تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833338877
روش شگفت انگیز برای افزایش انرژی بعد از ناهار
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
بررسی‌ها نشان می‌دهند؛
روش شگفت انگیز برای افزایش انرژی بعد از ناهار
افسردگی، کم حوصلگی و افت توان ذهنی پس از خوردن ناهار را می‌توان با انجام راهکارهایی ساده اما اثربخش از بین برد.
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، اکثر افراد در ساعات بعد از شهر به‌ویژه ساعت 3 بعد از ظهر دچار نوعی رکود و کاهش سطح انرژی و تمرکز ذهنی میشوند. گفتنی است، این کاهش سطح انرژی چنانچه فرد کارمند باشد و یا محصل می‌تواند سبب کاهش بازده و بروز مشکل در محیط کار و درس شود. بررسی‌ها نشان می‌دهند، کارشناسان برای رفع مشکل رکود و خستگی عصرگاهی توصیه می‌کنند افراد هنگام مصرف وعده ناهار حتما پس از آن مدتی در فضای باز قدم بزنند تا هوای تازه استشمام کنند. احساس رکود و خستگی به دنبال کاهش سطح قند‌خون در اثر پاسخ به هورمون انسولین بعد از خوردن غذا رخ می‌دهد. کارشناسان برای رفع این مشکل عدم مصرف مواد شیرین، پرچرب و کربوهیدرات را در وعده ناهار را توصیه می‌کنند.
پس از مصرف ناهار به دلیل مشغول بودن دستگاه گوارش برای هضم غذا و کاهش سطح جریان خون به مغز و افزایش آن در اطراف معده افراد دچار احساس خستگی، ضعف و سردرگمی میشوند. کارشناسان مصرف ناهار سبک، عدم مصرف ماکارونی در وعده ناهار، سندویچ‌های پرچرب به لحاظ پروتئینی در سطح بالا را توصیه می‌کنند. استراحت حتی به مدت 10 دقیقه و نوشیدن قهوه در ساعات بعد از ظهر می‌تواند منجر به افزایش سطح انرژی بدن شود. پیاده‌روی بسیار کوتاه پس از مصرف غذا، علاوه بر افزایش انرژی سبب تقویت ساختار ماهیچه‌های بدن و تنظیم خلق و خو نیز می‌شود. کافئین موجود در قهوه نیز سبب افزایش عملکرد فیزیکی، بهبود توان ذهنی و نیز کاهش خطر ابتلا به آلزایمر و دیابت در افراد می‌شود. کارشناسان مصرف میوه و سبزی به‌ویژه سالاد بدون سس همراه با روغن زیتون را در وعده ناهار توصیه اکید می‌کنند زیرا باعث افزایش آب‌رسانی به بدن و افزایش جریان خون می‌شود. علاوه بر کنترل بر روی مواد‌غذایی برنامه‌ریزی و اولویت دادن به انجام کارهای مختلف نیز می‌تواند مانع از افت توان ذهنی افراد هنگام عصر شود. توصیه می‌شود کارهای پیچیده که نیاز به درگیری ذهنی فراوان دارند در اوایل صبح انجام شوند و در ساعات میانی روز صرفا کارهای سبک‌تر صورت گیرد تا فرد دچار آشفتگی ذهنی نشود. 2013
۱۴/۰۵/۱۳۹۴ - ۰۷:۰۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 45]
-
گوناگون
پربازدیدترینها