کردن وزنه:
بلند کردن وزنه بهترین ورزش در مورد افزایش وزن است. این باید به آرامی شروع و به تدریج افزایش دهیم اگر با وزنه برداری آشنا نیستید از ورزش های مفید دیگر مثل دوچرخه سواری، و یا شنا استفاده کنید.دکتر سلاماخبار مرتبط :آیا پروتئین به تنهایی باعث افزایش وزن میشودبرای افزایش وزن و فرار از لاغری چه کنیمروش های سالم برای افزایش وزن!
جمعه 16 مرداد 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 99]
صفحات پیشنهادی
7 نکته در ارتباط با افزایش وزن طبیعی و سالم
حتما اشخاص لاغر را دیده اید دوست دارند چاق شوند در اینجا شیوه های بالا بردن وزن را بطور طبیعی بیان میکنیم که بسیار موثر و کارساز هستند هنگامیکه شخصی را می بینید که لاغر اندام و یا باریک است بطوریکه اصلا گوشتی در استخوان ندارد او خیلی تلاش میکند که وزنش زیاد شود در این جا شیوهارتباط غذای تند با افزایش طول عمر
لو کویی نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگده سلامت عمومی هاروارد در ایالت ماساچوست گفت نتایج بدست آمده از این مطالعه قطعی نیست و به همین دلیل نمیتوان در مورد رابطه بین مصرف مواد غذایی تند و کاهش سطح مرگ و میر اظهارنظر نهایی کرد افزایش طول عمر با غذای تند پزشکان معتقدند مصرفتاثیر ویتامینها بر کاهش و افزایش وزن شما
کمبود ویتامینهای B12 و B9 باعث کاهش وزن و کمبود ویتامینهای D و E باعث افزایش وزن میشود کاهش و افزایش وزنیکی از چشماندازهای بسیار نویدبخش در حوزه تغذیه و رژیمدرمانی کشف رابطه چاقی و لاغری با میزان و درصد نسبی ریزمغذیها و درشتمغذیهای رژیم غذایی است ممکن است باوجود اینکه مخوراکی هایی که کبد را سالم نگه می دارد
عادت های غذایی نادرست در طولانی مدت مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد میکنند کبد یکی از مهمترین اندام های بدن است که تحت تأثیر همین عادت ها قرار دارد برای آشنایی با بهترین خوراکیهایی که میتوانند تاثیر محافظتی برای کبد داشته باشند این مطلب را بخوانید ویتامین C به کبد برایتاثیر جدی آلودگی هوا بر افزایش میزان مرگ سالمندان
تاثیر جدی آلودگی هوا بر افزایش میزان مرگ سالمندان شناسهٔ خبر 2869801 - چهارشنبه ۷ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۴ ۳۵ سلامت > بهداشت مطالعه ای جدید نشان می دهد که بین میزان آلودگی ناشی از ذرات ریز معلق در هوا و مرگ افراد بالای ۶۵ سال رابطه مستقیمی وجود دارد به گزارش خبرنگار مهر در پژوهش مح27 نکته طلایی برای کاهش وزن
27 نکته طلایی برای کاهش وزن در حال حاضر رسیدن به وزن مناسب و ایدهآل دغدغه بسیاری از افراد است که به دلایل مختلف دچار اضافه وزن شدهاند یکی از نکات اصلی در تحقق این امر اصلاح عادتها غذایی است رعایت این توصیههای کلی در افرادی که قصد کاهش وزن دارند میتواند کمککننده باشد 1-افزایش انرژی خانم ها با این مواد طبیعی و ساده
با استفاده از برخی روش های موثر و ساده در خانه می توانید انرژی تان را افزایش دهید و با شور و نشاط بیشتری روزتان را شروع کنید افزایش انرژی خانم هابا استفاده از برخی روش های موثر و ساده در خانه می توانید انرژی تان را افزایش دهید و با شور و نشاط بیشتری روزتان را شروع کنید در این مطایران ۷ میلیون سالمند دارد/افزایش جمعیت سالمندی کشور
ایران ۷ میلیون سالمند دارد افزایش جمعیت سالمندی کشور شناسهٔ خبر 2870537 - چهارشنبه ۷ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۸ ۱۷ سلامت > بهداشت مدیرکل سلامت جمعیت خانواده و مدارس وزارت بهداشت از جمعیت هفت میلیون نفری سالمندان کشور خبر داد به گزارش خبرگزاری مهر دکتر محمد اسماعیل مطلق در نشست هم انگزارش فارس از افزایش استفاده از آدامس در همدان جویدن بیماری زیر دندان / جولان آدامسهای خارجی در بازار / لزوم
گزارش فارس از افزایش استفاده از آدامس در همدانجویدن بیماری زیر دندان جولان آدامسهای خارجی در بازار لزوم ورود به تولید آدامس طبیعی و سالم در داخلآدامس به ظاهر یک جویدنی ساده است اما علاقهمندان به آن نمیدانند با مواد موجود در آن شامل انواع اسیدها شکر الکل اسپارتام و طعمخوراکی هایی که کبد را سالم نگه می دارد/بهترین میان وعده را بخورید
توصیه های غذایی برای سلامت بدن خوراکی هایی که کبد را سالم نگه می دارد بهترین میان وعده را بخورید شناسهٔ خبر 2868257 - دوشنبه ۵ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۱ ۲۳ سلامت > تغذیه عادت های غذایی نادرست در طولانی مدت مشکلات جدی برای سلامتی ایجاد میکنند کبد یکی از مهمترین اندام های بدن است کهافزایش احتمال زوال عقل سالمندان تنها
یک مطالعه جدید نشان می دهد افزایش احتمال زوال عقل سالمندان تنها شناسهٔ خبر 2868912 - سهشنبه ۶ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۵ ۵۵ سلامت > بهداشت طبق یک مطالعه جدید تنهایی و افسردگی در سنین بالا می تواند موجب افزایش روند کم شدن قوای عقلی شود به گزارش خبرنگار مهر محققان با بررسی و تحلیل اطلآیا قند موجود در میوه ها موجب افزایش وزن می شود؟
قند میوه که فروکتوز نامیده میشود در میوهها و موادغذایی دیگر موجود است بااینکه دپارتمان کشاورزی ایالات متحده مصرف انواع و اقسام میوهها و سبزیجات را پیشنهاد میکند اما تحقیقات نشان میدهد که مصرف بیش از اندازه فروکتوز میتواند موجب بروز مشکلاتی برای سلامتی از جمله چاقی مفرط شودچرا برخی از داروهای دیابت باعث افزایش وزن می شوند
پژوهش های بدست آمده از یک مطالعه در دانشگاه Georgia State اثبات کرد که داروهای ضد دیابت نوع 2 به علت فعالسازی گیرنده های سلول های مغزی قادر است اشتها را زیاد کرده و باعث افزایش حس گرسنگی شوند این شرایط سبب چاق شدن در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 می گردد این مطالعه روش جفردا راهاندازی میشود پلیکلینیک سلامت خانواده با هدف افزایش آگاهی زوجین و برقراری روابط سالم
فردا راهاندازی میشودپلیکلینیک سلامت خانواده با هدف افزایش آگاهی زوجین و برقراری روابط سالممدیرعامل مجتمع دارویی درمانی هلال ایران با اعلام خبر راهاندازی پلیکلینیک سلامت خانواده و کلینیک سلامت جنسی در این مجتمع گفت افزایش آگاهیهای ارتباطی زوجین و برقراری روابط سالم و ایمنافزایش قیمت انرژی به تنهایی مانع از افزایش مصرف نخواهد شد
مدیرعامل سازمان بهره وری انرژی ایران افزایش قیمت انرژی به تنهایی مانع از افزایش مصرف نخواهد شد تهران - ایرنا - مدیرعامل سازمان بهره وری انرژی ایران با تاکید بر اینکه بهینه سازی مصرف انرژی در گرو استفاده از مجموعه ای از سیاست ها و ابزارهای قیمتی و غیرقیمتی در کنار یکدیگر است گفافزايش قيمت تک محموله گاز طبيعي در بازار شمال شرقي آسيا
۱۲ مرداد ۱۳۹۴ ۱۰ ۴۵ق ظ افزايش قيمت تک محموله گاز طبيعي در بازار شمال شرقي آسيا موج - قيمت تک محموله گاز طبيعي در هفته منتهي به ۲۱ ژوييه سه شنبه ۳۰ تير در بازار آسيا دومين هفته متوالي افزايش يافت به گزارش خبرگزاري موج قيمت تک محموله گاز طبيعي در بازار شمال شرقي آسيا در هفتهافزایش ورود گردشگران خارجی به ایران/ فرصتی برای رهایی از اقتصاد تکمحصولی
افزایش ورود گردشگران خارجی به ایران فرصتی برای رهایی از اقتصاد تکمحصولی رئیس جامعه تورگردانان از افزایش ورود توریستها به ایران در دولت جدید ابراز رضایت کرد وی گفت قطعا بعد از توافق هستهای توریستهای بیشتری به ایران میآیند و باید زیرساختها و امکانات لازم گردشگری را در ایران-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها